Любовь
03.02.2026 13:56
Дневник питания за 04.02.2026
вот так и ни как иначе
:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
18
|
95.9 | 1.2 | 5.5 | 10.2 |
| Десерт маскарпоне 01.02.2026 |
100
|
127.5 | 5.5 | 8.9 | 5.6 |
| Итого | 618 | 228 | 6 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
| йогурт греческий 4%жира |
60
|
45 | 4.5 | 2.4 | 1.5 |
| сыр мягкий маскарпоне Bonfesto |
10
|
42 | 0.6 | 4.2 | 0.4 |
| Итого | 78 | 125 | 6 | 9 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Анис, семена |
1
|
3.4 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| дрожжи неактивные пищевые |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 1.9 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Гранат |
55
|
39.6 | 0.4 | 0.3 | 8 |
| Котлеты 28.01.2026 |
100
|
186.4 | 26.3 | 7 | 4.4 |
| Итого | 386 | 316 | 31 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Блины с творогом 01.02.2026 |
1
|
129 | 16 | 4.7 | 5.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 417 | 200 | 16 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы вафельные ржаные "Виктория" |
5
|
16.9 | 0.5 | 0.3 | 3.4 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Яблоко сушеное |
6
|
15.2 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 317 | 148 | 10 | 2 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
17
|
57.8 | 2.8 | 5 | 0.6 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
100
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 345 | 237 | 17 | 12 | 13 |
| Итого за день | 2161 | 1256 | 90 | 52 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Творожно сырные мини хачапури
236.7
23.6
9.3
15
0
Чечевичный хлеб
204.9
13.4
7.3
21.4
1
Осьминожки в маринаде
159.6
22
5.1
4.9
11
Интересные блоги
07-03-2026
Нет, не выйдет из меня вегетарианца
- спустя две недели `поста` отчётливо начинает хот...
07-03-2026
Овсяная каша
Если выбирать между честной овсянкой, которую вари...
28-02-2026
Чуть про выбешивания
Всем привет. Неделя какая то странная, я все жду о...
Лучшие рационы
