Рецепт салат помидоры творог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат помидоры творог

творог ирбитский обезжиренный 200 г
Помидоры (томаты), парниковые 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат помидоры творог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.1 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4798 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 21.1% 1357 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4% 7300 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.3% 6667 г
Вода 67.6 г 2273 г 3% 8.5% 3362 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.5 мкг 900 мкг 6.6% 18.8% 1513 г
бета Каротин 0.357 мг 5 мг 7.1% 20.2% 1401 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.4% 8571 г
Витамин В4, холин 4.79 мг 500 мг 1% 2.8% 10438 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 10.3% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 10.3% 2817 г
Витамин В9, фолаты 7.857 мкг 400 мкг 2% 5.7% 5091 г
Витамин C, аскорбиновая 14.29 мг 90 мг 15.9% 45.3% 630 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.279 мг 15 мг 1.9% 5.4% 5376 г
Витамин Н, биотин 0.857 мкг 50 мкг 1.7% 4.8% 5834 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 13.4% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.4283 мг 20 мг 2.1% 6% 4670 г
Ниацин 0.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.57 мг 2500 мг 6.9% 19.7% 1440 г
Кальций, Ca 5.71 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 17513 г
Магний, Mg 14.29 мг 400 мг 3.6% 10.3% 2799 г
Натрий, Na 10.71 мг 1300 мг 0.8% 2.3% 12138 г
Сера, S 8.57 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 11669 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 8.8% 3200 г
Хлор, Cl 40.71 мг 2300 мг 1.8% 5.1% 5650 г
Микроэлементы
Бор, B 82.1 мкг ~
Железо, Fe 0.357 мг 18 мг 2% 5.7% 5042 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 2.8% 10490 г
Кобальт, Co 4.286 мкг 10 мкг 42.9% 122.2% 233 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 14.2% 2000 г
Медь, Cu 78.57 мкг 1000 мкг 7.9% 22.5% 1273 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 20.2% 1400 г
Никель, Ni 9.286 мкг ~
Рубидий, Rb 109.3 мкг ~
Селен, Se 0.286 мкг 55 мкг 0.5% 1.4% 19231 г
Фтор, F 14.29 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 27992 г
Хром, Cr 3.57 мкг 50 мкг 7.1% 20.2% 1401 г
Цинк, Zn 0.1429 мг 12 мг 1.2% 3.4% 8397 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.214 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~

Энергетическая ценность салат помидоры творог составляет 35,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.1 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 67.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОРЫ ТВОРОГ

салат помидоры творог богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,9 %, кобальтом - 42,9 %

Чем полезен салат помидоры творог

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат помидоры творог, калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат помидоры творог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы