Рецепт Лаваш тонкий [УХУД ООО РФ РТ Столбище. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лаваш тонкий [УХУД ООО РФ РТ Столбище
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 97 г |
| Вода водопроводная питьевая | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Крахмал картофельный | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лаваш тонкий [УХУД ООО РФ РТ Столбище".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.5 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3.9% | 826 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.6% | 5091 г |
| Углеводы | 66.3 г | 219 г | 30.3% | 9.7% | 330 г |
| Углеводы (общие) | 64.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.1% | 625 г |
| Вода | 30.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7404 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 2.4% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 45.4 мг | 500 мг | 9.1% | 2.9% | 1101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 1.4% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.425 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.31 мг | 15 мг | 8.7% | 2.8% | 1145 г |
| Витамин Н, биотин | 1.693 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2953 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4074 мг | 20 мг | 12% | 3.9% | 831 г |
| Ниацин | 1.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.75 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.3% | 2387 г |
| Кальций, Ca | 25.3 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 3953 г |
| Кремний, Si | 3.386 мг | 30 мг | 11.3% | 3.6% | 886 г |
| Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 1.2% | 2815 г |
| Натрий, Na | 532.4 мг | 1300 мг | 41% | 13.2% | 244 г |
| Сера, S | 61.71 мг | 1000 мг | 6.2% | 2% | 1620 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 3.3% | 980 г |
| Хлор, Cl | 830.89 мг | 2300 мг | 36.1% | 11.6% | 277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 888.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 1.9% | 1689 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.573 мкг | 10 мкг | 15.7% | 5% | 636 г |
| Марганец, Mn | 0.4859 мг | 2 мг | 24.3% | 7.8% | 412 г |
| Медь, Cu | 93.66 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 12.082 мкг | 70 мкг | 17.3% | 5.6% | 579 г |
| Никель, Ni | 1.862 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.319 мкг | 55 мкг | 7.9% | 2.5% | 1273 г |
| Титан, Ti | 9.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.54 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8981 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.6161 мг | 12 мг | 5.1% | 1.6% | 1948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 64.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.341 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.175 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш тонкий [УХУД ООО РФ РТ Столбище составляет 311,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 311.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 66.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 30.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАВАШ ТОНКИЙ [УХУД ООО РФ РТ СТОЛБИЩЕ
Лаваш тонкий [УХУД ООО РФ РТ Столбище богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12 %, кремнием - 11,3 %, хлором - 36,1 %, кобальтом - 15,7 %, марганцем - 24,3 %, молибденом - 17,3 %
Чем полезен Лаваш тонкий [УХУД ООО РФ РТ Столбище
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье домашнее
- Пиво ячменное фирменное
- Сырок с какао глазированный
- Крем-суп из грибов без пармезана с хлебом и гренками
- Хлеб мультизлаковый на закваске
- Салат с индейкой, шпинатом и томатами без масла
- Кекс с изюмом мамин
- Блины Кружевные
- Пицца с мясом
- Шницель из курицы по-милански
- Батончик Пикник
- Молоко без лактозы HighProtein
- @ Карбонадик
- Медовик
- Творог 2% (Milkavita).
- Фарш 14.02.2026
- Почти тирамису
- Йогурт греческий 1,7% клубника (Milkavita).
- Бедро куриное запечённое
- Соджу
- Сердечки
- Холодец из говядины
- Гренки ржаные BEERка
- Пончик
- Клаб-сэндвич с курицей
- Рулет «Сникерс»
- Сырники по‑аджарски
- грибы эринги
- Whey hydro beef coco&almond
- Зеленый салат
- Суп с рыбой быстрый
- Колбаса шоколадная кето
- Гречка с говядиной
- Bresaola
- Овсяная запеканка с какао
- Наполеон
- Том Ям Аня
- курага
- Салат овощной с маслинами
- Скрэмбл с тофу и булочкой
- Печень трески
- Бутерброд с яйцом
- Тув таам творог
- Виноградный сок
- Каша молочная гречневая
- Запеканка Аня
- Борщ
- Пирог с творогом и голубикой
- Салат свекольный
- Салат с копченой курицей, ананасом, сыром и кукурузой
- Кексы морковные
- Кальмар жаренный
- Блины на муке из зеленой гречки
- Салат с сельдереем
- Паста с курицей и грибами в сливочном соусе
- @ Венигрет
- Куриный чебурек
- Протеин
- Мини-крендель со вкусом васаби Pretzel
- Жульен из мяса мидий с грибами
- Запеканка простая
- Десерт фруктовый клубника-кокос без сахара
- Мармелад с натуральной Северной ягодой Черная смородина
- Десет фруктовый манго-кокс без сахара
- БЕЛКОВЫЙ ПУДИНГ
- Салат со свеклой
- Steinofen speciale
- Чечевица морковь и луком2026.02.13
- Муссовый Три шоколада
- Минтай в сметанном соусе с морковью
- П
- Красный бархат
- Коктейль полезный
- Печенье "Солнышко"
- Десерт веган банановый с шоколадом замороженный
- Котлеты домашние Чехов.
- Десерт веган карамельный с арахисом замороженный
- Сыр гарганзолла
- Коул слоу
- Салат с тунцом
- Конфеты Добрый злак мульизлаковые с миндалем и молочным шоколадом
- Карпаччо из индейки
- Свекольный салат
- Курица тушёная со сливками.
- Творожные бейглы
- май тай
- Эскимо с клюквой Село зелёное
- Печеночный паштет
- Орехи в шоколаде
- Маффины брауни с кремом
- Запеканка опять
- Протеин сывороточный изолят
- Соленая рыбка
- Ryby wędzone Pstrąg
- Крем для выравнивания красного бархата
- Овсяная каша на воде
- Сырники 5%
- Печенье овсяное
- Салат Цезарь с курицей
- Яйца - Овсянка - Творог - Яблоки - Салат
Метки: Как приготовить Лаваш тонкий [УХУД ООО РФ РТ Столбище, калорийность 311,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш тонкий [УХУД ООО РФ РТ Столбище, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
