Рецепт Каша кукуруза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша кукуруза
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша кукуруза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.9% | 4222 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.7% | 4308 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 7.8% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.4% | 6618 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 8.29 мг | 500 мг | 1.7% | 2.8% | 6031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 5.2% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.1% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.975 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 13445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 7.6% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 1.709 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.5% | 2926 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4512 мг | 20 мг | 2.3% | 3.7% | 4433 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.53 мг | 2500 мг | 2.6% | 4.2% | 3815 г |
| Кальций, Ca | 47.14 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.6% | 2121 г |
| Магний, Mg | 7.91 мг | 400 мг | 2% | 3.2% | 5057 г |
| Натрий, Na | 365.92 мг | 1300 мг | 28.1% | 45.6% | 355 г |
| Сера, S | 17.93 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5577 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 8.3% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 571.45 мг | 2300 мг | 24.8% | 40.3% | 402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 2.8% | 5863 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.6% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 13% | 1255 г |
| Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 3.2% | 4914 г |
| Медь, Cu | 25.49 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.1% | 3923 г |
| Молибден, Mo | 4.595 мкг | 70 мкг | 6.6% | 10.7% | 1523 г |
| Никель, Ni | 2.076 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.041 мкг | 55 мкг | 3.7% | 6% | 2695 г |
| Стронций, Sr | 5.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.66 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6594 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8.8% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.1852 мг | 12 мг | 1.5% | 2.4% | 6479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.45 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.791 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% |
Энергетическая ценность Каша кукуруза составляет 61,6 кКал.
- Порция = 558 гр (343.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША КУКУРУЗА
Каша кукуруза богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 24,8 %
Чем полезен Каша кукуруза
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт творожный персик
- Творожные ватрушки
- Яблоко "Чемпион"
- Рисовая каша 23.01.
- батончик бумбар брауни
- Ананасовый тарт татен
- Картофельные хашбрауны
- Картофель Ребюшон (К)
- Роял наггетсы Фри
- Омлет домашний
- Тушенная капуста
- Макароны безбелковые
- Следочка а-ля лосось
- Батончик шоколадный "Гречишный", ВЕГАН
- Каша полента
- Суп гороховый
- Маслянная рыба холодного копчения
- Намазка
- Салат краб.п.
- Блины
- Начинка для блинов из капусты и яиц - 23.01.26
- Granola milk chocolate
- Пп тирамису
- Гренки сырные
- Гренки сырные
- Блинчики с капустой и яйцом - 23.01.26
- Паштет легкий из курицы
- Мюсли Matti
- Сыр творожный Violette
- Минтай в кляре мой
- Курица с овощами
- Бутерброд с авокадо и яйцом
- Сырники общие
- Блин на сыворотке
- Только молоко
- Цветная капуста с тушеная со сметаной 15%
- Овсяная каша с клубникой
- Запеканка с бананом 5% творог (АКТУАЛ)
- Кокосовый батончик COCOnitto
- Йогурт питьевой Оптималь какос ананас
- Омлет с ветчиной 2
- Кальмар жареный
- Рисовая каша с тыквой
- Творожная масса груша-миндаль [TVOROGI]
- Пюре
- Кекс
- Вафельная трубочка
- Оладьи творожные
- Котлеты с творогом 2% жареным луком и морковью
- статин 10 мг
- Шампиньоны 500г маринованные
- Пломбир Трио
- Йогурт питьевой Актибио без сах. Манго
- Шиповник растворимый Fitolain 80г
- Ячменные краюшки на закваске Левито Мадре
- Крекер Яшкино с сыром
- Мука ячменная круповичок
- Спагетти с морепродуктами
- Курица с булгуром и сальса
- Сырный пирог
- Овсяная каша на воде 01.23
- Батон с отрубями
- Дубайский шоколад
- Gold Standard 100% Whey Delicious Strawberry Optimum Nutrition
- Микс орехов
- Говядина в перечном соусе
- Пироженка из печенья
- Тесто катаифи
- Омлет с риккотой
- Пицца
- Сыр балык
- Шоколад
- Колбаса медовая
- Куриное филе
- Бонфуа лесные ягоды вкусвилл
- Пудинг
- Рыба в сыре жареная
- flash с малиной
- Ленивые голубцы со сливочно-грибным соусом и соте из овощей б/л
- Какао
- Смузи: яблоко, киви, кускус, минд молоко, куркума, лен, вода (23.01)
- Суп картофельный с печенкой и пшеном
- ❋ Добавка пищевая, Пектин цитрусовый HSC 105 [Стоинг] ★ 5
- Салат огурцы, редис, помидор, лён, масло (23.01)
- Творог президент 0,1%
- Овсяный блин
- Суп лапша с говядиной
- Перекус салат из зернистого творога и овощей
- Рис бурый, грудка куриная
- Капуста с сосисками(бигус марафон)
- Рикотта
- Ачма 23.01
- Хлеб крестьянский хлебодар
- Греческий клубничный
- Конфеты москвичка
- Печенье из ничего (из варенья)
- Хлеб люберецкий мой
- Тыквенные семечки кубанские
- Филе грудки индейки ветчина индилайт
- Перец с Геркулесом
Метки: Как приготовить Каша кукуруза, калорийность 61,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукуруза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
