Любовь
16.03.2026 15:02
Дневник питания за 16.03.2026
рацион такой
меняю только практически еду на обед и плюс витамины
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Десерт маскарпоне. Вишня 14.03.2026 (копия) |
150
|
221.7 | 8.4 | 16.7 | 8.9 |
| Итого | 750 | 227 | 8 | 16 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Джем земляника fit active |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с творогом 05.03.2026 |
118
|
123.1 | 16.9 | 4.5 | 3.5 |
| сироп сгущенное молоко ZERO |
15
|
4.7 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| казеин MICELLAR |
10
|
11.9 | 2.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 363 | 231 | 21 | 12 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
25
|
75 | 2.7 | 0.3 | 15.3 |
| Компот пектиновый |
100
|
14.6 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет(овощи без м.р.15.03.2026 |
195
|
81.1 | 3.9 | 0.4 | 15.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 540 | 276 | 9 | 4 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Яичный желток куриный |
18
|
63.7 | 2.9 | 5.6 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| творожок мягкий обезжиренный Простаквашино |
30
|
16.5 | 3 | 0 | 1 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Компот пектиновый |
100
|
14.6 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 335 | 184 | 12 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
5
|
14.6 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сырники 05.03.26 45гр. |
46
|
57.7 | 6.5 | 2.3 | 2.6 |
| подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 167 | 197 | 11 | 11 | 11 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2156 | 1117 | 62 | 53 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Елена Петрова
16.03.2026 15:47
Никогда не пробовала казино,сроду в рецепта обхожу.Как он вам?
Любовь
16.03.2026 18:26
Елена
Петрова,казеин MICELLAR недавно только стала употреблять.
Плохого пока ничего немогу сказать. Хорошо взбиваеться . И с кофем
понравился.Чем привлек , это большим содержанием белка.
ГАЛИНА Ш
16.03.2026 19:44
Елена
Петрова, Лен,это просто молочный белок,по вкусу сухое молоко.Он
подходит для похудения,работает в долгую.Я с казеином капучино
делаю.Покупаю вкус ванильное мороженое.Мне нравится
Елена Петрова
16.03.2026 19:59
ГАЛИНА Ш,
у меня сухое молоко всегда в рационе Надо казино попробовать
ГАЛИНА Ш
16.03.2026 21:03
Елена
Петрова, Мне нравится.Муж наблатыкался с капучино,прям профи🫠Он
долго усваивается,что для похудения хорошо
Елена Петрова
16.03.2026 21:44
ГАЛИНА Ш,
здорво.а как его в кофе используют?
ГАЛИНА Ш
16.03.2026 23:13
Ну как,он в чашку кладет кофе растворимый и цикорий ,заливает
кипятком,добавляет мне кажется грамм 12казеина и взбивает маленьким
капучинатором на батарейках Мужчины мои еще поверху молока
добавляют обычного,а я миндального. Но можно одним казеином
обойтись.Это так муж придумал😁У него вкусно получается,а я иду на
поводу.Если сама делаю,то только казеин кладу,но побольше.А кофе
только для запаха,больше цикория
