Ирина Макс

08.03.2026 19:36

Дневник тренировок за 08.03.2026

Сегодняшний рациончик. :)
С Праздником, девочки!

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная	30	40.5	5.7	2	0
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Соль поваренная пищевая	1.4	0	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Сыр Сармич лёгкий 18%	15	39	3.8	2.7	0
Сыр ДОР БЛЮ	10	35.4	2.1	3	0.2
Булки городские	30	79.5	2.3	0.7	15.9
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	30	68.4	1.9	0.7	14.7
Сыр творожный сливочный	10	28.9	1	2.7	0.3
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Шпроты в масле. Консервы	20	72.6	3.5	6.5	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Итого	286	567	38	30	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Щи кислые со свининой	250	144.8	9.5	8.5	7
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Печень куриная сырая, указан биотин	70	96.3	14.3	4.1	0.5
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	200	144.3	3.8	0.7	30.6
морковь по-корейски	35	29.6	0.5	1.9	2.6
Морская капуста по-корейски	3	3	0	0.3	0.1
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Подсолнечное масло нерафинированное	6	53.9	0	6	0
Итого	672	626	32	34	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	50	71.5	11.2	3.2	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Апельсин	240	103.2	2.2	0.5	19.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	795	453	30	13	47
Итого за день	3453	1655	101	78	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

________________________________________________________________________

ходьба на беговой дорожке

	1	2	Итог
Время	35	20	55
Дистанция	3000	2000	5000
Пульс	80	120	100
Расход калорий	210	140	350
Скорость	5	6	5

Результаты за день

Энергозатраты: 350 ккал

Время: 55 мин

Дистанция: 5000 м

Пульс: 100

Скорость: 5.5

Виктория Акилина 08.03.2026 10:11

С Праздником! С улыбкой

Ирина Макс 08.03.2026 10:33

Виктория Акилина, с Праздником, Виктория! Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.03.2026 10:38

Ира! С праздником! 💐
Пусть будет так, как лучше для тебя и семьи!

Галина 08.03.2026 10:39

С праздником, Ирина! Дарю цветочек

Ирина Макс 08.03.2026 10:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), благодарю тебя, Галочка! Всего тебе самого доброго! Поцелуй

Ирина Макс 08.03.2026 10:43

Галина, с Праздником! Всего самого доброго и светлого! Дарю цветочек

Татьяна Коротовская 08.03.2026 11:15

С Праздником!!!! Здоровья и Радости!!! Любви и Мира!!!

Ирина Макс 08.03.2026 11:42

Татьяна Коротовская, спасибо! С Праздником Вас! Всего самого светлого!

Татьяна Коротовская 08.03.2026 11:48

Ирина Макс, спасибо большое!!!

Елена 08.03.2026 12:36

Пусть всегда будет счастье!

Марина 08.03.2026 12:39

И Вас с праздником!

Ирина Макс 08.03.2026 13:49

Елена, пусть будет! Ok!

Ирина Макс 08.03.2026 13:49

Марина,

Валентина 08.03.2026 16:14

Будь здорова, Ирочка! С праздником!

Ирина Макс 08.03.2026 16:33

Валентина, спасибо, Валечка, с праздником тебя, моя хорошая! всего тебе самого светлого и тёплого! Поцелуй

Юлия 08.03.2026 19:39

Ирина, с праздником! Спасибо за поздравление!

Ирина Макс 08.03.2026 19:40

Юлия, и Вас с Праздником! Весны, счастья Вам, благополучия и любви! Дарю цветочек

Юлия 08.03.2026 19:41

Ирина Макс, 💐💐💐

Александра 08.03.2026 19:54

Валентина 08.03.2026 19:57

Ирина Макс, 🙏

April 09.03.2026 04:58

И Вас с праздником! Даже в праздник рацион идеальный, рейтинг 100%, как вам это удается🤔

Марина ИМТ=24,1 09.03.2026 05:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Лучше и не скажешь!!!

Ирина Макс 09.03.2026 08:13

April, как-то так... Извини!

На сегодня тортик вписала.

Ирина Макс 09.03.2026 08:14

Александра, спасибо! Дарю цветочек

TataNS 09.03.2026 09:18

С праздником всех! Даже тортик Ирина вписала, ну класс. А я нет, все дни такие насыщенные и еда не дома почти все время, вот и не получилось записывать. Сегодня планирую начать. Как не фоткал еду, так и не запишу, почти всегда так. Меня фото стимулирует, как ни странно, хотя времени же больше уходит,,,

Ирина Макс 09.03.2026 09:48

TataNS, с тортиком рацион ещё не публиковала. Сегодня будет.