Рецепт Пирог молочный с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог молочный с ягодами
| Яйцо куриное (Запекание) | 6 С0 |
| Сахар песок | 350 г |
| Разрыхлитель DR.Bakers | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 400 г |
| Молоко 3,2% пастеризованное 900 мл Ирбитское | 400 г |
| Клубника (Запекание) | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог молочный с ягодами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.6% | 1310 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.8% | 1697 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 8.5% | 566 г |
| Углеводы (общие) | 19.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.6% | 1811 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 60.89 мг | 500 мг | 12.2% | 5.8% | 821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 3.5% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.764 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 6940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.6% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.88 мг | 90 мг | 7.6% | 3.6% | 1308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 1.9% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 5.498 мкг | 50 мкг | 11% | 5.3% | 909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3867 мг | 20 мг | 6.9% | 3.3% | 1442 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.61 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.8% | 2615 г |
| Кальций, Ca | 27.13 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3686 г |
| Кремний, Si | 25.29 мг | 30 мг | 84.3% | 40.4% | 119 г |
| Магний, Mg | 10.49 мг | 400 мг | 2.6% | 1.2% | 3813 г |
| Натрий, Na | 33.11 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 3926 г |
| Сера, S | 53.46 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.5% | 1871 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 3.8% | 1244 г |
| Хлор, Cl | 40.69 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 3% | 1580 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.2% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 3.406 мкг | 10 мкг | 34.1% | 16.3% | 294 г |
| Литий, Li | 0.74 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1808 мг | 2 мг | 9% | 4.3% | 1106 г |
| Медь, Cu | 71.93 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.4% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 6.456 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.4% | 1084 г |
| Никель, Ni | 0.484 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.181 мкг | 55 мкг | 13.1% | 6.3% | 766 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19380 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4114 мг | 12 мг | 3.4% | 1.6% | 2917 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.977 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.45 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.619 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.944 г | min 16.8 г | 5.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог молочный с ягодами составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 38.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 53.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ МОЛОЧНЫЙ С ЯГОДАМИ
Пирог молочный с ягодами богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,2 %, витамином H - 11 %, кремнием - 84,3 %, кобальтом - 34,1 %, селеном - 13,1 %
Чем полезен Пирог молочный с ягодами
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Gril sebze
- Киш с горбушей
- Куриный суп 05.02
- "Кокосанка" шоколадная
- Лапша готовая из гречневой и рисовой муки ВВ
- Тефтели св- гов05.02.26 (копия)
- Рулет Краб снежный со сладкой кукурузой "ИМИТАЦИЯ"
- СЫРНИКИ ЖАРЕНЫЕ
- Тушеные шампиньоны с индейкой
- Вафли вместо хлеба овсянка Рецепты Лайт
- Шоколадный пломбир, в вафельном стаканчике 100 г
- Кесадилья с куриным фаршем 5.02.26
- Салат овощной
- Котлеты из индейки
- Плов со свининой
- Вафли творожные с сыром
- Molvest protein max
- Булгур с овощами
- хлебцы зерновые пшеничные
- Пельмени волковысские с сыром
- Сырники 26
- Фаршированные перцы
- Запеканка 5.02
- Чизкейк пп
- ветчина Вкусвилл свиная
- Сырники из крупинистого творога обезжиренного
- Подлива из печени говяжей
- Салат из редиса с яйцом и йогуртом
- Лобио
- Рыба под маринадом
- Чиа-пудинг фудмэп
- Оладьи
- Макароны отварные 2026
- Салат с курицей
- Запеканка из курицы с овощами
- Стрипсы
- Пастила белевская
- Геркулес
- меренговый рулет
- Печеночный
- сыр мягкий рикотта
- Белковая лепешка
- Картофель фаршированный
- Сухарики твистер холодец с хреном
- Ломтики эсколара
- Дрожжи
- Салат из цветной капусты с маринованным луком
- Биф ролл
- Кунжут
- Тушеная капуста 5.02
- Отбивная куриная в кляре
- Курица с ананасами
- Блинчик яичный
- Сыр Natura “Сливочный лёгкий» 16%
- Макароны с курицей и грибами
- Сырные треугольники
- Галантин (фаршированные голени) (мой рецепт)
- Блинчики с мраморной говядиной
- Пельмени сливочные
- Рагу с курицей и цветной капустой
- Фо Бо мой
- Лук зеленый/укроп
- Чиа-пудинг с орехами и фруктами
- Молоко сухое обезжиренное 0,5-1,5%
- Торт Пьяная вишня
- Фарш куриный тушеный
- Капрезе мио
- Суп вермишелевый
- Уши свиные Марти
- Котлеты куриные с тыквой на пару
- Салат с креветками и рукколой и кедровыми орешками
- Курица терияки
- Протеин
- Десерт тирамису с бананом
- Картошка с грибами
- Свинина с шампиньонами
- Сыр Российский Брест-Литовск
- Шоколадные вафли с бананом и протеином
- Рагу с грудкой
- Жареная курица
- 30-минутный маринад для курицы
- Whey standard
- Макароны с фаршем кролика
- Конфеты с кунжутом
- Тушеная "Мексиканская смесь" с грибрми
- Пицца на слоеном тесте
- #Десерт с желатином+кофе, гречневый напиток
- Рыба под маринадом
- Филе, картошка, кабачок, чечевица + маринад Костровок для курицы коричневый
- Пудинг с шоколадом
- Sandwich Stracciatella
- Рагу из картофеля и овощей
- Конфеты с грецким орехом и арахисом
- Камамбер в тесте
- Пшенка с яйцом и курицей
- Sandwich Fürst-Pückler-Art
- Свинина с баклажанами под сыром в духовке
- Нежная запеканка с вишней
- Лосось припущеный
- Свинина (постная часть) тушенная с овощами: корень сельдерея, морковь, тыква
Метки: Как приготовить Пирог молочный с ягодами, калорийность 208,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог молочный с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
