Войти

Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква (Варка без слива) 148 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 25 г
Морковь (Варка без слива) 32 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 14 г
Вода 300 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 50 г
Соль Адыгейская Абадзехская 2.5 г
Перец черный, молотый или горошек 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.9 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4691 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5% 5429 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.9% 14000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 8.4% 3318 г
Углеводы (общие) 8.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 20.9% 1333 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 10.9% 2571 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 222.1 мкг 900 мкг 24.7% 68.8% 405 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.014 мкг ~
бета Каротин 1.39 мг 5 мг 27.8% 77.4% 360 г
бета Криптоксантин 0.029 мкг ~
Ликопин 0.023 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.523 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 9.7% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 8.9% 3103 г
Витамин В4, холин 9.08 мг 500 мг 1.8% 5% 5507 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 14.5% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 18.4% 1527 г
Витамин В9, фолаты 6.41 мкг 400 мкг 1.6% 4.5% 6240 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 4.2% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 6.69 мг 90 мг 7.4% 20.6% 1345 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 4.2% 6849 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.612 мкг 50 мкг 1.2% 3.3% 8170 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 5% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.7681 мг 20 мг 3.8% 10.6% 2604 г
Ниацин 0.511 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.46 мг 2500 мг 9.9% 27.6% 1006 г
Кальций, Ca 33.66 мг 1000 мг 3.4% 9.5% 2971 г
Кремний, Si 14.759 мг 30 мг 49.2% 137% 203 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 11.1% 2500 г
Натрий, Na 166.86 мг 1300 мг 12.8% 35.7% 779 г
Сера, S 22.65 мг 1000 мг 2.3% 6.4% 4415 г
Фосфор, P 38.5 мг 800 мг 4.8% 13.4% 2078 г
Хлор, Cl 279.46 мг 2300 мг 12.2% 34% 823 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 162.9 мкг ~
Бор, B 35.2 мкг ~
Ванадий, V 43.37 мкг ~
Железо, Fe 0.506 мг 18 мг 2.8% 7.8% 3557 г
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 4.2% 6522 г
Кобальт, Co 2.11 мкг 10 мкг 21.1% 58.8% 474 г
Литий, Li 12.594 мкг ~
Марганец, Mn 0.076 мг 2 мг 3.8% 10.6% 2632 г
Медь, Cu 111.1 мкг 1000 мкг 11.1% 30.9% 900 г
Молибден, Mo 5.132 мкг 70 мкг 7.3% 20.3% 1364 г
Никель, Ni 2.078 мкг ~
Олово, Sn 1.44 мкг ~
Рубидий, Rb 100.7 мкг ~
Селен, Se 0.413 мкг 55 мкг 0.8% 2.2% 13317 г
Стронций, Sr 3.55 мкг ~
Фтор, F 96.81 мкг 4000 мкг 2.4% 6.7% 4132 г
Хром, Cr 2.33 мкг 50 мкг 4.7% 13.1% 2146 г
Цинк, Zn 0.305 мг 12 мг 2.5% 7% 3934 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.371 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.352 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 8.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.046 г от 4.7 до 16.8 г 1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.9 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.106 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.239 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.131 г min 16.8 г 0.8% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.038 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 35,9 кКал.

  • Порция = 217 гр (77.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 88.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,7 %, бэта-каротином - 27,8 %, кремнием - 49,2 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 21,1 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 35,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Mariа_?
17-03-2026
Дневник питания за 17.03.2026
День после смены. Поэтому долго с утра раскачивала...
16 47
Алексей
21-03-2026
Дневник тренировок за 20.03.2026
Доброе утречко ☕👍🎉😄. Сегодня я покорил новую верши...
22 39
Ирина Макс
13-03-2026
Дневник тренировок за 13.03.2026
Сегодняшний рациончик. :) Пятница 13-е - отличный ...
17 39
Лучшие рационы
Maximus Otto
2026-03-14
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 91%
Любовь
2026-03-13
Калорийность: 1005 кКал
Витамины и минералы: 89%
Любовь
2026-03-20
Калорийность: 1110 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
«Мой салат» кальмары с яблоком яичным белком
Автор Татьяна. Путь к себе
43.7
4.9
0.6
4.7
7
1 0
Шарики из орехов и сухофруктов
Автор Алексей
386.8
10
20.7
39.8
8
6 0
Хлеб с морковью
Автор Радмира
172.3
6.9
2.1
30.2
8
2 3