Рецепт Кабачки со сметаной в аэрогриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки со сметаной в аэрогриле
| Кабачок (Запекание) | 275 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки со сметаной в аэрогриле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.6% | 5846 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 11.1% | 1366 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.1% | 1667 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 5.9% | 2594 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 19.24 мг | 500 мг | 3.8% | 5.8% | 2599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 4.7% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 8.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.234 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.39 мг | 90 мг | 8.2% | 12.5% | 1218 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 1.191 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.7% | 4198 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8633 мг | 20 мг | 4.3% | 6.6% | 2317 г |
| Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.77 мг | 2500 мг | 10.8% | 16.5% | 927 г |
| Кальций, Ca | 39.46 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.9% | 2534 г |
| Кремний, Si | 31.127 мг | 30 мг | 103.8% | 158.2% | 96 г |
| Магний, Mg | 12.3 мг | 400 мг | 3.1% | 4.7% | 3252 г |
| Натрий, Na | 344.18 мг | 1300 мг | 26.5% | 40.4% | 378 г |
| Сера, S | 7.61 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 13141 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 4.9% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 531.05 мг | 2300 мг | 23.1% | 35.2% | 433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 4.1% | 3666 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 1.469 мкг | 10 мкг | 14.7% | 22.4% | 681 г |
| Литий, Li | 0.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1383 мг | 2 мг | 6.9% | 10.5% | 1446 г |
| Медь, Cu | 57.47 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8.7% | 1740 г |
| Молибден, Mo | 5.111 мкг | 70 мкг | 7.3% | 11.1% | 1370 г |
| Никель, Ni | 1.507 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.588 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 9354 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50891 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.6% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.3399 мг | 12 мг | 2.8% | 4.3% | 3530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 16.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.184 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.33 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | min 16.8 г | 6.8% | 10.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.4% |
Энергетическая ценность Кабачки со сметаной в аэрогриле составляет 65,6 кКал.
- Порция = 198 гр (129.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 83.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ СО СМЕТАНОЙ В АЭРОГРИЛЕ
Кабачки со сметаной в аэрогриле богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 103,8 %, хлором - 23,1 %, кобальтом - 14,7 %
Чем полезен Кабачки со сметаной в аэрогриле
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Продукт творожный «Творожок» 3,6%$
- Хлебцы вафельные льняные Виктория
- Лагман
- Ветчина для завтрака
- Гуляш говядина с баклажанами
- Карри
- Паста калорита
- Сайки домашние
- Салат из Морской капусты с яйцом и кальмаром
- Конвертики с картофелем и грибами
- Хе из печеного морского окуня
- Тертый пармезан
- Обед горох/гов кото/макароны
- Печëные овощи с шампиньонами
- Капуста тушеная
- Винегрет
- Хлеб белковый
- Экспонента 250г с порцией протеина
- Рыба пингасиус м
- Запеканка творожная
- Салат из капусты с морковью и с маслом растительным.
- Болоньезе фарш
- Рахат-лукум с чёрной смородиной
- Рассольник со свининой 26.01.
- Изюм вар.
- Картошка тушена
- Рагу овощное Морозко Green
- Батат и картофель на сковороде
- Хлебцы ржаные с гречневой крупой
- Вафли Dr Gerard Masterpiece в молочном шоколаде
- Каша овсяная на фруктозе
- Суп овощной с индейкой из смеси "Рагу овощное Морозко"
- Курица с грибами
- Маринад для курицы 26.01.
- Филе куриное " Куриное царство "
- Кокосовое молоко Kara
- Кофе с молоком
- БУЛОЧКИ СЕМЕЙНЫЕ от Валентины
- Зеленый горошек конс.
- Шарлотка
- 2 фасоли и тыква
- Тыквенный суп
- Куриная подлива
- Курица в маринаде в духовке 26.01.
- Салат из капусты
- Пельмени по царски (сырые)
- Оладьи из печени
- Капуста тушеная с курицей и грибами
- Рис отварной 26.01.
- Молочный коктейль shock
- Омлет с ветчиной
- Шоколад тёмный "Люкс"
- Печенье Лимонный тарт с маком Bombbar
- Витаминный салат со шпинатом
- Винегрет с горошком
- Грибы 26.01.2026
- Курица с овощами
- Крабовый с огурцом
- Капуста с рисом 2026-01-26
- Голубцы ленивые
- Филе грудки цыплят бройлера благояр
- Ничего
- Щи 26.01.2026
- Котлеты рыбные из судака
- Котлеты из говяжьего фарша
- Овощи по деревенски
- Котлеты рыбные из судака из "Камчатки" 20 мин. на сковороде январь 2026 Юля (-19,4%)
- Филе грудки в панировке
- Кофе
- Twój smak aksamitny z bekonem
- Салат Фабрика кухня, из свежей капусты 180 г
- Пирожное заварное Пальчики
- Морс клубничный
- Морс клюквенный 26.01
- Какао
- Протеиновый коктейль
- Омлет с творожным сыром и слабосоленой семгой
- Шаурма Фирменная
- Креветки жаренные с луком и морковью
- Соус из шпрот
- Гуляш
- Купаты
- Бедро отварное с кожей бульон
- Картошка тушёная с курицей
- Бедро индейки с овощами
- Гречка
- Творог
- Кумпир с курицей [Ташуджу]
- Суп Харчо
- Бедро отварное с кожей
- Дейли делишен бьюти шейк со вкусом апельсина и манго
- Чёрная икра из чиа
- Яйцо отварное С2 47 г (32 г белок и 15 г желток) январь 2026 Юля
- Клетчатка соевая
- Винегрет
- Печень паштет куриная
- Сухарики белые Греция алена
- Белковые панкейки
- Финский блин
- Капуста тушеная, грудка, подосин 26.01
Метки: Как приготовить Кабачки со сметаной в аэрогриле, калорийность 65,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки со сметаной в аэрогриле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
