Рецепт яблоки запеченые с черносл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты яблоки запеченые с черносл
| Яблоки (Варка без слива) | 185 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 18 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "яблоки запеченые с черносл".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.2% | 12667 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 9.7% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 20% | 769 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.2% | 6923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2.2% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.947 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 20544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 6.9% | 2244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 3.7% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17123 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5505 мг | 20 мг | 2.8% | 4.3% | 3633 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349 мг | 2500 мг | 14% | 21.5% | 716 г |
| Кальций, Ca | 23.65 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.7% | 4228 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 6.8% | 2251 г |
| Натрий, Na | 26.24 мг | 1300 мг | 2% | 3.1% | 4954 г |
| Сера, S | 5.13 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 19493 г |
| Фосфор, P | 17.3 мг | 800 мг | 2.2% | 3.4% | 4624 г |
| Хлор, Cl | 2.32 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 99138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 238.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.354 мг | 18 мг | 13.1% | 20.2% | 765 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 0.974 мкг | 10 мкг | 9.7% | 14.9% | 1027 г |
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 3.8% | 4073 г |
| Медь, Cu | 107.26 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 16.5% | 932 г |
| Молибден, Mo | 5.842 мкг | 70 мкг | 8.3% | 12.8% | 1198 г |
| Никель, Ni | 16.553 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18836 г |
| Фтор, F | 34.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11727 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 12% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.1461 мг | 12 мг | 1.2% | 1.8% | 8214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.794 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность яблоки запеченые с черносл составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 79.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ С ЧЕРНОСЛ
яблоки запеченые с черносл богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 14 %, железом - 13,1 %
Чем полезен яблоки запеченые с черносл
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кабачково-морковные оладьи
- пирожок с мясом
- домашняя колбаса
- плавленный с сыром "Омичка"
- КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ
- Салат с печенью трески и овощами
- Макароны по-Флотски
- кофе с сахаром
- Шампиньоны под сыром в духовке
- суп пюре овощной
- Горох с поджаркой
- творог мягкий простоквашино
- кисель овсяно-льняной
- конфета маска
- Фритата с зеленой фасолью
- Торт "Poienita vesela"
- Творог Домик в деревне 0,2%
- Низкокалорийный корж для пиццы (из мука грубого помола).
- овощи тушеные
- Диетическая пицца без муки (Не готовила)
- Капуста брокколи
- кокосовое молоко
- том-кха смесь суповая
- Йогурт питьевой "Активил Лесные ягоды"
- Салат из белокочанной капусты с морковью
- суп том-кха с криветками
- шоколад сникерс с арахисом
- Минтай (филе) тушеный с овощами
- салат из кальмаров, краб.палочек со свежей капустой
- Чоко пай
- Филе жарка
- хлебцы амарантовые
- пастила
- Поджарка из курицы
- Конфеты Южная Ночь Рошен
- черри
- Тесто для диетических пирожков.
- конфеты зонтик
- вермише6ль (бомж пакут)
- совитал фруктовый
- суп из чечевицы
- Оливье не оливье
- Греческий йогурт
- Тесто для диетической пиццы.
- Печенье "Белоснежка"
- овощное рагу
- Холодник "Белорусский"
- Фруктовый батончик
- Кекс ромовый
- Диетическая пицца с овощами и куриным мясом. (Не готовила)
- лепешки с луком
- Сок Фруто няня
- Грибной суп с плавленым сыром
- Творог 1,8 коровка
- Котлеты Свинина/Говядина
- рис с морковью
- суп пюре гороховый
- обычный с капустой
- Сыр Тофу
- кабачки запеченные с помидором и сыром
- Плов с говядиной
- катлеты из индейки
- Рожки отрубные с кунжутным семенем
- паста карбонара
- Суп с рисом
- Компливит
- Салат из свеклы
- Пицца с помидорами (Не готовила)
- отбивные из печени
- Маринованные помидоры
- Борщ вегетарианский
- окрошка
- капуста тушеная с кабачком
- хлеб овсяно-протеиновый
- Соната
- салат белая дача ассорти
- бланманже из тыквы
- ленивые беляши
- майонез слобода
- кефир
- масло зародышей пшеницы
- salat zezar
- Активиа термостатная с вишней
- Майонезный соус Астория
- suxariki fint smetana,zelen
- пирог Шарлотка
- kurinaia grudka kopchenaia
- торт сказка востока
- ПРОСТОЙ дрожжевой хлеб ц\з + ржаная
- Бланманже с клубникой и какао
- макароны отварные
- Шоколадные мадленки с лимоном
- Блинчики из отрубей
- аскорбинка
- гарнир пшеничный
- Сырок с ванилью
- рис у курицей терияки
- Пирожки лук с яйцом
- салат с помидоров
- Творожник с яблоками
Метки: Как приготовить яблоки запеченые с черносл, калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яблоки запеченые с черносл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
