Рецепт Суп из чечевицы с паприкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из чечевицы с паприкой

Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Чеснок луковица (Пассерование)	25 г
Масло топленое	10 г
Вода	1000 г
Паприка	10 г
Чечевица, зерно (Варка)	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Соль Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод	3 г
Карри, порошок	1 г

Способ приготовления

1. Пассеровать лук и чеснок в щедром количестве вкусного топлёного масла. 2. Вскипятить воду, добавить туда поджарку 3. Промыть красную чечевицу и добавить в воду 4. Всыпать паприки, также можно добавить другие сушёные овощи (например, помидоры или баклажаны 5. Добавить соль и порошок карри. 6. Варить на медленном огне 20 минут, или пока чечевица не размякнет Подавать с зеленью, сметаной или натуральным йогуртом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы с паприкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.8 ккал	1684 ккал	2.3%	5.9%	4340 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	7.7%	3304 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	5.2%	5091 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	6.2%	4212 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	19.3%	1333 г
Вода	89.1 г	2273 г	3.9%	10.1%	2551 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.4 мкг	900 мкг	2.9%	7.5%	3409 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	4.938 мкг	~
бета Каротин	0.223 мг	5 мг	4.5%	11.6%	2242 г
бета Криптоксантин	51.336 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	157.212 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	5.2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	3.9%	6667 г
Витамин В4, холин	0.96 мг	500 мг	0.2%	0.5%	52083 г
Витамин В5, пантотеновая	0.141 мг	5 мг	2.8%	7.2%	3546 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	5.4%	4878 г
Витамин В9, фолаты	8.812 мкг	400 мкг	2.2%	5.7%	4539 г
Витамин C, аскорбиновая	0.51 мг	90 мг	0.6%	1.5%	17647 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.5%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.337 мг	15 мг	2.2%	5.7%	4451 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.03 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.075 мкг	50 мкг	0.2%	0.5%	66667 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	1.8%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.6026 мг	20 мг	3%	7.7%	3319 г
Ниацин	0.159 мг	~
Бетаин	0.083 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.67 мг	2500 мг	5.2%	13.4%	1928 г
Кальций, Ca	20.68 мг	1000 мг	2.1%	5.4%	4836 г
Кремний, Si	6.639 мг	30 мг	22.1%	57%	452 г
Магний, Mg	12.1 мг	400 мг	3%	7.7%	3306 г
Натрий, Na	234.35 мг	1300 мг	18%	46.4%	555 г
Сера, S	20.51 мг	1000 мг	2.1%	5.4%	4876 г
Фосфор, P	42.1 мг	800 мг	5.3%	13.7%	1900 г
Хлор, Cl	257.76 мг	2300 мг	11.2%	28.9%	892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47.3 мкг	~
Бор, B	67.2 мкг	~
Железо, Fe	1.27 мг	18 мг	7.1%	18.3%	1417 г
Йод, I	10.68 мкг	150 мкг	7.1%	18.3%	1404 г
Кобальт, Co	1.627 мкг	10 мкг	16.3%	42%	615 г
Марганец, Mn	0.1538 мг	2 мг	7.7%	19.8%	1300 г
Медь, Cu	73.15 мкг	1000 мкг	7.3%	18.8%	1367 г
Молибден, Mo	6.888 мкг	70 мкг	9.8%	25.3%	1016 г
Никель, Ni	13.61 мкг	~
Рубидий, Rb	39.5 мкг	~
Селен, Se	1.988 мкг	55 мкг	3.6%	9.3%	2767 г
Титан, Ti	24.9 мкг	~
Фтор, F	87.63 мкг	4000 мкг	2.2%	5.7%	4565 г
Хром, Cr	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	5.4%	4717 г
Цинк, Zn	0.3343 мг	12 мг	2.8%	7.2%	3590 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.778 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.191 г	~
Валин	0.114 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.093 г	~
Лейцин	0.169 г	~
Лизин	0.153 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.044 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.174 г	~
Заменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.268 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	0.365 г	~
Пролин	0.109 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.512 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.008 г	~
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.025 г	~
12:0 Лауриновая	0.019 г	~
14:0 Миристиновая	0.08 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.229 г	~
18:0 Стеариновая	0.078 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.258 г	min 16.8 г	1.5%	3.9%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.202 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.013 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.092 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.076 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп из чечевицы с паприкой составляет 38,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38.8 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	89.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ С ПАПРИКОЙ

Суп из чечевицы с паприкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,1 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Суп из чечевицы с паприкой

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из чечевицы с паприкой, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечевицы с паприкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе