Рецепт Пишет с консервированной горбушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пишет с консервированной горбушей
| Горбуша натуральная консервы | 218 г |
| Творожный сыр сливочный | 100 г |
| Перец Чёрный Молотый | 2 г |
| Паприка красная молотая "Индиана" | 4 г |
| Чеснок Гранулированный | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пишет с консервированной горбушей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.1 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 12.2% | 466 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11.2% | 509 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3309 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6716 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 60.18 мг | 500 мг | 12% | 6.9% | 831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 4% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 7.7% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.818 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.407 мкг | 3 мкг | 80.2% | 45.8% | 125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.025 мкг | 10 мкг | 80.3% | 45.9% | 125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.869 мг | 15 мг | 5.8% | 3.3% | 1726 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5503 мг | 20 мг | 27.8% | 15.9% | 360 г |
| Ниацин | 3.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.87 мг | 2500 мг | 7% | 4% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 123.71 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.1% | 808 г |
| Магний, Mg | 37.45 мг | 400 мг | 9.4% | 5.4% | 1068 г |
| Натрий, Na | 464.09 мг | 1300 мг | 35.7% | 20.4% | 280 г |
| Сера, S | 139.76 мг | 1000 мг | 14% | 8% | 716 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 11% | 520 г |
| Хлор, Cl | 638.62 мг | 2300 мг | 27.8% | 15.9% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 1.9% | 2990 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.669 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пишет с консервированной горбушей составляет 175,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.1 кКал | -% | |
| Белки | 16.3 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИШЕТ С КОНСЕРВИРОВАННОЙ ГОРБУШЕЙ
Пишет с консервированной горбушей богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12 %, витамином B6 - 13,4 %, витамином B12 - 80,2 %, витамином D - 80,3 %, витамином PP - 27,8 %, кальцием - 12,4 %, фосфором - 19,2 %, хлором - 27,8 %
Чем полезен Пишет с консервированной горбушей
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыбный суп из форели
- Мафины с творогом, шпинатом и вялеными помидорами
- * БАНАНОВОЕ Чудо в СВЧ от Милы | Марина
- Риет с консервированной горбушей
- Крабовые палочки VICI
- Суп рассольник
- Макароны
- Мороженое
- Филе грудки
- Плов с грудинкой
- Белорыбица филе
- Конфета ОЭА
- Суп чечевичный протертый
- Тост с ветчиной и сыром
- Пирог на кефире с яблоками
- Цв капуста с чечевицей
- пиважок с капиздой
- Макароны в сливочном соусе с курицей
- Гречка 10.03
- Кролик с гречкоц
- Лаваш курица
- Гуляш из куриной грудки
- Зеленый салат
- сыр
- Яичница из 2 яиц с стручковой фасолью
- Хлеб бездрожжевой гречневый
- Горошек нежный (с указанием клетчатки)
- Сало жареное 10/03/26
- Салат из огурцов, помидоров и нута
- Белковый завтрак
- Котлеты из филе курицы
- Рис быстрого приготовления
- Шевбургер оригинальный
- Манго в сиропе
- Плов со свининой и рисом басмати
- Хлеб тостерный
- Вафли"Мне без сахара"
- Рис
- Рассольник
- сервелат Швейцарский в/к Стрела
- Овощи
- Протеин фисташка веган
- Овощи ферментированные
- ОМЛЕТ с молоком 2026
- Колбаса молочная
- Фарм домашний с собой
- Смуси
- Пирожок с вишней
- Соус
- Соевый шницел
- Кисель моментальный лесные ягоды
- сыр сулугуни
- Carpaccio продукт мясной из говядины
- Свиноговяжий фарш
- Отбивные
- Курица кыс ножки
- Щи из свежей капусты с грибами на свино-курином бульоне. М.В.
- Шницель свиной. Рестория.
- Биойогурт с вишней без лактозы
- Талицкая сметана
- Овсяная каша на молоке
- Хлеб деревенский без сахара
- Красный бархат сухая смесь
- Вишнёвое суфле
- Какао на молоке
- Конфеты творожные cheeze-kizz
- Котлеты
- Борщ в мультиварке постный
- Protein cookie
- фарш
- Запеченные куриные окорочка в майонезе
- Сырки творожные
- Мясо с баклажаном
- Салат Зелёный с кедровыми орешками
- Сервелат Ореховый
- Овощи тушеные ИХ 03.2026
- Бельгийские вафли не пп
- Блинчик с ветчиной и сыром
- Суп пюре овощной
- Яичные медальоны со шпинатом и тыкв кремом
- Булочка 10.03. 6.12 / 1.28
- Соевый йогурт
- Салат из свеклы
- Суп пюре овощной
- Блины свинина-говядина
- Венигрет мой
- Картошечка фри
- Печенье на кефире
- Соль для скумбрии 10.03.2026
- Цезарь
- Суп из индейки овощей и булгура
- Сухарики
- Цезарь заправка
- Блины
- Спирали из красной чечевицы
- Ракушки Малтальяти
- суп по-итальянски
- Мясо с фасолью
- Перловка с ливером
- Хлеб ржевский Market Collection
Метки: Как приготовить Пишет с консервированной горбушей, калорийность 175,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пишет с консервированной горбушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
