Рецепт Тесто красное песочное Ру. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто красное песочное Ру

Кисель овсяно-льняной на фруктозе Ру	60 г
Псилиум	7 г
Творог из Талицы 5%	60 г
Ячневая каша по 1-278	120 г
Яйцо куриное	12 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	155 г
Жир гусиный	60 г
Разрыхлитель	5 г
Мука 2 Сорт	332 г

Способ приготовления

Овсяно-льняной кисель со свеклой - 3ст.л. (58г) Псилиум - 1ст.л Творог 5% - 56г Ячневая каша - 119г Яйцо - 1шт Молоко - 150г Жир растопленный ( у меня гусиный ) - 58г Разрыхлитель - 5г Мука 2 сорта - 311г Все ингредиенты перемешать , пробить блендером и замесить тесто . При запекании хрустящее тонкое тесто -для ПП пиццы, детям очень понравилось

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто красное песочное Ру".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	247 ккал	1684 ккал	14.7%	6%	682 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	4.2%	962 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	7.2%	560 г
Углеводы	31.3 г	219 г	14.3%	5.8%	700 г
Углеводы (общие)	3.5 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.6%	6667 г
Вода	50.2 г	2273 г	2.2%	0.9%	4528 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.8 мкг	900 мкг	0.6%	0.2%	15517 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	0.7%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	0.9%	4865 г
Витамин В4, холин	5.64 мг	500 мг	1.1%	0.4%	8865 г
Витамин В5, пантотеновая	0.093 мг	5 мг	1.9%	0.8%	5376 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин В9, фолаты	0.972 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	41152 г
Витамин В12, кобаламин	0.085 мкг	3 мкг	2.8%	1.1%	3529 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.1%	36000 г
Витамин D, кальциферол	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.375 мг	15 мг	2.5%	1%	4000 г
Витамин Н, биотин	0.918 мкг	50 мкг	1.8%	0.7%	5447 г
Витамин К, филлохинон	29.5 мкг	120 мкг	24.6%	10%	407 г
Витамин РР, НЭ	0.3423 мг	20 мг	1.7%	0.7%	5843 г
Ниацин	0.097 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	36.8 мг	2500 мг	1.5%	0.6%	6793 г
Кальций, Ca	32.1 мг	1000 мг	3.2%	1.3%	3115 г
Магний, Mg	13.34 мг	400 мг	3.3%	1.3%	2999 г
Натрий, Na	68.36 мг	1300 мг	5.3%	2.1%	1902 г
Сера, S	8.41 мг	1000 мг	0.8%	0.3%	11891 г
Фосфор, P	49.1 мг	800 мг	6.1%	2.5%	1629 г
Хлор, Cl	21.61 мг	2300 мг	0.9%	0.4%	10643 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.6 мкг	~
Железо, Fe	0.31 мг	18 мг	1.7%	0.7%	5806 г
Йод, I	2.03 мкг	150 мкг	1.4%	0.6%	7389 г
Кобальт, Co	0.323 мкг	10 мкг	3.2%	1.3%	3096 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%		142857 г
Медь, Cu	3.55 мкг	1000 мкг	0.4%	0.2%	28169 г
Молибден, Mo	1.053 мкг	70 мкг	1.5%	0.6%	6648 г
Олово, Sn	2.89 мкг	~
Селен, Se	0.666 мкг	55 мкг	1.2%	0.5%	8258 г
Стронций, Sr	3.28 мкг	~
Фтор, F	4.68 мкг	4000 мкг	0.1%		85470 г
Хром, Cr	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	11111 г
Цинк, Zn	0.0937 мг	12 мг	0.8%	0.3%	12807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.104 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.018 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.026 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.041 г	от 0.9 до 3.7 г	4.6%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.772 г	от 4.7 до 16.8 г	16.4%	6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.93 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.394 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.038 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.575 г	~
18:0 Стеариновая	0.468 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.391 г	min 16.8 г	26.1%	10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.215 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.054 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.857 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.748 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Тесто красное песочное Ру составляет 247 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	247 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	31.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	50.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО КРАСНОЕ ПЕСОЧНОЕ РУ

Тесто красное песочное Ру богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 24,6 %

Чем полезен Тесто красное песочное Ру

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тесто красное песочное Ру, калорийность 247 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто красное песочное Ру, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Любовь

2026-04-06

Калорийность: 1298 кКал

Витамины и минералы: 95%

Любовь

2026-04-02

Калорийность: 1298 кКал

Витамины и минералы: 95%

Магда

2026-04-07

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Шоколадное суфле из груши

Суп с фрикадельками `два-ноль` КОА

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе