Дневник питания за 02.02.2026

Доброго дня!
Поиграла немного с продуктами, входящими в рацион и рейтинг сразу повысился. На самом деле, я некоторые продукты, просто, не заносила в дневник, ибо думала, что их количество слишком незначительно, а оказалось, что они играли определенную роль в рейтинге рациона.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Овсяные хлопья "геркулес"	0	0	0	0	0
Творог 2% жирности	30	34.2	6	0.6	0.9
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	20	72.4	2.4	1.4	11.9
Итого	935	176	9	2	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сыр Тильзитер	0	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	0	0	0	0	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	0	0	0	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	0	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	0	0	0	0	0
Антарктик криль (Санта Бремор)	0	0	0	0	0
Матча	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Итого	10	65	1	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	0	0	0	0	0
Скумбрия натуральная. Консервы	71	142	12.6	10.2	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Руккола	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Сыворотка творожная	0	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	0	0	0	0	0
Мидии	0	0	0	0	0
Миндальное молоко, неподслащенное	200	29.2	1.1	2.4	0.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	0	0	0	0	0
Кукуруза, консервы	0	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Солянка+	150	85.8	5.9	3.8	6.6
Шницель куриный+	70	175.1	18.8	4.7	13
Капуста белокочанная (Тушение)	70	17.4	1	0.1	3.1
Итого	566	459	39	21	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	0	0	0	0	0
Апельсин	169	72.7	1.5	0.3	13.7
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Банан	0	0	0	0	0
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Мороженое Семейное	0	0	0	0	0
Манго	180	108	1.5	0.7	24.1
Гранат	0	0	0	0	0
Итого	399	184	3	1	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Life protein+	0	0	0	0	0
Белковый коктейль Провита	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Корейская морковь+	15	13.8	0.3	0.7	1.5
Шоколад с сухофруктами+	30	120.1	1.6	5.8	15
Горчица столовая	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Смесь отрубей пищевых овсяная диета «со льном» Dr.Dias	0	0	0	0	0
Шпинат+	50	57.1	2.8	4.6	1.1
Салат из морской капусты	0	0	0	0	0
Творог 2% жирности	17	19.4	3.4	0.3	0.5
Редька черная	20	7.2	0.4	0	1.3
Синнабоны	0	0	0	0	0
Нут пророщенный	3	3.6	0.3	0	0.5
Смесь Отрубей	4	6	0.6	0.2	0.6
Итого	339	321	22	14	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	0	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Варка)	0	0	0	0	0
Яичный желток куриный (Варка)	0	0	0	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	317	63	0	0	16
Итого за день	2766	1273	76	45	132