Рецепт Помидоры с чесноком, сыром и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры с чесноком, сыром и майонезом

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	80 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с чесноком, сыром и майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1589 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	5.6%	1689 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	13%	727 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	1.7%	5475 г
Углеводы (общие)	4.9 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.2%	1818 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	3.3%	2841 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	145.5 мкг	900 мкг	16.2%	15.3%	619 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.643 мг	5 мг	12.9%	12.2%	778 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	3.5%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	4.2%	2278 г
Витамин В4, холин	8.94 мг	500 мг	1.8%	1.7%	5593 г
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%	4.8%	1969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	5.2%	1818 г
Витамин В9, фолаты	11.995 мкг	400 мкг	3%	2.8%	3335 г
Витамин В12, кобаламин	0.217 мкг	3 мкг	7.2%	6.8%	1382 г
Витамин C, аскорбиновая	17.75 мг	90 мг	19.7%	18.6%	507 г
Витамин D, кальциферол	0.139 мкг	10 мкг	1.4%	1.3%	7194 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.071 мг	15 мг	13.8%	13%	724 г
Витамин Н, биотин	1.261 мкг	50 мкг	2.5%	2.4%	3965 г
Витамин К, филлохинон	6.5 мкг	120 мкг	5.4%	5.1%	1846 г
Витамин РР, НЭ	1.5304 мг	20 мг	7.7%	7.3%	1307 г
Ниацин	0.455 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246.32 мг	2500 мг	9.9%	9.3%	1015 г
Кальций, Ca	146.95 мг	1000 мг	14.7%	13.9%	681 г
Кремний, Si	4.712 мг	30 мг	15.7%	14.8%	637 г
Магний, Mg	22.14 мг	400 мг	5.5%	5.2%	1807 г
Натрий, Na	331.75 мг	1300 мг	25.5%	24.1%	392 г
Сера, S	45.61 мг	1000 мг	4.6%	4.3%	2193 г
Фосфор, P	98.4 мг	800 мг	12.3%	11.6%	813 г
Хлор, Cl	514.3 мг	2300 мг	22.4%	21.1%	447 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	117.5 мкг	~
Бор, B	89.8 мкг	~
Ванадий, V	0.5 мкг	~
Железо, Fe	0.946 мг	18 мг	5.3%	5%	1903 г
Йод, I	1.81 мкг	150 мкг	1.2%	1.1%	8287 г
Кобальт, Co	4.971 мкг	10 мкг	49.7%	46.9%	201 г
Литий, Li	22.502 мкг	~
Марганец, Mn	0.1474 мг	2 мг	7.4%	7%	1357 г
Медь, Cu	97.35 мкг	1000 мкг	9.7%	9.2%	1027 г
Молибден, Mo	6.678 мкг	70 мкг	9.5%	9%	1048 г
Никель, Ni	10.541 мкг	~
Рубидий, Rb	120.1 мкг	~
Селен, Se	2.823 мкг	55 мкг	5.1%	4.8%	1948 г
Фтор, F	15.7 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	25478 г
Хром, Cr	5.02 мкг	50 мкг	10%	9.4%	996 г
Цинк, Zn	0.6944 мг	12 мг	5.8%	5.5%	1728 г
Цирконий, Zr	3.71 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.986 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.386 г	~
Аргинин*	0.121 г	~
Валин	0.263 г	~
Гистидин*	0.228 г	~
Изолейцин	0.161 г	~
Лейцин	0.308 г	~
Лизин	0.253 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.116 г	~
Треонин	0.156 г	~
Триптофан	0.102 г	~
Фенилаланин	0.196 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.411 г	~
Заменимые аминокислоты	2.691 г	~
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.302 г	~
Глицин	0.071 г	~
Глутаминовая кислота	1.064 г	~
Пролин	0.351 г	~
Серин	0.194 г	~
Тирозин	0.215 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.063 г	от 4.7 до 16.8 г	43.9%	41.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.58 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.28 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.713 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.057 г	~
10:0 Каприновая	0.183 г	~
12:0 Лауриновая	0.168 г	~
14:0 Миристиновая	0.351 г	~
15:0 Пентадекановая	0.042 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.114 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.625 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.896 г	min 16.8 г	11.3%	10.7%
14:1 Миристолеиновая	0.057 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.763 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.205 г	от 11.2 до 20.6 г	19.7%	18.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.994 г	~

Энергетическая ценность Помидоры с чесноком, сыром и майонезом составляет 106 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	80 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ С ЧЕСНОКОМ, СЫРОМ И МАЙОНЕЗОМ

Помидоры с чесноком, сыром и майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 12,9 %, витамином C - 19,7 %, витамином E - 13,8 %, кальцием - 14,7 %, кремнием - 15,7 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 22,4 %, кобальтом - 49,7 %

Чем полезен Помидоры с чесноком, сыром и майонезом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Помидоры с чесноком, сыром и майонезом, калорийность 106 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с чесноком, сыром и майонезом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Любовь

2026-03-14

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 90%

Любовь

2026-03-20

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 91%

Любовь

2026-03-16

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Шарики из орехов и сухофруктов

«Мой » салат овощной с апельсином

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе