Рецепт Вкусняшка банан творог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вкусняшка банан творог
| Греческий йогурт | 240 г |
| Банан | 77 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Протеин Whey Delicious Coconut Bar | 1 порция |
| Не определен! | 50 г |
| Вода | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вкусняшка банан творог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 12% | 555 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.7% | 1400 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4.7% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.3% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.1% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 1.81 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 27624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 4.2% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 5.8% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.861 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 4.5% | 1463 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 3.8% | 1748 г |
| Витамин Н, биотин | 0.739 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6766 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6078 мг | 20 мг | 8% | 5.3% | 1244 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.13 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.7% | 3898 г |
| Кальций, Ca | 21.24 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4708 г |
| Кремний, Si | 14.184 мг | 30 мг | 47.3% | 31.6% | 212 г |
| Магний, Mg | 11.65 мг | 400 мг | 2.9% | 1.9% | 3433 г |
| Натрий, Na | 6.04 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 21523 г |
| Сера, S | 2.08 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 48077 г |
| Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 1% | 6504 г |
| Хлор, Cl | 8.76 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 26256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 2.7% | 2456 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Литий, Li | 0.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0929 мг | 2 мг | 4.6% | 3.1% | 2153 г |
| Медь, Cu | 52.03 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.5% | 1922 г |
| Молибден, Mo | 0.612 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.6% | 11438 г |
| Никель, Ni | 0.737 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.122 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.6% | 2592 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52770 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.4415 мг | 12 мг | 3.7% | 2.5% | 2718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.484 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вкусняшка банан творог составляет 149,6 кКал.
- Порция = 209 гр (312.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.6 кКал | -% | |
| Белки | 13.7 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 66.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВКУСНЯШКА БАНАН ТВОРОГ
Вкусняшка банан творог богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 47,3 %
Чем полезен Вкусняшка банан творог
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье протеиновые
- Шеф баскет со стрипсами
- Филе куриное в панировке
- Плов со свининой (3005гр.)(амин.√)
- Холодец свиной
- Запеканка с бананом и какао
- Сырные палочки 3 шт
- Булочки с маком творожные
- Клетчатка
- Свекла с чесноком
- Зефир белковый
- Вафельная трубочка
- Яблоко Голден Делишес
- Сосиски
- Птитим
- Цыпленок с имбирным муссом
- Баскет фри дуэт
- Мартини
- Шоколадка из кэроба с печеньем
- Голубцы
- Икра черная
- Рис пропаренный (800)
- Сало белорусское
- Бульон из свиного языка
- Творог 9% Smiltene
- Калори капусты
- Сосиски из грудки индейки и говядины
- Кукурузная крупа
- Гречневые оладьи
- Суп овощной на бульоне из свиного языка
- запеканка с черникой
- Фо сао хай сан (рисовая лапша)
- Батончик яблоко-корица
- Кизил с сахарозаменителем
- Кокосовое молоко
- Пп пудинг
- Сыр крошка
- Чай ройбуш(ройбос)
- Вафли сливочные
- Сырные вафли с семгой
- Яичница со шпинатом и огурцом
- Ватрушки с ягодами
- Спагетти с соусом песто из цуккини
- Греч йогурт ванила Юнион
- Йогурт L.Reuteri домашний 24.03
- Крабовый под шубой
- Котлеты из Индейки
- Жареная курица в соевом соусе
- Matcha latte
- Лобио из фасоли
- Кефир 1%
- +оливье
- Салат пекинская капуста+огурец+ помидоры+ набор зелени
- Салат с баклажаном
- Картошка с грибами
- Пюре ца.капуста+картофель
- Нутовый омлет с овощами
- Сыр Гойя (Goya) La Pailina
- Колбаски
- Селен в таблетках NOW
- +варенье пектиновое тыква апельсин
- Заправка для моркови по-кроейски
- Бигус с курицей
- Чипсы Chipsy oven baked Yoghurt and herbs
- отбивная из курицы с картофелем зарумяненным
- Творожный кекс
- Пшенная каша (из пакетиков по 80 г.)
- Соевый соус
- Желудочки куриные в сметане 2
- Веганские котлеты с гречкой
- +пектин яблочный приправыч
- Рис с кукурузой
- Слойка любимая
- Свекольный салат с сыром фета
- Сырники
- Пельмени с курицей
- Пельмени потешные
- Манник "Шокоман" на кефире. Я
- Хворост
- Биг Спешиал Перец гриль Вкусно и точка
- Крем для торта (сметана, пудинг, грец. орех, финики)
- Ядра тыквы жареные от Винта
- Печенье
- Тушенка
- Чипсы Lay’s с перцем и солью
- Смесь гавайская
- Хлеб Смена Вкуса с клюквой
- Салат с фунчозой
- +варенье тыква апельсин +псиллиум
- Кето булочка в кружке
- Пюрешка
- Капуста тушёная от Светы
- Мороженное протеиновое Bombbar
- Котлеты из говядины от Светы
- F Сырники из рикотты с яблоками
- Макароны По Флоцки
- Крем-суп из тыквы Самокат
- Сыр творожный легкий
- +яблочное и клюква пюре
- Сдоба «Новая» с персиковой начинкой
Метки: Как приготовить Вкусняшка банан творог, калорийность 149,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вкусняшка банан творог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
