Рецепт Начинка для блинов из фарша СВ+ГОВ - 22.02.26. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для блинов из фарша СВ+ГОВ - 22.02.26

Лук репчатый (Жарка)	264 г
фарш свинина-говядина	680 г
Масло оливковое OLIMP CRAFT LABEL	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Приправа для Мяса	4 г
Черный молотый перец Приправыч	2 г
Молоко 1.5%	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для блинов из фарша СВ+ГОВ - 22.02.26".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	283.4 ккал	1684 ккал	16.8%	5.9%	594 г
Белки	22.5 г	76 г	29.6%	10.4%	338 г
Жиры	19.5 г	56 г	34.8%	12.3%	287 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	0.6%	6083 г
Углеводы (общие)	4.4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.5%	1429 г
Вода	50.1 г	2273 г	2.2%	0.8%	4537 г
Зола	2.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.1 мкг	900 мкг	0.1%		81818 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Криптоксантин	0.1 мкг	~
Ликопин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.429 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.407 мг	1.5 мг	27.1%	9.6%	369 г
Витамин В2, рибофлавин	0.189 мг	1.8 мг	10.5%	3.7%	952 г
Витамин В4, холин	76.52 мг	500 мг	15.3%	5.4%	653 г
Витамин В5, пантотеновая	0.555 мг	5 мг	11.1%	3.9%	901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.396 мг	2 мг	19.8%	7%	505 г
Витамин В9, фолаты	7.749 мкг	400 мкг	1.9%	0.7%	5162 г
Витамин В12, кобаламин	1.106 мкг	3 мкг	36.9%	13%	271 г
Витамин C, аскорбиновая	3.32 мг	90 мг	3.7%	1.3%	2711 г
Витамин D, кальциферол	0.261 мкг	10 мкг	2.6%	0.9%	3831 г
Витамин D3, холекальциферол	0.261 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.344 мг	15 мг	2.3%	0.8%	4360 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.404 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	12376 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	4.4192 мг	20 мг	22.1%	7.8%	453 г
Ниацин	0.082 мг	~
Бетаин	5.139 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	381 мг	2500 мг	15.2%	5.4%	656 г
Кальций, Ca	34.21 мг	1000 мг	3.4%	1.2%	2923 г
Кремний, Si	0.991 мг	30 мг	3.3%	1.2%	3027 г
Магний, Mg	26.63 мг	400 мг	6.7%	2.4%	1502 г
Натрий, Na	561.11 мг	1300 мг	43.2%	15.2%	232 г
Сера, S	31.53 мг	1000 мг	3.2%	1.1%	3172 г
Фосфор, P	215.2 мг	800 мг	26.9%	9.5%	372 г
Хлор, Cl	769.78 мг	2300 мг	33.5%	11.8%	299 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	108.6 мкг	~
Бор, B	54.2 мкг	~
Железо, Fe	1.915 мг	18 мг	10.6%	3.7%	940 г
Йод, I	1.06 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	14151 г
Кобальт, Co	2.142 мкг	10 мкг	21.4%	7.6%	467 г
Марганец, Mn	0.0873 мг	2 мг	4.4%	1.6%	2291 г
Медь, Cu	90.69 мкг	1000 мкг	9.1%	3.2%	1103 г
Молибден, Mo	1.401 мкг	70 мкг	2%	0.7%	4996 г
Никель, Ni	0.814 мкг	~
Рубидий, Rb	129.2 мкг	~
Селен, Se	24.615 мкг	55 мкг	44.8%	15.8%	223 г
Фтор, F	8.5 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	47059 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	0.4%	9259 г
Цинк, Zn	3.9419 мг	12 мг	32.8%	11.6%	304 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.043 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	3.1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.134 г	~
Аргинин*	0.91 г	~
Валин	0.74 г	~
Гистидин*	0.543 г	~
Изолейцин	0.647 г	~
Лейцин	1.1 г	~
Лизин	1.235 г	~
Метионин	0.36 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.632 г	~
Триптофан	0.18 г	~
Фенилаланин	0.555 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты	0.311 г	~
Аланин	0.809 г	~
Аспарагиновая кислота	1.278 г	~
Глицин	0.657 г	~
Глутаминовая кислота	2.205 г	~
Пролин	0.553 г	~
Серин	0.567 г	~
Тирозин	0.482 г	~
Цистеин	0.178 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.104 г	от 0.9 до 3.7 г	11.6%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.026 г	от 4.7 до 16.8 г	21.8%	7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.03 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.192 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.243 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.317 г	~
15:0 Пентадекановая	0.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.59 г	~
17:0 Маргариновая	0.061 г	~
18:0 Стеариновая	2.134 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.842 г	min 16.8 г	40.7%	14.4%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.474 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.179 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.567 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.085 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.202 г	от 11.2 до 20.6 г	10.7%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.037 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.076 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.046 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.067 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.03 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.047 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.007 г	~
Трансжиры	0.314 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.257 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.257 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.057 г	~
Полиеновые трансжиры	0.057 г	~

Энергетическая ценность Начинка для блинов из фарша СВ+ГОВ - 22.02.26 составляет 283,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	283.4 кКал	-%
	Белки	22.5 г	-%
	Жиры	19.5 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	50.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ БЛИНОВ ИЗ ФАРША СВ+ГОВ - 22.02.26

Начинка для блинов из фарша СВ+ГОВ - 22.02.26 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 27,1 %, холином - 15,3 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином B6 - 19,8 %, витамином B12 - 36,9 %, витамином PP - 22,1 %, калием - 15,2 %, фосфором - 26,9 %, хлором - 33,5 %, кобальтом - 21,4 %, селеном - 44,8 %, цинком - 32,8 %

Чем полезен Начинка для блинов из фарша СВ+ГОВ - 22.02.26

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Начинка для блинов из фарша СВ+ГОВ - 22.02.26, калорийность 283,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для блинов из фарша СВ+ГОВ - 22.02.26, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Любовь

2026-04-01

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 96%

Олька

2026-04-06

Калорийность: 1400 кКал

Витамины и минералы: 94%

Maximus Otto

2026-04-06

Калорийность: 1418 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Суп с фрикадельками `два-ноль` КОА

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе