Рецепт Каша овсяная солнышко2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсяная солнышко2
| Хлопья овсяные "Ясно солнышко" №3 | 22 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная солнышко2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.3% | 1854 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.1% | 1931 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 6.3% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 13.81 мг | 500 мг | 2.8% | 2.8% | 3621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 6.3% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.792 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 11.1% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Н, биотин | 2.697 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.3% | 1854 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8633 мг | 20 мг | 4.3% | 4.2% | 2317 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.17 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.8% | 2030 г |
| Кальций, Ca | 103.28 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.2% | 968 г |
| Магний, Mg | 27.62 мг | 400 мг | 6.9% | 6.8% | 1448 г |
| Натрий, Na | 259.63 мг | 1300 мг | 20% | 19.8% | 501 г |
| Сера, S | 25.45 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3929 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 9.4% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 419.61 мг | 2300 мг | 18.2% | 18% | 548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 3.1% | 3249 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 8.3% | 1186 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Медь, Cu | 11.63 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8598 г |
| Молибден, Mo | 4.831 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.8% | 1449 г |
| Олово, Sn | 12.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.843 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.5% | 6524 г |
| Стронций, Sr | 14.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23711 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.4% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.3404 мг | 12 мг | 2.8% | 2.8% | 3525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.264 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Каша овсяная солнышко2 составляет 101,2 кКал.
- Порция = 178 гр (180.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 76.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ СОЛНЫШКО2
Каша овсяная солнышко2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,2 %, хлором - 18,2 %
Чем полезен Каша овсяная солнышко2
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша геркулес на молоке
- Хурма вяленая
- Творог 9
- Зефир в шоколаде (черная упаковка)
- Голубцы мясные
- Кимпаб нарезанный
- Печень с морковью
- Творог обезжиренный 14 белка
- Паштет
- Пудинг творожно-шоколадный
- Морковь по корейски февраль 2026
- Багет цельнозерновой, Пекарня
- Сыр Маасдам
- Печень куриная охлажденная
- Булка чечевица
- Ананасы кольца в сиропе Ботаника
- Курник 01.02
- Сливки Клевер 10%
- Восточный гость
- Суп с тушенкой и булгуром 02.26
- Котлета с начинкой
- Кофе сваренный (кофе, кокосовое молоко, сироп без сахара)
- Йогурт вишня yoguru
- Крем
- Ячневая каша на воде
- Медовуха виноград мандарин
- Галеты
- Гречневая каша на воде
- Какао вв
- Запеканка в микроволновке
- Рис 01022026
- Суп харчо с говядиной из пакетика
- Дранники
- Котлеты под соус
- Начинка ватрушки
- Чолнт_2 (говядина костью)
- Брауни
- Хлеб Тихвинский
- Гречневая каша
- Панкейки протеиновый
- Заварной крем
- Смесь протеинов
- Чипсы сметаной и лук
- Овсянка
- Горчица русская Махеев
- Коктейль молочный Hi-pro шоколад 500г
- Каша овсяная с тыквой
- Про Баланс
- Плачинта с луком
- Соба и овощной соус
- Хлеб зерновой
- Салат из курицы с кукурузой и яйцами
- Банановые полоски, Аня
- Квашеная капуста
- Ризотто из полбы с овощами
- Супер Омега Капсулы
- Фасоль с тофу кусочками
- Глинтвейн брусничный
- Омлет с белокочанной капустой
- Бабка с филе курицы и вешенкой 20260131
- Витки из ветчины
- Молибден
- Ватрушка творожная с вишней
- Гавайская смесь КАЖДЫЙ ДЕНЬ
- Миндальное печенье
- Лепешка
- Суп-лапша куриная с картофелем
- Шаурма
- Салат из огурцов и помидоров
- Салат листовой
- Тортик с протеинлм
- Манник с творогом
- Хлеб на см
- Шакшука
- Пица
- Маффины овсяные с грушей
- Пшенная каша с тыквой
- Лапша б/п острая WOK
- Plăcintă cu carne de pui
- Творожное зерно в сливках 5% - Простокашино
- Tartalet cu fructe
- Тунец в собственном соку
- Капучино
- Рассольник
- Ржанник брусника
- Торт домашний Наполеон
- Сыр козий
- multi B клмплекс
- Омлет Утро
- Макароны знатные спираль
- Запеканка с тыквой
- Овощи в СВЧ
- Классический завтрак
- Заправка из авокадо
- Кальций Цинк Магний
- Ом
- Салат капуста морковь перец гооошек
- Голубцы
- Щи со свежей капустой и куриной грудкой
- Заправка к салату лёгкая
Метки: Как приготовить Каша овсяная солнышко2, калорийность 101,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная солнышко2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
