Рецепт Сырники с бананом и киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники с бананом и киви
| Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт | 90 г |
| Творог Мягкий 5,9% | 400 г |
| Масло Оливковое | 10 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Киви | 180 г |
| Банан | 240 г |
| Ванилин | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники с бананом и киви".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.3% | 1191 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 5.5% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.1% | 3629 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 20.23 мг | 500 мг | 4% | 3% | 2472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 2.8% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.871 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.42 мг | 90 мг | 41.6% | 31.3% | 241 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.335 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.5% | 2141 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 5% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5613 мг | 20 мг | 2.8% | 2.1% | 3563 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.9 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.7% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 13.35 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7491 г |
| Кремний, Si | 22.387 мг | 30 мг | 74.6% | 56% | 134 г |
| Магний, Mg | 16.45 мг | 400 мг | 4.1% | 3.1% | 2432 г |
| Натрий, Na | 17.61 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7382 г |
| Сера, S | 16.37 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6109 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 2.5% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 31.29 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 2% | 3822 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6.6% | 1136 г |
| Литий, Li | 0.987 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 3.4% | 2210 г |
| Медь, Cu | 50.65 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.8% | 1974 г |
| Молибден, Mo | 3.019 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.2% | 2319 г |
| Никель, Ni | 1.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.277 мкг | 55 мкг | 4.1% | 3.1% | 2415 г |
| Стронций, Sr | 23.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58565 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.1374 мг | 12 мг | 1.1% | 0.8% | 8734 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.175 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.404 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.17 г | min 16.8 г | 7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с бананом и киви составляет 133,1 кКал.
- Порция = 310 гр (412.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.1 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 15.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 71.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ С БАНАНОМ И КИВИ
Сырники с бананом и киви богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 41,6 %, кремнием - 74,6 %
Чем полезен Сырники с бананом и киви
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пельмени Мои
- Килька в томате фишхаус
- Компот
- Омлет как пицца
- Оладьи из печени
- Печеньки на кефире
- Пельмени домашние (25.01.26, морозилка, р)
- Фритата с фаршем индейки, картофелем , кабачком и плавленным сыром
- Настойка чародей
- Кальцоне из индейки
- Хлопья с молоком
- Фарш на пельмени Мой
- сельдь тихоокеанская (пресерва)
- Банановые оладьи на рисовой муке
- Сыр плавленный. Я
- Кольцо запорное с черной смородиной
- Торт
- Запеканка с черносливом в аэрогриле 5-ка
- Рулет кленовый грецкий орех
- Сыр с голубой плесенью grandblue 50%
- Завертон с курицей, овощами и пп-заправкой
- Active Protein
- Булгур, томаты и красное киноа + шампиньоны с морковью
- Растишка малина
- Каша перловая
- СЫРНИКИ БАНАНОВЫЕ
- Творожные лодочки с сыром
- Салат с сыром Хоритаки
- Ленивые голубцы
- Хлопья гречневые быстрого приготовления приготовленные
- Бёдра куриные без кости
- Сыр плавленый колбасный копченый
- Почки 28/01/26 сковорода744г
- Вафли из шпината
- Рис жареный
- Блины жульен
- Халва кунжутная без сахара с тыквенными семечками
- Шампиньоны фаршированные 28.01
- Торт дон панчо
- Карбонара
- Буфф Строганова
- Рулет из картофеля с мясом и грибами
- Кари овощи тофу
- Блины
- Макароны Barilla Girandole
- напиток кисломолочный PROTEIN MAX
- Наггетсы с сыром 28.01
- Холодец по-Домашнему
- Суп с фрикадельками.мой
- Растительные котлеты с гречкой
- Салат с запечённой тыквой, свёклой и грец. орехом
- Фиткит кокос батончик
- Конвертики с капустой т грибами
- Салат с чипсами
- Рулетики баклажан с сыром и чесноком
- Курица с грибами в сливках
- Сок томат-сельдерей
- Сыр 9% «Веселый Роджер»
- Зефир Шоколадный в тёмной глазури, веган
- Макароны с мясом свинины
- творожок
- Индейка с грибами и сыром (ИГС)
- Карри индейка и мидии
- Хлеб губернский
- Смузи среда
- Салат
- Капуста цветная пропущенная
- макарошка с кетупом
- Белковый котлеты
- Креветки жареные
- Тортилья из курицы
- Тортилья из курицы
- Лук жаренный
- Салат
- Lindt Dubai Riegel
- Актибио без сахара
- Борщ
- Настойка
- Шоколадный панкейк с ягодным конфитюром и йогуртовым кремом
- Паста с беконом и грибами
- Epica
- Грильчизз
- Обед 1
- Салат
- Свекольник
- Гороховое пюре
- Соус из кешью
- Сосиски рубленые
- Пряники заварные шоколадные
- Макароны с тунцом и мексиканской смесью
- Арахисовая паста протеин
- Сёмга на пару
- Желе fix фруктовое
- Овсяный пирог
- Оладушки из сулугуни
- Антидиабет сибирская клетчатка
- Желе fix бабл ти
- ливерная колбаса
- Морковный кекс
- Картофельное пюре
Метки: Как приготовить Сырники с бананом и киви, калорийность 133,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с бананом и киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
