Рецепт Пирожочки с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожочки с яйцом
| Мука Рисовая | 100 г |
| Яйцо куриное | 5 С0 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 15 г |
| Полосатый тунец | 200 г |
| Творог из Талицы 5% | 420 г |
| Сыр «Лёгкий» Фасованный | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожочки с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 13.4% | 469 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.4% | 848 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.4% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3382 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5.1% | 1213 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.339 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 66.4 мг | 500 мг | 13.3% | 8.3% | 753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 5.3% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.833 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 9.9% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.6% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 5.339 мкг | 50 мкг | 10.7% | 6.7% | 937 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6696 мг | 20 мг | 18.3% | 11.5% | 545 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.82 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.8% | 2256 г |
| Кальций, Ca | 20.33 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4919 г |
| Магний, Mg | 9.37 мг | 400 мг | 2.3% | 1.4% | 4269 г |
| Натрий, Na | 42.14 мг | 1300 мг | 3.2% | 2% | 3085 г |
| Сера, S | 85.41 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.3% | 1171 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 7.1% | 887 г |
| Хлор, Cl | 41.23 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 3.1% | 2027 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.2% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 2.643 мкг | 10 мкг | 26.4% | 16.6% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16260 г |
| Медь, Cu | 37.5 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Молибден, Mo | 1.586 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.4% | 4414 г |
| Селен, Se | 14.553 мкг | 55 мкг | 26.5% | 16.6% | 378 г |
| Фтор, F | 14.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27510 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.4405 мг | 12 мг | 3.7% | 2.3% | 2724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.441 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.48 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.853 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.584 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.348 г | min 16.8 г | 8% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожочки с яйцом составляет 159,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.3 кКал | -% | |
| Белки | 16.2 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 67.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖОЧКИ С ЯЙЦОМ
Пирожочки с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,3 %, витамином B12 - 15,7 %, витамином PP - 18,3 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 26,4 %, селеном - 26,5 %
Чем полезен Пирожочки с яйцом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб пшенично рисовый
- БЕЛКОВЫЕ ОЛАДЬИ
- Паштет из куриной печени с клюквой
- Спагетти с беконом
- Боранья со свининой
- Блинчики
- Вафли арахисовым аромат
- Оладьи из брокколи
- Качотта с лисичками и жареным луком
- Каша Гречневая
- мороженное клубника
- Салат с нутом
- Суши с лососем 28 г
- Щи с кефиром
- САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
- Суши с угрём 28 г
- ПП-торт
- Холодец из курицы
- Хлебные палочки наслада
- Соус с творогом
- Салат капустный 5.02.26
- Гречка отварная с маслом
- Картофель в духовке
- Пицца 5 февраля 20026
- Макароны по-флотски
- Соус майонезный для гиро
- Конвертики с марселей
- Капучино ярко
- Сырники жареные 05.02
- Капуста маринованная со свеклой
- Овощной суп с цыпленком ФрутоНяня
- Бодибилдерская писчща
- ПИЦЦА БЕЗ ГЛЮТЕНА(ТЕСТО)
- Капучно ярко готовое
- Сыр фасованный Гауда нарезка
- Творог вкус и польза
- Кофе со сливками 10% 05,02,26
- Coffee rich latter
- Рисовая каша на воде и молоке
- ЗАПЕЧЕННЫЕ НЕКТАРИНЫ(ПЕРСИКИ)С СЫРОМ
- Гиро
- Запеканка творожная с изюмом 05,02,26
- Кифлица с вареньем
- Путассу спинки
- Суп,, Гороховый со вкусом копченостей,,
- Суп куриный NF
- Паста Болоньезе
- Куриный блин
- Грудка отварная !!!!!!
- Вок удон курица и грибы
- Цезарь со стрипсами
- витамин С
- Ролл с крабовыми палочками
- Печенье овсяное с добавлением кусочков шоколада
- Каша полтавская 05.02.26
- Творог 5%
- Овощи вок с соусом барбекю маркет
- Тирамису
- От Дона пицца
- Протеиновый батончик Fitness Shock Super
- Плов диетический куриный
- Молоко ультрапастеризованное 3.2%
- Оладьи кабачковые
- Творожок савушкин кокос-миндаль
- Тушеный картофель с курицей
- Блинчики карни
- Изделие хлебобулочное Тостовый со льном и кунжутом
- Кабачковые котлеты
- МОРКОВНЫЕ ВАФЛИ
- Креветка в панировке хрустящая
- Блины на сыворотке
- Креветка с чесноком
- Запеканка
- Куриная грудка с овощами
- Хлеб багет чесночный
- Салат с тунцом и кукурузой
- Желудки с грибами
- Филе минтая наггетсы в кляре
- Шиитаке
- Крем-суп из фасоли
- Коржик молочный
- Салат итальянский
- Сырок творожный ванильный
- Сухарики
- Салат с кальмарами и мини осьминогами
- Котлеты куриные с творогом 05,02,26
- Пожарский 05.02.26
- Картофельное пюре с цветной капустой
- Колбаса "Говяжья"
- Печенье протеиновое CHIKALAB Фисташковое суфле с хрустящей пастой, 55r
- Жареный камамбер в панировке с брусничным соусом
- Десерт молоко-желатин-шоколад-манго
- Куриная отбивная
- Пирожки чб дю
- Паштет печеночный с грибами
- Молочный коктейль 05.02.26
- Батончик PRIMEBAR Малиновый чизкейк, 40г
- Гречка с овощами
- Филе миньон
- Куриные отбивные
Метки: Как приготовить Пирожочки с яйцом, калорийность 159,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожочки с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
