Рецепт суп гороховый из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый из курицы

Куриная грудка (филе) 158 г
Перец красный сладкий 59 г
Картофель 98 г
Лук репчатый 54 г
Горох, зерно 17 г
Морковь, красная 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый из курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.8 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1986 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 16.6% 710 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.9% 6222 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 4.5% 2639 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8.8% 1333 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 4% 2948 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 218.9 мкг 900 мкг 24.3% 28.7% 411 г
бета Каротин 1.154 мг 5 мг 23.1% 27.2% 433 г
Витамин В1, тиамин 0.113 мг 1.5 мг 7.5% 8.8% 1327 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 4.5% 2647 г
Витамин В4, холин 8.17 мг 500 мг 1.6% 1.9% 6120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 4.5% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 10.5% 1124 г
Витамин В9, фолаты 6.767 мкг 400 мкг 1.7% 2% 5911 г
Витамин C, аскорбиновая 41.83 мг 90 мг 46.5% 54.8% 215 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.202 мг 15 мг 1.3% 1.5% 7426 г
Витамин Н, биотин 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 2.2% 5208 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 5.0783 мг 20 мг 25.4% 30% 394 г
Ниацин 4.776 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 340.64 мг 2500 мг 13.6% 16% 734 г
Кальций, Ca 17.2 мг 1000 мг 1.7% 2% 5814 г
Кремний, Si 3.392 мг 30 мг 11.3% 13.3% 884 г
Магний, Mg 48 мг 400 мг 12% 14.2% 833 г
Натрий, Na 27.63 мг 1300 мг 2.1% 2.5% 4705 г
Сера, S 23.74 мг 1000 мг 2.4% 2.8% 4212 г
Фосфор, P 105.8 мг 800 мг 13.2% 15.6% 756 г
Хлор, Cl 25.2 мг 2300 мг 1.1% 1.3% 9127 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 326 мкг ~
Бор, B 80.4 мкг ~
Ванадий, V 41.23 мкг ~
Железо, Fe 1.247 мг 18 мг 6.9% 8.1% 1443 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 1.8% 6818 г
Кобальт, Co 6.206 мкг 10 мкг 62.1% 73.2% 161 г
Литий, Li 18.572 мкг ~
Марганец, Mn 0.1717 мг 2 мг 8.6% 10.1% 1165 г
Медь, Cu 119.88 мкг 1000 мкг 12% 14.2% 834 г
Молибден, Mo 9.503 мкг 70 мкг 13.6% 16% 737 г
Никель, Ni 11.645 мкг ~
Олово, Sn 0.66 мкг ~
Рубидий, Rb 179.6 мкг ~
Селен, Se 0.613 мкг 55 мкг 1.1% 1.3% 8972 г
Стронций, Sr 3.27 мкг ~
Титан, Ti 7.4 мкг ~
Фтор, F 13.31 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 30053 г
Хром, Cr 13.33 мкг 50 мкг 26.7% 31.5% 375 г
Цинк, Zn 0.8812 мг 12 мг 7.3% 8.6% 1362 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.41 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.276 г ~
Аргинин* 0.808 г ~
Валин 0.577 г ~
Гистидин* 0.532 г ~
Изолейцин 0.508 г ~
Лейцин 0.867 г ~
Лизин 1.118 г ~
Метионин 0.189 г ~
Метионин + Цистеин 0.368 г ~
Треонин 0.493 г ~
Триптофан 0.166 г ~
Фенилаланин 0.481 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.883 г ~
Заменимые аминокислоты 0.405 г ~
Аланин 0.565 г ~
Аспарагиновая кислота 0.906 г ~
Гидроксипролин 0.08 г ~
Глицин 0.419 г ~
Глутаминовая кислота 1.312 г ~
Пролин 0.438 г ~
Серин 0.454 г ~
Тирозин 0.401 г ~
Цистеин 0.183 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.043 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.177 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.324 г min 16.8 г 1.9% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.273 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.145 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.128 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый из курицы составляет 84,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.8 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 77.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ ИЗ КУРИЦЫ

суп гороховый из курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,3 %, бэта-каротином - 23,1 %, витамином C - 46,5 %, витамином PP - 25,4 %, калием - 13,6 %, кремнием - 11,3 %, магнием - 12 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 62,1 %, медью - 12 %, молибденом - 13,6 %, хромом - 26,7 %

Чем полезен суп гороховый из курицы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый из курицы, калорийность 84,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый из курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы