Рецепт Торт Аида. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Аида

Мука Миндальная	101 г
Стевия трава (МОЯ)	100 г
Яйца	165 г
Маскарпоне	180 г
Кефир 2,5%	187 г
Земляника	120 г
Сироп из Топинамбура (Натуральный)	130 г
Тыква мускатная сырая (МОЯ)	234 г
Питахайя	327 г
Соль морская мелкая йодированная	3 г
Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем	1 г
Ксантановая Камедь	1 г
Сыр Творожный «Кремчиз» Сливочный	80 г
Сметана 15%	232 г
Мука Гречневая	53 г
Разрыхлитель	10 г
Масло Подсолнечное	8 г
Корица	3 г
Кокосовая Стружка	49 г
Сгущёнка топпинг	150 г
Вафельный батончик для топпинга	2 штука
Яичный желток (МОЙ)	36 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Аида".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	202.8 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	830 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	3.4%	1462 г
Жиры	12.9 г	56 г	23%	11.3%	434 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	3.4%	1480 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	9.9%	500 г
Вода	60.5 г	2273 г	2.7%	1.3%	3757 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.5 мкг	900 мкг	7.7%	3.8%	1295 г
Ретинол	0.014 мг	~
альфа Каротин	85.972 мкг	~
бета Каротин	357.807 мг	5 мг	7156.1%	3528.6%	1 г
бета Криптоксантин	357.804 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.49 мг	1.5 мг	32.7%	16.1%	306 г
Витамин В2, рибофлавин	1.585 мг	1.8 мг	88.1%	43.4%	114 г
Витамин В4, холин	12.69 мг	500 мг	2.5%	1.2%	3940 г
Витамин В5, пантотеновая	0.105 мг	5 мг	2.1%	1%	4762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	0.6%	8696 г
Витамин В9, фолаты	3.139 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	12743 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	0.5%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	2.72 мг	90 мг	3%	1.5%	3309 г
Витамин D, кальциферол	0.122 мкг	10 мкг	1.2%	0.6%	8197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.176 мг	15 мг	1.2%	0.6%	8523 г
Витамин Н, биотин	0.888 мкг	50 мкг	1.8%	0.9%	5631 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.2474 мг	20 мг	1.2%	0.6%	8084 г
Ниацин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	67.41 мг	2500 мг	2.7%	1.3%	3709 г
Кальций, Ca	34.02 мг	1000 мг	3.4%	1.7%	2939 г
Магний, Mg	80.73 мг	400 мг	20.2%	10%	495 г
Натрий, Na	3.78 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	34392 г
Сера, S	3.73 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	26810 г
Фосфор, P	67.5 мг	800 мг	8.4%	4.1%	1185 г
Хлор, Cl	2.32 мг	2300 мг	0.1%		99138 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.178 мг	18 мг	1%	0.5%	10112 г
Йод, I	0.52 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	28846 г
Кобальт, Co	0.365 мкг	10 мкг	3.7%	1.8%	2740 г
Марганец, Mn	0.0219 мг	2 мг	1.1%	0.5%	9132 г
Медь, Cu	2.22 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	45045 г
Молибден, Mo	0.19 мкг	70 мкг	0.3%	0.1%	36842 г
Селен, Se	0.94 мкг	55 мкг	1.7%	0.8%	5851 г
Хром, Cr	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Цинк, Zn	0.07 мг	12 мг	0.6%	0.3%	17143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Мои
Мой нутриент 1	0.029	~
Мой нутриент 2	0.511	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.032 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.051 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.065 г	от 4.7 до 16.8 г	1.4%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.95 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.156 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.187 г	min 16.8 г	1.1%	0.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.071 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Торт Аида составляет 202,8 кКал.

Порция = 284 гр (576 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	202.8 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	12.9 г	-%
	Углеводы	14.8 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	60.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ АИДА

Торт Аида богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 7156,1 %, витамином B1 - 32,7 %, витамином B2 - 88,1 %, магнием - 20,2 %

Чем полезен Торт Аида

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт Аида, калорийность 202,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Аида, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шоколадное суфле из груши

Кекс или кулич творожный

Лучшие рационы

Калорийность: 1298 кКал

Витамины и минералы: 95%

Магда

2026-04-08

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 84%

Олька

2026-04-06

Калорийность: 1400 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе