Рецепт Гипертиреоз (день 11). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гипертиреоз (день 11)

Тушеные овощи с зеленью, творогом и сегментами помело	1 Порция
Цельнозерновой хлеб (День 3-4)	20 г
Запечённый фрукт	1 Порция
Кичари из гречки и красной чечевицы	1 Порция
Ароматная брокколи	1 Порция
Овощи ассорти	1 Порция
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150 г
Овощной суп с фрикадельками из птицы	1 Порция
Булгур (день 11)	1 Порция
Салат	1 Порция

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гипертиреоз (день 11)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.3 ккал	1684 ккал	6%	6%	1679 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	6.1%	1652 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	8.2%	1217 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	4.4%	2281 г
Углеводы (общие)	9.3 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	10.5%	952 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	3.4%	2914 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.1 мкг	900 мкг	10.8%	10.8%	927 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.551 мг	5 мг	11%	11%	907 г
бета Криптоксантин	0.625 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	130.871 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	4.9%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	5.1%	1978 г
Витамин В4, холин	18.26 мг	500 мг	3.7%	3.7%	2738 г
Витамин В5, пантотеновая	0.334 мг	5 мг	6.7%	6.7%	1497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	6.7%	1504 г
Витамин В9, фолаты	20.867 мкг	400 мкг	5.2%	5.2%	1917 г
Витамин В12, кобаламин	0.116 мкг	3 мкг	3.9%	3.9%	2586 г
Витамин C, аскорбиновая	27.68 мг	90 мг	30.8%	30.7%	325 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.595 мг	15 мг	4%	4%	2521 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.028 мкг	50 мкг	2.1%	2.1%	4864 г
Витамин К, филлохинон	22.6 мкг	120 мкг	18.8%	18.7%	531 г
Витамин РР, НЭ	1.3742 мг	20 мг	6.9%	6.9%	1455 г
Ниацин	0.325 мг	~
Бетаин	0.324 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.84 мг	2500 мг	9.4%	9.4%	1069 г
Кальций, Ca	44.96 мг	1000 мг	4.5%	4.5%	2224 г
Кремний, Si	8.117 мг	30 мг	27.1%	27%	370 г
Магний, Mg	26.11 мг	400 мг	6.5%	6.5%	1532 г
Натрий, Na	22.34 мг	1300 мг	1.7%	1.7%	5819 г
Сера, S	42.57 мг	1000 мг	4.3%	4.3%	2349 г
Фосфор, P	83.4 мг	800 мг	10.4%	10.4%	959 г
Хлор, Cl	27.28 мг	2300 мг	1.2%	1.2%	8431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	83.8 мкг	~
Бор, B	72.5 мкг	~
Ванадий, V	11.41 мкг	~
Железо, Fe	1.137 мг	18 мг	6.3%	6.3%	1583 г
Йод, I	2.22 мкг	150 мкг	1.5%	1.5%	6757 г
Кобальт, Co	1.235 мкг	10 мкг	12.4%	12.4%	810 г
Литий, Li	2.911 мкг	~
Марганец, Mn	0.2268 мг	2 мг	11.3%	11.3%	882 г
Медь, Cu	94.4 мкг	1000 мкг	9.4%	9.4%	1059 г
Молибден, Mo	5.122 мкг	70 мкг	7.3%	7.3%	1367 г
Никель, Ni	6.541 мкг	~
Олово, Sn	2.02 мкг	~
Рубидий, Rb	42.4 мкг	~
Селен, Se	3.371 мкг	55 мкг	6.1%	6.1%	1632 г
Стронций, Sr	12.03 мкг	~
Титан, Ti	7.57 мкг	~
Фтор, F	13.55 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	29520 г
Хром, Cr	2.1 мкг	50 мкг	4.2%	4.2%	2381 г
Цинк, Zn	0.4859 мг	12 мг	4%	4%	2470 г
Цирконий, Zr	1.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.482 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.22 г	~
Аргинин*	0.193 г	~
Валин	0.144 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.123 г	~
Лейцин	0.204 г	~
Лизин	0.188 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.044 г	~
Треонин	0.108 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.128 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.119 г	~
Заменимые аминокислоты	0.355 г	~
Аланин	0.129 г	~
Аспарагиновая кислота	0.286 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.115 г	~
Глутаминовая кислота	0.536 г	~
Пролин	0.155 г	~
Серин	0.136 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.049 г	от 0.9 до 3.7 г	5.4%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.51 г	от 4.7 до 16.8 г	10.9%	10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.01 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.157 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.184 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.014 г	~
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.052 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.564 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.133 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.445 г	min 16.8 г	14.6%	14.6%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.079 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.181 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.121 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.546 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.453 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.003 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.052 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Гипертиреоз (день 11) составляет 100,3 кКал.

Порция = 1759 гр (1764.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.3 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	78 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГИПЕРТИРЕОЗ (ДЕНЬ 11)

Гипертиреоз (день 11) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, витамином C - 30,8 %, витамином K - 18,8 %, кремнием - 27,1 %, кобальтом - 12,4 %, марганцем - 11,3 %

Чем полезен Гипертиреоз (день 11)

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гипертиреоз (день 11), калорийность 100,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гипертиреоз (день 11), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2026-05-04

Калорийность: 1178 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

2026-05-02

Калорийность: 1363 кКал

Витамины и минералы: 94%

Dasha.W

2026-05-02

Калорийность: 1405 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ-булочки ЧЕСНОЧНЫЕ Чудо от Берга | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе