Войти

Рецепт Свекла смузи 2026. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла смузи 2026

Вода 500 г
Клюква 50 г
Семена чиа, сушеные 5 г
Семена льна 10 г
Свекла 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла смузи 2026".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7322 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.8% 9500 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 6.1% 7000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 5.2% 8423 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 32.6% 1333 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 17.8% 2423 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 128571 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Лютеин + Зеаксантин 8.51 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 9.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3.5% 12000 г
Витамин В4, холин 2.96 мг 500 мг 0.6% 2.6% 16892 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 5.7% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 6.5% 6667 г
Витамин В9, фолаты 4.601 мкг 400 мкг 1.2% 5.2% 8694 г
Витамин C, аскорбиновая 3.61 мг 90 мг 4% 17.4% 2493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 3% 15152 г
гамма Токоферол 0.261 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 96154 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.2222 мг 20 мг 1.1% 4.8% 9001 г
Ниацин 0.065 мг ~
Бетаин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.36 мг 2500 мг 3.9% 17% 2594 г
Кальций, Ca 20.99 мг 1000 мг 2.1% 9.1% 4764 г
Кремний, Si 20.752 мг 30 мг 69.2% 300.9% 145 г
Магний, Mg 14.7 мг 400 мг 3.7% 16.1% 2721 г
Натрий, Na 13.18 мг 1300 мг 1% 4.3% 9863 г
Сера, S 6.21 мг 1000 мг 0.6% 2.6% 16103 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 14.3% 3077 г
Хлор, Cl 12.59 мг 2300 мг 0.5% 2.2% 18268 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.2 мкг ~
Бор, B 81 мкг ~
Ванадий, V 18.69 мкг ~
Железо, Fe 0.531 мг 18 мг 3% 13% 3390 г
Йод, I 1.83 мкг 150 мкг 1.2% 5.2% 8197 г
Кобальт, Co 0.617 мкг 10 мкг 6.2% 27% 1621 г
Литий, Li 15.915 мкг ~
Марганец, Mn 0.2474 мг 2 мг 12.4% 53.9% 808 г
Медь, Cu 62.97 мкг 1000 мкг 6.3% 27.4% 1588 г
Молибден, Mo 3.987 мкг 70 мкг 5.7% 24.8% 1756 г
Никель, Ni 4.771 мкг ~
Рубидий, Rb 121.3 мкг ~
Селен, Se 0.882 мкг 55 мкг 1.6% 7% 6236 г
Стронций, Sr 3.88 мкг ~
Фтор, F 71.24 мкг 4000 мкг 1.8% 7.8% 5615 г
Хром, Cr 5.24 мкг 50 мкг 10.5% 45.7% 954 г
Цинк, Zn 0.2043 мг 12 мг 1.7% 7.4% 5874 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.246 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.147 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.417 г от 0.9 до 3.7 г 46.3% 201.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.132 г от 4.7 до 16.8 г 2.8% 12.2%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.588 мг ~
Стигмастерол 0.144 мг ~
бета Ситостерол 1.176 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.077 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.113 г min 16.8 г 0.7% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.111 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.53 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 20.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.115 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.415 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.117 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Свекла смузи 2026 составляет 23 кКал.

  • Порция = 383 гр (88.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 93.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА СМУЗИ 2026

Свекла смузи 2026 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 69,2 %, марганцем - 12,4 %

Чем полезен Свекла смузи 2026

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекла смузи 2026, калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла смузи 2026, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ẳннậ Лизã
03-04-2026
Порвало :)
13 166
Оксана
11-04-2026
СтОит или нет?
Придумала я, что мне нкжны такие резинки, потому ч...
6 68
Марина
03-04-2026
Новости
Теперь можно уже поделиться. Билеты у меня на рук...
24 27
Новые рецепты
Ленивые пирожки с луком и яйцом
Автор Надежда
195.6
13.7
11.2
10
6
10 6
Кекс творожный кулич
Автор Надежда
349.3
8.6
13.9
48.3
0
4 4
Греча со свёклой
Автор Нищеда
128.1
4.4
3.8
19.1
9
0 5
Лучшие рационы
Любовь
2026-04-01
Калорийность: 1340 кКал
Витамины и минералы: 96%
Вероника
2026-04-08
Калорийность: 1104 кКал
Витамины и минералы: 80%
Элина
2026-04-10
Калорийность: 1393 кКал
Витамины и минералы: 98%