Рецепт Рис в пароварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис в пароварке
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис в пароварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.8% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 10.1% | 880 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3101 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 26.97 мг | 500 мг | 5.4% | 4.8% | 1854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.57 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4132 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1411 мг | 20 мг | 5.7% | 5.1% | 1753 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.89 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.2% | 7377 г |
| Кальций, Ca | 5.82 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17182 г |
| Кремний, Si | 34.578 мг | 30 мг | 115.3% | 102.6% | 87 г |
| Магний, Mg | 17.63 мг | 400 мг | 4.4% | 3.9% | 2269 г |
| Натрий, Na | 4.69 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 27719 г |
| Сера, S | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 5.7% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 9.61 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 1.7% | 5294 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.1% | 2890 г |
| Марганец, Mn | 0.4333 мг | 2 мг | 21.7% | 19.3% | 462 г |
| Медь, Cu | 86.86 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.7% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 1.176 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Никель, Ni | 0.934 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.221 мкг | 55 мкг | 9.5% | 8.5% | 1053 г |
| Фтор, F | 86.45 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4627 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.491 мг | 12 мг | 4.1% | 3.6% | 2444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.916 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис в пароварке составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 24.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 73.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС В ПАРОВАРКЕ
Рис в пароварке богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 115,3 %, марганцем - 21,7 %
Чем полезен Рис в пароварке
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сердечки тушеные
- желудки куриные тушеные
- Конфета коровка вафельная
- Суп-пюре грибной с сухариками "Суперсуп"
- какао с молоком
- kruasan s nachinkoi schokolada,araxisa
- Пита из Магнита
- шоколадный торот ВК
- Клейковина пшеничная (глютен)
- Фрутилад
- кулебяка
- Форель морская запеченная в фольге без добавления масла
- Кетчуп Gusto Нежный
- грибной суп-пюре
- киткат
- Салат из морской капусты
- котлета рыбная треска
- Чай зелёный
- Сыр Арла сливочный
- смесь хлопьев 9 злаков
- Сырники
- Йодомарин 200
- Кетчуп-2 (Томаты, перец, лук)
- Витамин Е
- мюсли фруктовые
- сливовое варенье
- молоко 3,6
- Фоливая кислота
- Аджика
- ленивые вареники
- Йогурт Данон без наполнителя
- Сыр "Maasdam" (Milbona)
- Рыбий жир
- Клюква сушеная
- творог PRESIDENT 0,2%
- рыбный рулет
- Творожная запеканка с клубникой
- Баклажаны с овощами
- Ф1
- Сметанный крем
- Кофе с молоком и сахаром
- Маковая запеканка
- блины
- Слайс
- Бисквит "Тает во рту"
- Фунчоза с огурцами
- фрэш макмаффин
- перец фаршированній курицей
- Яйца фаршированные
- творожно-овс кекс
- сейтан домашнего приготовления
- ДИЕТИЧЕСКАЯ ЗАПЕКАНКА ЗА 5 МИН
- Молочная каша рисовая
- творожок Даниссимо
- Ф 3
- сыр хохланд сливочный
- Сыр Альмете
- Торт Норка Крота по Дюкану
- Пицца творожная
- Ягоды годжи
- палтус холодного копчения
- Кока Кола
- Чечевица
- Пирожки жаренные с яйцом и луком
- Грушевый смузи
- Семена подсолнечника Каждый день
- печенье китай пшеничное
- чай с мятой(заварка)
- Чечевица с овощами в МВ
- Ягодное лукошко с вишней
- ТАНУКИ Тори тяхан
- Ndjhju cj cvtnfyjq ¼fyfyjv b ºtkfnbyjv
- скумбрия в масле
- масляная холодного копчения
- твороженная запеканка с консервированными абрикосами
- Салат = курица + ананас + кукуруза + грибы
- ИНДЕЙКА в сметанном соусе
- Компот (яболки, лимон, изюм)
- дайкон
- морская капуста (салат по сахалински)
- Глазир.сырок Александров 5% (зелен)
- творожный коктейль 2
- Чай травяной
- Фарш с ов. и грибами 26.02
- омлет
- творожный майонез
- Творожная закуска
- Конфета Южная ночь
- Овсяные оладьи
- Толокно овсяное
- Печенье злаковое УТреннее
- узбекская лепешка
- твороженная запеканка с цукатами
- Салат из фасолии и кукурузы
- Скумбрия в йогуртово-горчичной заправке
- CЕ типа тортик
- Суп-лапша с курочкой
- Перец фаршированный мясом и овощами
- хлеб черный
- Салат с фасолью и яйцом
Метки: Как приготовить Рис в пароварке, калорийность 112,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис в пароварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
