Рецепт икра Кабачковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты икра Кабачковая
| Кабачок (Припускание) | 3000 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "икра Кабачковая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.4% | 7600 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9% | 2000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.1% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.4% | 1176 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.7 мкг | 900 мкг | 34.7% | 62.7% | 288 г |
| бета Каротин | 1.874 мг | 5 мг | 37.5% | 67.8% | 267 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.2% | 4286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 6.3% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 14.5% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.567 мкг | 400 мкг | 4.1% | 7.4% | 2414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.69 мг | 90 мг | 11.9% | 21.5% | 842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.323 мг | 15 мг | 8.8% | 15.9% | 1134 г |
| Витамин Н, биотин | 0.728 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.7% | 6868 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9556 мг | 20 мг | 4.8% | 8.7% | 2093 г |
| Ниацин | 0.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.84 мг | 2500 мг | 11.2% | 20.3% | 890 г |
| Кальций, Ca | 25.55 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.7% | 3914 г |
| Магний, Mg | 17.3 мг | 400 мг | 4.3% | 7.8% | 2312 г |
| Натрий, Na | 371.51 мг | 1300 мг | 28.6% | 51.7% | 350 г |
| Сера, S | 11.5 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8696 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 6.5% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 574.46 мг | 2300 мг | 25% | 45.2% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 6.5% | 2761 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.559 мкг | 10 мкг | 15.6% | 28.2% | 641 г |
| Литий, Li | 0.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 3.4% | 5319 г |
| Медь, Cu | 28.39 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 5.1% | 3522 г |
| Молибден, Mo | 1.984 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.1% | 3528 г |
| Никель, Ni | 0.378 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Фтор, F | 3.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 102302 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.1474 мг | 12 мг | 1.2% | 2.2% | 8141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.039 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | min 16.8 г | 3.6% | 6.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.507 г | ~ |
Энергетическая ценность икра Кабачковая составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.3 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 86.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ
икра Кабачковая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,7 %, бэта-каротином - 37,5 %, витамином C - 11,9 %, калием - 11,2 %, хлором - 25 %, кобальтом - 15,6 %
Чем полезен икра Кабачковая
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Визикокс
- жареный картофель
- салат овощи 29.08
- мини-шарлотка
- соус ткемали
- Quark Traum 0,2 % Fett 500g. Pfirsich-Maracuja
- морожение
- сыр Сулугуни наш
- котлеты свинина-говядина
- хлеб купеческий
- мартини с соком
- банановые панкейки
- салат из домашних овощей
- соевое молоко alpro
- перец фаршированный
- мёд - столовая ложка
- Плов из гречки с мясом и грибами
- суп пбре из баклажанов и помидор с острой заправкой
- Пита
- Масло сливочное Деревенское Подворье
- Вино красное, полусухое
- Нутовый суп
- Овсяные блинчики
- царская запеканка
- Хлебцы Finn Crisp
- Чай с лимоном и с мёдом
- Сыр Гальбоа 22%
- Тильзит Валио
- каша овсяная
- трворожники
- Süzme Peynir İçim
- каша манная
- Паста карбанара
- рыбные голубцы
- Суп пюре
- суп из консервов
- сельдь консервы
- Пирог заливной с курицей и картофелем
- хлебцы Елизавета
- Густера вяленая
- Горный кальций Д3
- Тарань вяленая
- Капуста, тушенная с курицей
- сырный суп с грибами и броколи
- смузи (молоко+банан+толокно+мед)
- хлебец овсяно-пшеничный
- Фарш для блинчиков
- Рисово-гречневые блины
- Блинчики с мясом и яйцом
- ролтон с говядиной
- овощи(дом)
- Запеканка капустная от 29.08.2015г.
- суп сырный
- Салат с помидорами
- тесто для хычина
- мармелад фрутишка
- хычины
- салака обработанная
- сырники с изюмом
- запеканка 1,8
- Блинчики с курицей (Сочнов)
- овсянка
- груша обработанная
- Паштет Hame из мяса птицы 117г
- Перец фаршированный
- сливки деревенские
- Щи из квашеной капусты
- хлебцы клюквенные
- каша кукурузная на молоке
- ряженка
- соя
- салатный лист
- бустро суп галина бланка
- хлебцы молодцы
- сливовый соус
- макароны с брокколи и портобелла
- печенье затяжное с луком
- Сосиська в тесте
- омлет с укропом
- Рагу из овощей
- диетические панкейки
- Бычки сушеные
- плов
- Блины с красной икрой
- Пирожок с мясом
- шашлык
- котлеты-минутки
- яшкинская картошка
- тефтели
- горошек зеленый
- Вафельный хлеб Елизавета ржаной
- Fin Crips с отрубями
- какао порошок Золотой ярлык
- Суфле творожное
- Сок Тонус Овощная смесь
- шоколадный торт
- Мороженое клюквенное щербет "Фруктейль"
- кабачки любимые)))
- сыр Костромской плавленый Дабров
- Карамель леденцовая «Рошен-Микс»
Метки: Как приготовить икра Кабачковая, калорийность 55,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления икра Кабачковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
