Рецепт Картошка тушёная с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка тушёная с курицей
| Картофель | 353 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 297 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка тушёная с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 15.7% | 685 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.8% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 6.9% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 40.75 мг | 500 мг | 8.2% | 8.8% | 1227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 16.8% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.478 мг | 2 мг | 23.9% | 25.8% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.019 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.1% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.78 мг | 90 мг | 13.1% | 14.1% | 764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1843 мг | 20 мг | 20.9% | 22.5% | 478 г |
| Ниацин | 5.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.48 мг | 2500 мг | 17.9% | 19.3% | 560 г |
| Кальций, Ca | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8547 г |
| Кремний, Si | 27.187 мг | 30 мг | 90.6% | 97.6% | 110 г |
| Магний, Mg | 50.43 мг | 400 мг | 12.6% | 13.6% | 793 г |
| Натрий, Na | 27.3 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Сера, S | 118.15 мг | 1000 мг | 11.8% | 12.7% | 846 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 14.3% | 752 г |
| Хлор, Cl | 64.75 мг | 2300 мг | 2.8% | 3% | 3552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 503.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 7% | 1545 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 7.058 мкг | 10 мкг | 70.6% | 76.1% | 142 г |
| Литий, Li | 40.997 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1249 мг | 2 мг | 6.2% | 6.7% | 1601 г |
| Медь, Cu | 118.74 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 12.8% | 842 г |
| Молибден, Mo | 8.842 мкг | 70 мкг | 12.6% | 13.6% | 792 г |
| Никель, Ni | 3.002 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 320.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.452 мкг | 55 мкг | 13.5% | 14.5% | 738 г |
| Стронций, Sr | 4.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.64 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5432 г |
| Хром, Cr | 15.97 мкг | 50 мкг | 31.9% | 34.4% | 313 г |
| Цинк, Zn | 0.85 мг | 12 мг | 7.1% | 7.7% | 1412 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.998 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.416 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.887 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.609 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.961 г | ~ | |||
| Лизин | 1.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.699 г | ~ | |||
| Аланин | 0.641 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.264 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка тушёная с курицей составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.8 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 76.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА ТУШЁНАЯ С КУРИЦЕЙ
Картошка тушёная с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 15,6 %, витамином B6 - 23,9 %, витамином C - 13,1 %, витамином PP - 20,9 %, калием - 17,9 %, кремнием - 90,6 %, магнием - 12,6 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 70,6 %, медью - 11,9 %, молибденом - 12,6 %, селеном - 13,5 %, хромом - 31,9 %
Чем полезен Картошка тушёная с курицей
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Массала курица
- Салат с кальмаром
- Исландский скир
- Ленивая пицца
- Вафельная конфета " Соната"
- Хлеб с отрубямм и семенами
- Бургер с фаршем
- Гречка по купечески
- Тесто
- котлеты диетические из индейки вкусвилл
- Конфеты Финики и Грецкий орех
- Огурцы соленые
- Сыр Пармезан Trattoria di Maestro Turatti
- Карпачо из грудки индейки
- Конфеты «Кешью и Инжир»
- Куриная печень и сердечки в сметане с луком
- Голень
- Говядина
- Конфеты «Финики и Кокос»
- Майонез пп
- Гранола с йогуртом и чия
- Пюре
- Соус для шавермы
- вода
- Салат у Ани
- Свекла с брынзой
- Драники
- Сырный треугольник
- Пицца гавайская (Фора)
- Вареники
- !зеленый смузи
- Мороженое из банан с творогом
- Пельмени гордость сибири
- Grandiosa med løk
- Крабовый без риса
- Оладьи с ряженкой
- Sanpellegrino zero
- Немолоко кокосовое
- Капуста белокочанная запеченная в духовке
- Картофельное пюре 14.03
- Креветки
- Запеканка творожная с крахмалом
- Крылья в апельсине
- Котлета бургерная Novillo Angus Consum
- Салат с кириешками и морковкой
- Хачапури по-аджарски без вреда для фигуры ?
- Закуска овощная острая из моркови
- Щи с морковью 14.03.26
- Куриное яйцо С0 Сибагро
- Салат с морской капустой и крабовыми палочками
- Mercimek köftesi
- Медовик (на сливочном масле)(замороженный)
- Вешенки с сыром
- Окрошка постная
- Икра судака жаренная
- Лаваш
- Сыр козий медальон Consum
- Намазка из тунца
- масса творожная с шоколадом
- Суп гороховый с копчёными рёбрами
- Поджарка с белыми грибами для гречки
- Рагу с нутом
- Картофель фри в аэрогриле
- Бананы свежие, мякоть
- Колбаски мяснов вкусняшка
- Грудка с томатами и сыром
- ПП торт Захер
- Стейк мяснов куриной грудки
- Голландские творожные вафли
- Ночной хлеб
- Куриные котлеты НГ
- Пюре картофельное_
- Вафли яблочные
- Тахина
- 001 кулич творожный
- Котлеты куриные с картофельным пюре
- Шашлык "Деликатесный"
- Китайская еда с лососем
- Какашка
- Овсянка отруби чернослив сахар
- Пряник НГ
- Carrot quinoa salad
- Додстер Масала
- Фалафель пикантный
- Корейка из свинины
- Киви свежее, вместе с кожурой
- Отбивные из курицы
- Печенье овсяное
- Котлеты из свинины
- Запеканка ai
- Тост с яблочным вареньем
- Картофель в горшочке
- Фрикадельки в сметанном соусе
- Морковный жмых
- Салат кимчи
- Молоко Протеин 1,8% Пармалат
- Пирожки из тесто фило с капустой
- Смузи боул со шпинатом
- Салат из морепродуктов
- Селедка Алмаре с луком
Метки: Как приготовить Картошка тушёная с курицей, калорийность 92,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка тушёная с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
