Рецепт Борщ вегет (+куркума, +росторопша). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ вегет (+куркума, +росторопша)

Борщ по-вегетариански	400 г
Куркума, молотая	2 г

Способ приготовления

Повна порція - 4 черпаки - 402г 1/4 ч.л. куркуми 1 ч.л. разторопши

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ вегет (+куркума, +росторопша)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	36.3 ккал	1684 ккал	2.2%	6.1%	4639 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	1.9%	15200 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	13.2%	2074 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	3%	8760 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	9.6%	2857 г
Вода	90.1 г	2273 г	4%	11%	2523 г
Органические кислоты	7.4 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	199 мкг	900 мкг	22.1%	60.9%	452 г
Ретинол	0.199 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	1.9%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	3.3%	8571 г
Витамин В4, холин	4.92 мг	500 мг	1%	2.8%	10163 г
Витамин В5, пантотеновая	0.04 мг	5 мг	0.8%	2.2%	12500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	5.5%	5128 г
Витамин В9, фолаты	2.383 мкг	400 мкг	0.6%	1.7%	16786 г
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%	0.8%	30000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.82 мг	90 мг	3.1%	8.5%	3191 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.314 мг	15 мг	2.1%	5.8%	4777 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.199 мкг	50 мкг	0.4%	1.1%	25126 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.3%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.3072 мг	20 мг	1.5%	4.1%	6510 г
Ниацин	0.199 мг	~
Бетаин	0.048 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.93 мг	2500 мг	4%	11%	2502 г
Кальций, Ca	11.96 мг	1000 мг	1.2%	3.3%	8361 г
Магний, Mg	6.03 мг	400 мг	1.5%	4.1%	6633 г
Натрий, Na	6.16 мг	1300 мг	0.5%	1.4%	21104 г
Сера, S	6.17 мг	1000 мг	0.6%	1.7%	16207 г
Фосфор, P	13.6 мг	800 мг	1.7%	4.7%	5882 г
Хлор, Cl	123.68 мг	2300 мг	5.4%	14.9%	1860 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	100.7 мкг	~
Бор, B	36.4 мкг	~
Ванадий, V	12.94 мкг	~
Железо, Fe	0.405 мг	18 мг	2.3%	6.3%	4444 г
Йод, I	1.09 мкг	150 мкг	0.7%	1.9%	13761 г
Кобальт, Co	0.697 мкг	10 мкг	7%	19.3%	1435 г
Литий, Li	4.677 мкг	~
Марганец, Mn	0.091 мг	2 мг	4.6%	12.7%	2198 г
Медь, Cu	25.19 мкг	1000 мкг	2.5%	6.9%	3970 г
Молибден, Mo	2.189 мкг	70 мкг	3.1%	8.5%	3198 г
Никель, Ni	1.891 мкг	~
Рубидий, Rb	53.6 мкг	~
Селен, Se	0.032 мкг	55 мкг	0.1%	0.3%	171875 г
Фтор, F	5.07 мкг	4000 мкг	0.1%	0.3%	78895 г
Хром, Cr	1.69 мкг	50 мкг	3.4%	9.4%	2959 г
Цинк, Zn	0.1166 мг	12 мг	1%	2.8%	10292 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.896 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.408 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.008 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.011 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Борщ вегет (+куркума, +росторопша) составляет 36,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	36.3 кКал	-%
	Белки	0.5 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	90.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ВЕГЕТ (+КУРКУМА, +РОСТОРОПША)

Борщ вегет (+куркума, +росторопша) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,1 %

Чем полезен Борщ вегет (+куркума, +росторопша)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ вегет (+куркума, +росторопша), калорийность 36,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ вегет (+куркума, +росторопша), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Нерка запечённая с овощами

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе