Рецепт Кабачковые оладики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые оладики
| Вода | 100 г |
| Кабачок (Жарка) | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 300 г |
| Сахар, гранулированный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 94 г |
Способ приготовления
кабачек - 500 гр., мука - 300 гр., яйца - 2 шт., вода - 100 гр., соль - 10 гр., сахар - 2 гр.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.9% | 1246 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.2% | 2800 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 8.4% | 737 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.5% | 2446 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.2% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 53.54 мг | 500 мг | 10.7% | 6.6% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 4.5% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5.1% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.568 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.3% | 1855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.4% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.92 мг | 90 мг | 5.5% | 3.4% | 1829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 3.2% | 1974 г |
| Витамин Н, биотин | 3.687 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.6% | 1356 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1011 мг | 20 мг | 10.5% | 6.5% | 952 г |
| Ниацин | 0.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.41 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.3% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 29.42 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3399 г |
| Кремний, Si | 1.639 мг | 30 мг | 5.5% | 3.4% | 1830 г |
| Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 2.2% | 2859 г |
| Натрий, Na | 548.6 мг | 1300 мг | 42.2% | 26.1% | 237 г |
| Сера, S | 53.89 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.3% | 1856 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 5.1% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 843.86 мг | 2300 мг | 36.7% | 22.7% | 273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 430.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 3.7% | 1676 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 2.145 мкг | 10 мкг | 21.5% | 13.3% | 466 г |
| Марганец, Mn | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 7.5% | 830 г |
| Медь, Cu | 55.45 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.4% | 1803 г |
| Молибден, Mo | 7.396 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.6% | 946 г |
| Никель, Ni | 0.902 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.531 мкг | 55 мкг | 11.9% | 7.4% | 842 г |
| Титан, Ti | 4.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13450 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.4377 мг | 12 мг | 3.6% | 2.2% | 2742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.713 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладики составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 29.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 63.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДИКИ
Кабачковые оладики богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 36,7 %, кобальтом - 21,5 %, марганцем - 12,1 %, селеном - 11,9 %
Чем полезен Кабачковые оладики
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат греческий
- Белок
- Салат из йогурта и фруктов
- Кекс - минутка
- Батончик мюсли "Вита протеин" в йогурте со вкусом ореха
- сок с ДР
- Салат-начинка из тунца для сандвичей
- хек с овощами
- сыр " Сметанковый "
- Творожные розочки
- каша геркул на воде
- Картошка с лисичками
- Салат из моркови со сметаной
- Ostrovit WPC 80.eu
- хлеб пикантный с чесноком
- Печеночные оладьи с толокном и кабачком.
- Сердечки отварные
- скумбрия на гриле
- Булочки "Шотландские"
- Цикорий растворимый с молоком
- каша артек
- Картофель, приготовленный в микроволновке
- Бельгийские вафли
- Средиземноморский салат
- Филе в сметане
- Мясо по французки из куриного филе .
- Форель с\с .
- Шоколад Camille Bloch Blond
- Лапша по-домашнему яичная
- Котлеты из Сазана
- Буханка деревенская
- Леденец "Апельсин"
- Полба
- Крабовые палочки "Лента"
- рыба
- супрыбный
- шашлык на гриле
- сырники
- Творог Савушкин 0%
- Котлеты из Сазана жаренные
- Котлеты из щуки
- Котлеты из Щуки жаренные
- Лапша по-домашнему
- Даниссимо малина с шоколадом
- йогурт Большпя кружка с клубникой
- Йогурт с черникой Савушкин
- Яблочный пирог (из Учимся готовить пироги)
- Курица с шампиньонами в сливках
- Кабочок запеканка-1
- Паштет Краковский
- подлива из печени
- sweet and sour pork
- ghjntby
- Калия йодид
- Капустная запеканка с говядиной
- Овощная смесь от 09.09.15
- Приправа для фунчозы "Чим-чим"
- Капуста по-корейски домашняя
- Отбивные из курицы
- Лепёшки цельнозерновые
- Икра из опят
- шарлотка с яблоком
- подлива к гпрниру
- льняная мука
- омлет с кабачком
- Сыр фетакса (Хохланд)
- Каша овсяно-тыквенная
- конфета Раковая шейка
- Чиабатта ц/з
- Котлеты рыбные (энди шеф)
- Мюлси шоколадные Здоровая еда
- Соус (к рыбным котлетам энди шеф)
- шоколад темный Россия
- салат кальмары, яйца, огурец
- Скумбрия
- Каша льняная
- куриная грудка
- чиа
- каша из пшена с тыквой
- Сыр тофу клубничный
- торт тирамису
- Окорочок копчено-вареный Волков
- конфета чернослив в шоколаде
- Котлет
- творог обезжиренный
- макароны
- Мука Vita Живая мука 4 злака
- Шоколад Ozera Arriba
- Филе цыплят Кузбасский бройлер
- МУКА ЛЬНЯНАЯ
- котлеты из скумбрии на пару
- гречневая каша с грибами и морковью
- май махеев провансаль
- Шампиньоны
- рагу
- рис вареный
- Кофе с молоком и с сахаром
- Песто Дженовезе с базиликом
- Jacobs - Cappuccino
- Котлета
Метки: Как приготовить Кабачковые оладики, калорийность 161,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
