Рецепт Лапша Чао Мин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лапша Чао Мин
| Лапша гречневая Соба | 100 г |
| Лук репчатый | 119 г |
| Кабачок | 154 г |
| Перец сладкий красный | 75 г |
| Морковь | 107 г |
| Сельдерей | 26 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапша Чао Мин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.2% | 2235 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 9.1% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.2% | 1250 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 446.2 мкг | 900 мкг | 49.6% | 56.9% | 202 г |
| бета Каротин | 2.678 мг | 5 мг | 53.6% | 61.5% | 187 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.38 мг | 500 мг | 1.3% | 1.5% | 7837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 3.3% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 8.4% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.346 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3% | 3866 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.92 мг | 90 мг | 45.5% | 52.2% | 220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11628 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 5.4% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6393 мг | 20 мг | 3.2% | 3.7% | 3128 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.04 мг | 2500 мг | 7% | 8% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 19.55 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 5115 г |
| Кремний, Si | 16.55 мг | 30 мг | 55.2% | 63.3% | 181 г |
| Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 4.4% | 2599 г |
| Натрий, Na | 14.43 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.3% | 9009 г |
| Сера, S | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 4.4% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 20.37 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 3.4% | 3371 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 2.11 мкг | 10 мкг | 21.1% | 24.2% | 474 г |
| Литий, Li | 12.703 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 8% | 1435 г |
| Медь, Cu | 58.81 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.8% | 1700 г |
| Молибден, Mo | 5.26 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.6% | 1331 г |
| Никель, Ni | 3.283 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26829 г |
| Стронций, Sr | 4.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21356 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.7% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.3766 мг | 12 мг | 3.1% | 3.6% | 3186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.047 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лапша Чао Мин составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 17.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 76.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАПША ЧАО МИН
Лапша Чао Мин богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 49,6 %, бэта-каротином - 53,6 %, витамином C - 45,5 %, кремнием - 55,2 %, кобальтом - 21,1 %
Чем полезен Лапша Чао Мин
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кетчуп махеев
- Рис басмати увелка
- Кетчуп махеев
- Соус перцовый остро-сладкий
- конфета Селена с апельсиновым соком
- Рулетики из индейки
- Овощи обжареные
- Крабовый паштет для запекания
- Грибы жареные
- Чипсы протеиновые
- Молоко Первый Вкус 2.5%
- Ленивые голубцы
- Пюре
- Салат Кольраби
- Салат из капусты
- Вино виноградное ароматизированное безалкогольное газированное белое
- Плов из перловки 23.01.26
- Омлет 23.01.2026
- Самогон
- Куриный рулет
- Самогон
- Полезный хлеб
- Запрвка для лапши
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
- Нут епт жар
- Суп гороховый (концентрат)
- Суп гороховый
- Курник жигулевский
- Крылышки
- Банановый торт мой
- Ламбер лёгкий
- Мюсли запеченые с яблоком
- Суп с фрикадельками
- Креветки очищ ваннамей сырые
- Заливка для голубцов
- Сырники
- Protein donut
- Ленивые вареники с творогом
- Индейка с картошкой и грибами в сливочном соусе
- Каша гречневая с мясом
- Хлопья с кефиром
- Пшённая каша на молоке вязкая
- Пряники шоколадные Ирэк Реж хлеб
- Вино POM•X
- Салат из Морской капуств консерва
- Брауни
- Индейка нудлики жареные
- Йогурт
- Семечки с солью Кауфланд
- Минтай с простоквашей
- Боул с рисом и морской капустой
- Январь 23.01.25 Полента
- Банановый кекс
- Семечки КАУФЛАНД соленые
- Сырники в духовке
- Треска в духовке
- Тунец с мазиком бомббар
- Витаминки
- Греча с жареной курицей
- Батончик с тёмным шоколадом и кардамоном
- Пюре
- Вареники с картофелем и жареным луком
- Кекс с вишней
- Тульский пряник
- Чудесный край
- Чизбургер
- Рогалики
- Шарлотка с творогом
- Грибной суп 2026
- Вафли "Персик - Камамбер"
- Котлеты рыбные жареные ВВ
- Трайфл
- Рыбные зразы с печенью трески ( фарш трески)
- Говядина стейк
- Шоколадная паста из творога
- Компот смородина без сахара
- Фруктовый йогурт
- Лосось в панировке (котлеты)
- Опята маринованные
- Творожная запеканка
- Кунжутное молоко
- Сырок творожный Савушкин с кокосом
- Наггетсы Ростикс
- Белая гречка Saraceno +Quinoa
- Манты бабушка
- Паста с креветками и шпинатом
- Картофельные чипсы с вкусом укропа "Ādažu"
- Винегрет с копченым лососем
- Улитка с картофелем и курицей
- Йогурт Skyr пр-во Латвия
- Овощи с яйцом и сыром
- Горчица Медовая с куркумой ТМ Щедро
- Сёмга копчёная
- Овощные нагетсы
- Салат из печени трески с овощами
- Запеканка из гречки и творога
- Картофельные соломинки со вкусом сметаны и лука репчатого "Lorenz"
- Кекс морковный ПП
- Печенье Ё-батон
- Шницель куриный в сырной панировке с макаронами
Метки: Как приготовить Лапша Чао Мин, калорийность 87,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша Чао Мин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
