Рецепт Куриные крылья с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные крылья с картошкой

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	1100 г
Мед пчелиный	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Картофель	800 г
Оливковое масло	3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соевый соус	6 tbsp

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные крылья с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166.1 ккал	1684 ккал	9.9%	6%	1014 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	8.2%	731 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	11%	549 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	2.1%	2882 г
Углеводы (общие)	7 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.8%	3333 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	1.9%	3252 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.9 мкг	900 мкг	0.7%	0.4%	15254 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	3.1%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	3%	2022 г
Витамин В4, холин	48.13 мг	500 мг	9.6%	5.8%	1039 г
Витамин В5, пантотеновая	0.466 мг	5 мг	9.3%	5.6%	1073 г
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	12%	500 г
Витамин В9, фолаты	7.59 мкг	400 мкг	1.9%	1.1%	5270 г
Витамин В12, кобаламин	0.131 мкг	3 мкг	4.4%	2.6%	2290 г
Витамин C, аскорбиновая	7.67 мг	90 мг	8.5%	5.1%	1173 г
Витамин D, кальциферол	0.053 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	18868 г
Витамин D3, холекальциферол	0.053 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.026 мг	15 мг	6.8%	4.1%	1462 г
гамма Токоферол	0.079 мг	~
дельта Токоферол	0.032 мг	~
Витамин Н, биотин	0.039 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	128205 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1.1%	5455 г
Менахинон-4 (МК4)	12.45 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.7868 мг	20 мг	18.9%	11.4%	528 г
Ниацин	0.5 мг	~
Бетаин	6.094 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	335.72 мг	2500 мг	13.4%	8.1%	745 г
Кальций, Ca	11.34 мг	1000 мг	1.1%	0.7%	8818 г
Кремний, Si	19.102 мг	30 мг	63.7%	38.4%	157 г
Магний, Mg	20.63 мг	400 мг	5.2%	3.1%	1939 г
Натрий, Na	298.06 мг	1300 мг	22.9%	13.8%	436 г
Сера, S	108.01 мг	1000 мг	10.8%	6.5%	926 г
Фосфор, P	94.7 мг	800 мг	11.8%	7.1%	845 г
Хлор, Cl	22.43 мг	2300 мг	1%	0.6%	10254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	328.6 мкг	~
Бор, B	43.9 мкг	~
Ванадий, V	56.92 мкг	~
Железо, Fe	0.673 мг	18 мг	3.7%	2.2%	2675 г
Йод, I	1.94 мкг	150 мкг	1.3%	0.8%	7732 г
Кобальт, Co	1.915 мкг	10 мкг	19.2%	11.6%	522 г
Литий, Li	29.417 мкг	~
Марганец, Mn	0.1178 мг	2 мг	5.9%	3.6%	1698 г
Медь, Cu	74.18 мкг	1000 мкг	7.4%	4.5%	1348 г
Молибден, Mo	3.056 мкг	70 мкг	4.4%	2.6%	2291 г
Никель, Ni	1.91 мкг	~
Рубидий, Rb	191 мкг	~
Селен, Se	9.371 мкг	55 мкг	17%	10.2%	587 г
Стронций, Sr	3.55 мкг	~
Фтор, F	12.89 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	31032 г
Хром, Cr	3.82 мкг	50 мкг	7.6%	4.6%	1309 г
Цинк, Zn	0.8143 мг	12 мг	6.8%	4.1%	1474 г
Цирконий, Zr	1.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.809 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.275 г	~
Аргинин*	0.682 г	~
Валин	0.538 г	~
Гистидин*	0.362 г	~
Изолейцин	0.499 г	~
Лейцин	0.835 г	~
Лизин	0.954 г	~
Метионин	0.254 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.462 г	~
Триптофан	0.131 г	~
Фенилаланин	0.425 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.073 г	~
Заменимые аминокислоты	0.448 г	~
Аланин	0.588 г	~
Аспарагиновая кислота	0.994 г	~
Глицин	0.459 г	~
Глутаминовая кислота	1.536 г	~
Пролин	0.35 г	~
Серин	0.418 г	~
Тирозин	0.377 г	~
Цистеин	0.11 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.126 г	от 0.9 до 3.7 г	14%	8.4%
Омега-6 жирные кислоты	2.047 г	от 4.7 до 16.8 г	43.6%	26.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.31 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.059 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.369 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.037 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.838 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.447 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.738 г	min 16.8 г	28.2%	17%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.443 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.401 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.226 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.366 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.05 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.205 г	от 11.2 до 20.6 г	19.7%	11.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.988 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.155 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.092 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.059 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.008 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.016 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.038 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.011 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.032 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.024 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.022 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.008 г	~
Полиеновые трансжиры	0.008 г	~

Энергетическая ценность Куриные крылья с картошкой составляет 166,1 кКал.

Порция = 349 гр (579.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166.1 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	69.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ КРЫЛЬЯ С КАРТОШКОЙ

Куриные крылья с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 20 %, витамином PP - 18,9 %, калием - 13,4 %, кремнием - 63,7 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 19,2 %, селеном - 17 %

Чем полезен Куриные крылья с картошкой

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные крылья с картошкой, калорийность 166,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные крылья с картошкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Минтай с маринованными огурцами

Греческий творог ,,Самокат,,

Лучшие рационы

Калорийность: 1351 кКал

Витамины и минералы: 99%

Ирина Макс

2026-07-07

Калорийность: 1325 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина Макс

2026-07-03

Калорийность: 1393 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе