Рецепт Суп томатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп томатный

Сок томатный	1500 г
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	200 г
Колбаса свинина	300 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	400 г
Томатная паста. Консервы	200 г
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	300 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Морковь	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.3 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1844 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	8.2%	1333 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	7.7%	1436 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	3.7%	2959 г
Углеводы (общие)	7.1 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	10.4%	1053 г
Вода	78.8 г	2273 г	3.5%	3.8%	2885 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	208.2 мкг	900 мкг	23.1%	25.3%	432 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.019 мкг	~
бета Каротин	1.248 мг	5 мг	25%	27.4%	401 г
бета Криптоксантин	5.604 мкг	~
Ликопин	0.032 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12.433 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.161 мг	1.5 мг	10.7%	11.7%	932 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	4.2%	2609 г
Витамин В4, холин	18.63 мг	500 мг	3.7%	4.1%	2684 г
Витамин В5, пантотеновая	0.219 мг	5 мг	4.4%	4.8%	2283 г
Витамин В6, пиридоксин	0.191 мг	2 мг	9.6%	10.5%	1047 г
Витамин В9, фолаты	13.564 мкг	400 мкг	3.4%	3.7%	2949 г
Витамин В12, кобаламин	0.049 мкг	3 мкг	1.6%	1.8%	6122 г
Витамин C, аскорбиновая	9.86 мг	90 мг	11%	12%	913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.442 мг	15 мг	2.9%	3.2%	3394 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.591 мкг	50 мкг	1.2%	1.3%	8460 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	2.8%	3871 г
Витамин РР, НЭ	1.7311 мг	20 мг	8.7%	9.5%	1155 г
Ниацин	0.96 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	327.89 мг	2500 мг	13.1%	14.3%	762 г
Кальций, Ca	23.52 мг	1000 мг	2.4%	2.6%	4252 г
Кремний, Si	1.914 мг	30 мг	6.4%	7%	1567 г
Магний, Mg	23.93 мг	400 мг	6%	6.6%	1672 г
Натрий, Na	370.07 мг	1300 мг	28.5%	31.2%	351 г
Сера, S	64.04 мг	1000 мг	6.4%	7%	1562 г
Фосфор, P	88 мг	800 мг	11%	12%	909 г
Хлор, Cl	389.23 мг	2300 мг	16.9%	18.5%	591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.7 мкг	~
Бор, B	15.3 мкг	~
Ванадий, V	7.58 мкг	~
Железо, Fe	1.356 мг	18 мг	7.5%	8.2%	1327 г
Йод, I	1.81 мкг	150 мкг	1.2%	1.3%	8287 г
Кобальт, Co	4.042 мкг	10 мкг	40.4%	44.2%	247 г
Литий, Li	0.459 мкг	~
Марганец, Mn	0.1261 мг	2 мг	6.3%	6.9%	1586 г
Медь, Cu	167.28 мкг	1000 мкг	16.7%	18.3%	598 г
Молибден, Mo	6.398 мкг	70 мкг	9.1%	10%	1094 г
Никель, Ni	1.828 мкг	~
Олово, Sn	3.34 мкг	~
Рубидий, Rb	89.6 мкг	~
Селен, Se	0.602 мкг	55 мкг	1.1%	1.2%	9136 г
Стронций, Sr	0.67 мкг	~
Фтор, F	11.99 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	33361 г
Хром, Cr	4.1 мкг	50 мкг	8.2%	9%	1220 г
Цинк, Zn	0.7508 мг	12 мг	6.3%	6.9%	1598 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.203 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.246 г	~
Валин	0.209 г	~
Гистидин*	0.123 г	~
Изолейцин	0.195 г	~
Лейцин	0.331 г	~
Лизин	0.335 г	~
Метионин	0.095 г	~
Метионин + Цистеин	0.107 г	~
Треонин	0.166 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.189 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.189 г	~
Заменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аланин	0.218 г	~
Аспарагиновая кислота	0.454 г	~
Гидроксипролин	0.027 г	~
Глицин	0.175 г	~
Глутаминовая кислота	0.72 г	~
Пролин	0.207 г	~
Серин	0.203 г	~
Тирозин	0.131 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.039 г	от 0.9 до 3.7 г	4.3%	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.378 г	от 4.7 до 16.8 г	8%	8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.22 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.246 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.055 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.74 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.408 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.542 г	min 16.8 г	9.2%	10.1%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.112 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.366 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.396 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.348 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Суп томатный составляет 91,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	91.3 ккал	-%
Белки	5.7 г	-%
Жиры	3.9 г	-%
Углеводы	7.4 г	-%
Пищевые волокна	1.9 г	-%
Вода	78.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ

Суп томатный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,1 %, бэта-каротином - 25 %, витамином C - 11 %, калием - 13,1 %, фосфором - 11 %, хлором - 16,9 %, кобальтом - 40,4 %, медью - 16,7 %

Чем полезен Суп томатный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп томатный, калорийность 91,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе