Рецепт Салат "Фунчоза" из набора Чим-Чим. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат "Фунчоза" из набора Чим-Чим
| Фунчоза с заправкой (Чим-Чим) | 120 г |
| Вода | 100 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Подсолнечное масло (Biedronka. Fabiola) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Фунчоза" из набора Чим-Чим".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.1% | 1556 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 4.7% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.4 мкг | 900 мкг | 30.9% | 48.6% | 323 г |
| бета Каротин | 1.671 мг | 5 мг | 33.4% | 52.5% | 299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 1.25 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.5% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 9.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.313 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.06 мг | 90 мг | 60.1% | 94.5% | 166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4304 мг | 20 мг | 2.2% | 3.5% | 4647 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.63 мг | 2500 мг | 3.8% | 6% | 2614 г |
| Кальций, Ca | 8.96 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11161 г |
| Магний, Mg | 8.54 мг | 400 мг | 2.1% | 3.3% | 4684 г |
| Натрий, Na | 4.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 30588 г |
| Сера, S | 0.21 мг | 1000 мг | 476190 г | ||
| Фосфор, P | 15.3 мг | 800 мг | 1.9% | 3% | 5229 г |
| Хлор, Cl | 4.25 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 54118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 2.5% | 6383 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 9.9% | 1600 г |
| Литий, Li | 0.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 2.7% | 5935 г |
| Медь, Cu | 20.96 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 3.3% | 4771 г |
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 75342 г |
| Фтор, F | 22.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17945 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.0917 мг | 12 мг | 0.8% | 1.3% | 13086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат "Фунчоза" из набора Чим-Чим составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 68.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "ФУНЧОЗА" ИЗ НАБОРА ЧИМ-ЧИМ
Салат "Фунчоза" из набора Чим-Чим богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,9 %, бэта-каротином - 33,4 %, витамином C - 60,1 %
Чем полезен Салат "Фунчоза" из набора Чим-Чим
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр с чесноком и майонезом.
- батончик леовит кофе
- Тунец натуральный консервированный "Штурвал"
- Сыр легкий Тысяча озер (15%)
- Пахлава
- говядина сочная "Своя лінія" копчено-вяленая
- свекла маринованная
- свинина охл.окорок б/к
- горошек бондюэль
- кабачки в духовке
- Капуста по корейски
- Корейский салат с крабовыми палочками
- Шоколад Nuts Цельный фундук
- Рагу из баклажанов и кабачков
- Салат чука
- Бутерброд с помидором и сыром
- капуста с морковью
- Фиги свежие
- Салат "Грузинский" Му-му
- КОТЛЕТА ПОЖАРСКАЯ С ПОДГАРНИРОВКОЙ Му-му
- капуста с морковью
- Пиво Hollandia
- Творог зерненый (101, 5% жира)
- Мороженое "Детский мир" в вафельном стаканчике
- спагетти
- лепешка
- Торт Мечта без ягод
- пюре из чечевицы с кабачком
- баклажаны с овощами
- Коктейль Сибарит
- блины на молоке
- Сметана простоквашино 15%
- отруби пшеничные с шиповником
- Тесто дрожжевое сдобное империал
- Картофельные палочки Pomsticks
- Прот Шок
- Vegetable stew 13.9.15
- бурый рис
- макароны макфа шпинатные
- печенье овсяное ЗАМОК
- Круассан "Лигос" со сгущенкой
- Овощной бульон
- Пирог с брусникой
- Салака моя
- Доппельгерц "Магний + витамин B"
- Лепешка Пита
- молоко 0.5 %
- Морковные кексы
- Драники картофельные (по-Димоновски)
- Крабовые палочки Vici с мясом нат. краба
- тыквенный суп
- печень говяжья
- пельмени Иркутские Мириталь
- Шампиньоны жареные с луком
- крем-суп с тыквой
- курица на сковородке 30.5
- скумбрия копченая
- какао Тіgo с витаминами
- форель копченая
- Пахлава
- Овощи запеченные
- Котлеты из индейки
- Куриные бедра благояр
- хлеб янтарный
- Курица в меду
- Креветки в кляре McDs
- Куриные котлетки 13.09
- хлеб дарницкий
- Морская капуста корейская сушеная (чипсы)
- Свёкла
- Оладьи из печени барана
- тунец консерва пятерочка
- Вино сухое Мерло_пак
- горчица AURAN
- Крем заварной
- Активия Йогурт 2,9
- винегрет 18,11,15
- Фарш домашний, Сельпо
- Шоколад Lindt 85% Dark Excellence
- Вафельные коржи, Лекорна
- дрожжи саф
- хлеб
- Сгущенное молоко с сахаром и какао, Ичня
- Сгущенное молоко с сахаром, Своя линия
- Салат из капусты, кукурузы и огурца
- торт наслаждение по Дюкану
- салат от 13.09
- Вафельный торт
- Крабовые палочки "Санта Бремор"
- супрадин
- Сыр Купеческий Белебевский
- хлеб отрубной
- Овощи 1
- Борщ
- заливное по-деревенски из мяса птицы "Хрустальная Снежинка"
- Кукурузно-творожный бисквит
- Корейский горький шоколад-кубики Lotte 72%
- фарш магазинный
- Макароны олимп
- Картофель с курицей
Метки: Как приготовить Салат "Фунчоза" из набора Чим-Чим, калорийность 63,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Фунчоза" из набора Чим-Чим, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
