Войти

Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп

Вода 2092 г
Карп 487 г
Картофель 395 г
Морковь 140 г
Лук репчатый 139 г
Соль поваренная пищевая 14 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4551 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 12.4% 2171 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.4% 5091 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4.1% 6636 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.8% 4000 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 10.8% 2512 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.5 мкг 900 мкг 12.5% 33.8% 800 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.653 мг 5 мг 13.1% 35.4% 766 г
бета Криптоксантин 0.01 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.175 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 9.2% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 5.9% 4500 г
Витамин В4, холин 14.72 мг 500 мг 2.9% 7.8% 3397 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 5.7% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 12.4% 2198 г
Витамин В9, фолаты 3.949 мкг 400 мкг 1% 2.7% 10129 г
Витамин В12, кобаламин 0.282 мкг 3 мкг 9.4% 25.4% 1064 г
Витамин C, аскорбиновая 4.14 мг 90 мг 4.6% 12.4% 2174 г
Витамин D, кальциферол 4.65 мкг 10 мкг 46.5% 125.7% 215 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 2.4% 10563 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 52083 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.8323 мг 20 мг 4.2% 11.4% 2403 г
Ниацин 0.734 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.4 мг 2500 мг 6.3% 17% 1588 г
Кальций, Ca 17.04 мг 1000 мг 1.7% 4.6% 5869 г
Кремний, Si 9.256 мг 30 мг 30.9% 83.5% 324 г
Магний, Mg 12.02 мг 400 мг 3% 8.1% 3328 г
Натрий, Na 222.69 мг 1300 мг 17.1% 46.2% 584 г
Сера, S 44.41 мг 1000 мг 4.4% 11.9% 2252 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 18.6% 1455 г
Хлор, Cl 348.12 мг 2300 мг 15.1% 40.8% 661 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 170.3 мкг ~
Бор, B 39.1 мкг ~
Ванадий, V 28.11 мкг ~
Железо, Fe 0.389 мг 18 мг 2.2% 5.9% 4627 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 3.8% 7009 г
Кобальт, Co 7.81 мкг 10 мкг 78.1% 211.1% 128 г
Литий, Li 12.082 мкг ~
Марганец, Mn 0.085 мг 2 мг 4.3% 11.6% 2353 г
Медь, Cu 57.21 мкг 1000 мкг 5.7% 15.4% 1748 г
Молибден, Mo 4.946 мкг 70 мкг 7.1% 19.2% 1415 г
Никель, Ni 2.567 мкг ~
Рубидий, Rb 103.2 мкг ~
Селен, Se 2.448 мкг 55 мкг 4.5% 12.2% 2247 г
Стронций, Sr 1.89 мкг ~
Фтор, F 94.82 мкг 4000 мкг 2.4% 6.5% 4219 г
Хром, Cr 12.15 мкг 50 мкг 24.3% 65.7% 412 г
Цинк, Zn 0.5175 мг 12 мг 4.3% 11.6% 2319 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.306 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.23 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.364 г ~
Лизин 0.384 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.188 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.17 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.28 г ~
Заменимые аминокислоты 0.247 г ~
Аланин 0.209 г ~
Аспарагиновая кислота 0.37 г ~
Глицин 0.132 г ~
Глутаминовая кислота 0.573 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 8.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.074 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.35 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.036 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.244 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.158 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.509 г min 16.8 г 3% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.416 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 37 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП

Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 13,1 %, витамином D - 46,5 %, кремнием - 30,9 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 78,1 %, хромом - 24,3 %

Чем полезен Рыбный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 37 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Каша перловая с гибами и курицей
Автор Алексей
119.5
5.2
5.6
11.9
8
5 5
Сырники
Автор Мария
203.6
21.6
6.4
13.8
6
3 2
Суп постный из чечевицы
Автор Мария
31.7
1.7
0.6
4.9
16
1 0
Лучшие рационы
Магда
2026-03-02
Калорийность: 1173 кКал
Витамины и минералы: 82%
Ирина Макс
2026-03-06
Калорийность: 1509 кКал
Витамины и минералы: 100%
Sonya
2026-03-05
Калорийность: 1438 кКал
Витамины и минералы: 88%
Интересные блоги
Ann
02-03-2026
March
- Add comfort to habits!; - Morning exercise (as m...
6 123
Aнна Лизa
27-02-2026
Пост про пост
Я тут истово пощусь, но не по религиозным убеждени...
8 85
Страна дождей
27-02-2026
Дневник тренировок за 26.02.2026
Если кто помнит мои страдания от холода в доме зим...
11 64