Войти

Рецепт Салат капуста белокочанная, морковь, сахзам с водой, уксус, соль МОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат капуста белокочанная, морковь, сахзам с водой, уксус, соль МОЙ

Морковь 186 г
Капуста белокочанная 818 г
Уксус столовый 9% 39 г
Вода 35 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат капуста белокочанная, морковь, сахзам с водой, уксус, соль МОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.2 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5972 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 7.4% 4750 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 7.4% 4660 г
Углеводы (общие) 6.6 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 33.7% 1053 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 13.8% 2537 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 344.5 мкг 900 мкг 38.3% 135.8% 261 г
бета Каротин 2.099 мг 5 мг 42% 148.9% 238 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 7.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 12.8% 2769 г
Витамин В4, холин 9.56 мг 500 мг 1.9% 6.7% 5230 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 3.2% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 17.4% 2062 г
Витамин В9, фолаты 18.096 мкг 400 мкг 4.5% 16% 2210 г
Витамин C, аскорбиновая 46.01 мг 90 мг 51.1% 181.2% 196 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 3.5% 10417 г
Витамин Н, биотин 0.103 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 48544 г
Витамин К, филлохинон 59.5 мкг 120 мкг 49.6% 175.9% 202 г
Витамин РР, НЭ 0.8655 мг 20 мг 4.3% 15.2% 2311 г
Ниацин 0.698 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260.06 мг 2500 мг 10.4% 36.9% 961 г
Кальций, Ca 43.93 мг 1000 мг 4.4% 15.6% 2276 г
Кремний, Si 44.162 мг 30 мг 147.2% 522% 68 г
Магний, Mg 18.76 мг 400 мг 4.7% 16.7% 2132 г
Натрий, Na 333.91 мг 1300 мг 25.7% 91.1% 389 г
Сера, S 30.39 мг 1000 мг 3% 10.6% 3291 г
Фосфор, P 33.4 мг 800 мг 4.2% 14.9% 2395 г
Хлор, Cl 532.88 мг 2300 мг 23.2% 82.3% 432 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 484.2 мкг ~
Бор, B 184.7 мкг ~
Ванадий, V 16.94 мкг ~
Железо, Fe 0.595 мг 18 мг 3.3% 11.7% 3025 г
Йод, I 3.11 мкг 150 мкг 2.1% 7.4% 4823 г
Кобальт, Co 2.724 мкг 10 мкг 27.2% 96.5% 367 г
Литий, Li 1.027 мкг ~
Марганец, Mn 0.1643 мг 2 мг 8.2% 29.1% 1217 г
Медь, Cu 72.39 мкг 1000 мкг 7.2% 25.5% 1381 г
Молибден, Mo 11.91 мкг 70 мкг 17% 60.3% 588 г
Никель, Ni 12.315 мкг ~
Рубидий, Rb 4 мкг ~
Селен, Se 0.244 мкг 55 мкг 0.4% 1.4% 22541 г
Стронций, Sr 1.49 мкг ~
Фтор, F 20.17 мкг 4000 мкг 0.5% 1.8% 19831 г
Хром, Cr 4.28 мкг 50 мкг 8.6% 30.5% 1168 г
Цинк, Zn 0.3744 мг 12 мг 3.1% 11% 3205 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.109 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.329 г ~
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.056 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты 0.754 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.247 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.064 г от 0.9 до 3.7 г 7.1% 25.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.032 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 2.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.505 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.032 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат капуста белокочанная, морковь, сахзам с водой, уксус, соль МОЙ составляет 28,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.2 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 89.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КАПУСТА БЕЛОКОЧАННАЯ, МОРКОВЬ, САХЗАМ С ВОДОЙ, УКСУС, СОЛЬ МОЙ

Салат капуста белокочанная, морковь, сахзам с водой, уксус, соль МОЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,3 %, бэта-каротином - 42 %, витамином C - 51,1 %, витамином K - 49,6 %, кремнием - 147,2 %, хлором - 23,2 %, кобальтом - 27,2 %, молибденом - 17 %

Чем полезен Салат капуста белокочанная, морковь, сахзам с водой, уксус, соль МОЙ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат капуста белокочанная, морковь, сахзам с водой, уксус, соль МОЙ, калорийность 28,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат капуста белокочанная, морковь, сахзам с водой, уксус, соль МОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
«Мой » салат сбалансированный
Автор Татьяна. Путь к себе
68.9
6.7
2.4
4.6
0
1 0
Котлетки из индейки
Автор Надежда
217.9
14.8
16
2.8
1
1 0
Картофельный пирог с грибами
Автор Oksana
120.7
4.3
6.6
10.2
8
2 3
Интересные блоги
Ann
07-02-2026
Тру заголовок 🏴‍☠️ Ищу напарницу
Для отказа от сахара
15 286
April
08-02-2026
Дневник питания за 06.02.2026
Омлет с сыром, шпинатом и помидором и зерновая бул...
7 108
Матильда
06-02-2026
И снова, здравствуйте!
Всем привет! Пропала на 4 месяца🫣 первый мой пост ...
21 60
Лучшие рационы
Любовь
2026-02-06
Калорийность: 1218 кКал
Витамины и минералы: 87%
Магда
2026-02-02
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 89%
Ирина Макс
2026-02-04
Калорийность: 1478 кКал
Витамины и минералы: 100%