Войти

Рецепт ЗАПРАВКА К САЛАТУ С МАНДАРИНАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЗАПРАВКА К САЛАТУ С МАНДАРИНАМИ

Мандарин 60 г
Масло оливковое Borges 50 г
Мед 10 г
Соль розовая гималайская 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЗАПРАВКА К САЛАТУ С МАНДАРИНАМИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 409.2 ккал 1684 ккал 24.3% 5.9% 412 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 0.1% 19000 г
Жиры 40.8 г 56 г 72.9% 17.8% 137 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 1.1% 2235 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.1% 2222 г
Вода 47.4 г 2273 г 2.1% 0.5% 4795 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.8 мкг 900 мкг 3% 0.7% 3358 г
бета Каротин 0.151 мг 5 мг 3% 0.7% 3311 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 1.1% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 0.8% 3051 г
Витамин В4, холин 17.17 мг 500 мг 3.4% 0.8% 2912 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 1.1% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 1% 2410 г
Витамин В9, фолаты 17.561 мкг 400 мкг 4.4% 1.1% 2278 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 0.6% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 20.73 мг 90 мг 23% 5.6% 434 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.463 мг 15 мг 3.1% 0.8% 3240 г
Витамин Н, биотин 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 0.8% 3106 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 0.6% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.6341 мг 20 мг 3.2% 0.8% 3154 г
Ниацин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.59 мг 2500 мг 5.5% 1.3% 1830 г
Кальций, Ca 41.46 мг 1000 мг 4.1% 1% 2412 г
Кремний, Si 3.659 мг 30 мг 12.2% 3% 820 г
Магний, Mg 15.12 мг 400 мг 3.8% 0.9% 2646 г
Натрий, Na 37.56 мг 1300 мг 2.9% 0.7% 3461 г
Сера, S 28.34 мг 1000 мг 2.8% 0.7% 3529 г
Фосфор, P 27.8 мг 800 мг 3.5% 0.9% 2878 г
Хлор, Cl 57.56 мг 2300 мг 2.5% 0.6% 3996 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 177.6 мкг ~
Бор, B 68.3 мкг ~
Ванадий, V 3.51 мкг ~
Железо, Fe 0.488 мг 18 мг 2.7% 0.7% 3689 г
Йод, I 3.8 мкг 150 мкг 2.5% 0.6% 3947 г
Кобальт, Co 0.244 мкг 10 мкг 2.4% 0.6% 4098 г
Литий, Li 1.463 мкг ~
Марганец, Mn 0.0678 мг 2 мг 3.4% 0.8% 2950 г
Медь, Cu 44.88 мкг 1000 мкг 4.5% 1.1% 2228 г
Молибден, Mo 1.707 мкг 70 мкг 2.4% 0.6% 4101 г
Никель, Ni 0.39 мкг ~
Рубидий, Rb 30.7 мкг ~
Селен, Se 1.39 мкг 55 мкг 2.5% 0.6% 3957 г
Стронций, Sr 29.27 мкг ~
Фтор, F 170.88 мкг 4000 мкг 4.3% 1.1% 2341 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 0.6% 3937 г
Цинк, Zn 0.3268 мг 12 мг 2.7% 0.7% 3672 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.023 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.1%
Насыщенные жирные кислоты 4.897 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.252 г min 16.8 г 19.4% 4.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 32.52 г от 11.2 до 20.6 г 157.9% 38.6%

Энергетическая ценность ЗАПРАВКА К САЛАТУ С МАНДАРИНАМИ составляет 409,2 кКал.

  • Порция = 62 гр (253.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 409.2 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 40.8 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 47.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА К САЛАТУ С МАНДАРИНАМИ

ЗАПРАВКА К САЛАТУ С МАНДАРИНАМИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23 %, кремнием - 12,2 %

Чем полезен ЗАПРАВКА К САЛАТУ С МАНДАРИНАМИ

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ЗАПРАВКА К САЛАТУ С МАНДАРИНАМИ, калорийность 409,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЗАПРАВКА К САЛАТУ С МАНДАРИНАМИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Тефтели Ёжики
Автор Алексей
158.1
9.5
9.7
8.1
7
2 1
«Мой » салат свежесть
Автор Татьяна. Путь к себе
28.5
1
0.2
5.2
32
0 0
«Мой » шампиньоны с луком
Автор Татьяна. Путь к себе
62.2
5.6
3.2
2.5
0
3 0
Лучшие рационы
Любовь
2026-03-14
Калорийность: 1007 кКал
Витамины и минералы: 90%
Любовь
2026-03-09
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 84%
Ирина Макс
2026-03-11
Калорийность: 1453 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
ОдинИзСорока
06-03-2026
Дневник питания за 06.03.2026
Когда у человека появляются признаки гипертонии, п...
11 193
Алекс
05-03-2026
Дневник питания за 05.03.2026
Вчера по утру сдал анализ на ЛИПОПРОТЕИН (а), стои...
5 72
Света Бор
11-03-2026
То, что вы всегда хотели узнать , но боялись спрос...
4 56