Войти

Рецепт Оладьи Дачные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи Дачные

Колбаса вареная, докторская 139 г
Перец сладкий красный (Жарка) 50 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 30 г
Лук репчатый (Жарка) 31 г
Петрушка свежая (Жарка) 6 г
Яйцо куриное (Жарка) 60 г
Белок яичный пастеризованный охлажденный жидкий ЗЕЛЁНАЯ ЛИНИЯ 40 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 21 г
Кукурузный крахмал 5 г
Чили-соль 1 г
Соль Адыгейская Абадзехская 2 г
Перец черный, молотый или горошек 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи Дачные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225.9 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 745 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 6.6% 667 г
Жиры 18 г 56 г 32.1% 14.2% 311 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 0.9% 4867 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.8% 2500 г
Вода 61.8 г 2273 г 2.7% 1.2% 3678 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.4 мкг 900 мкг 13.4% 5.9% 748 г
Ретинол 0.059 мг ~
альфа Каротин 0.021 мкг ~
бета Каротин 0.402 мг 5 мг 8% 3.5% 1244 г
бета Криптоксантин 0.044 мкг ~
Ликопин 0.035 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.791 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.142 мг 1.5 мг 9.5% 4.2% 1056 г
Витамин В2, рибофлавин 0.187 мг 1.8 мг 10.4% 4.6% 963 г
Витамин В4, холин 52.68 мг 500 мг 10.5% 4.6% 949 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 3% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 4.7% 948 г
Витамин В9, фолаты 5.57 мкг 400 мкг 1.4% 0.6% 7181 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 1.6% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 27.47 мг 90 мг 30.5% 13.5% 328 г
Витамин D, кальциферол 0.437 мкг 10 мкг 4.4% 1.9% 2288 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.62 мг 15 мг 17.5% 7.7% 573 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 4.323 мкг 50 мкг 8.6% 3.8% 1157 г
Витамин К, филлохинон 32.9 мкг 120 мкг 27.4% 12.1% 365 г
Витамин РР, НЭ 3.4324 мг 20 мг 17.2% 7.6% 583 г
Ниацин 1.433 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.12 мг 2500 мг 9% 4% 1106 г
Кальций, Ca 41.1 мг 1000 мг 4.1% 1.8% 2433 г
Кремний, Si 2.661 мг 30 мг 8.9% 3.9% 1127 г
Магний, Mg 18.57 мг 400 мг 4.6% 2% 2154 г
Натрий, Na 658.09 мг 1300 мг 50.6% 22.4% 198 г
Сера, S 110.21 мг 1000 мг 11% 4.9% 907 г
Фосфор, P 143.6 мг 800 мг 18% 8% 557 г
Хлор, Cl 336.04 мг 2300 мг 14.6% 6.5% 684 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.1 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Ванадий, V 0.28 мкг ~
Железо, Fe 1.715 мг 18 мг 9.5% 4.2% 1050 г
Йод, I 4.38 мкг 150 мкг 2.9% 1.3% 3425 г
Кобальт, Co 3.585 мкг 10 мкг 35.9% 15.9% 279 г
Литий, Li 9.314 мкг ~
Марганец, Mn 0.0741 мг 2 мг 3.7% 1.6% 2699 г
Медь, Cu 58.94 мкг 1000 мкг 5.9% 2.6% 1697 г
Молибден, Mo 2.652 мкг 70 мкг 3.8% 1.7% 2640 г
Никель, Ni 1.382 мкг ~
Рубидий, Rb 34.1 мкг ~
Селен, Se 6.218 мкг 55 мкг 11.3% 5% 885 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 17.35 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23055 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 1.6% 2793 г
Цинк, Zn 0.4271 мг 12 мг 3.6% 1.6% 2810 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.503 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.531 г ~
Валин 0.497 г ~
Гистидин* 0.23 г ~
Изолейцин 0.405 г ~
Лейцин 0.683 г ~
Лизин 0.667 г ~
Метионин 0.26 г ~
Метионин + Цистеин 0.418 г ~
Треонин 0.397 г ~
Триптофан 0.118 г ~
Фенилаланин 0.396 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.684 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.548 г ~
Аспарагиновая кислота 0.751 г ~
Гидроксипролин 0.082 г ~
Глицин 0.466 г ~
Глутаминовая кислота 1.399 г ~
Пролин 0.38 г ~
Серин 0.426 г ~
Тирозин 0.289 г ~
Цистеин 0.156 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.21 г от 0.9 до 3.7 г 23.3% 10.3%
Омега-6 жирные кислоты 4.037 г от 4.7 до 16.8 г 85.9% 38%
Стеролы (стерины)
Холестерин 144.74 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.16 мг ~
бета Ситостерол 9.512 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.169 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.251 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.285 г ~
17:0 Маргариновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 1.537 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.499 г min 16.8 г 44.6% 19.7%
14:1 Миристолеиновая 0.034 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.49 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.912 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.417 г от 11.2 до 20.6 г 39.4% 17.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.863 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.198 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.05 г ~

Энергетическая ценность Оладьи Дачные составляет 225,9 кКал.

  • Порция = 96 гр (216.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 225.9 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 18 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 61.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ДАЧНЫЕ

Оладьи Дачные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, витамином C - 30,5 %, витамином E - 17,5 %, витамином K - 27,4 %, витамином PP - 17,2 %, фосфором - 18 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 35,9 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Оладьи Дачные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи Дачные, калорийность 225,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи Дачные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Любовь
2026-03-13
Калорийность: 1005 кКал
Витамины и минералы: 89%
Любовь
2026-03-09
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 84%
Ирина Макс
2026-03-11
Калорийность: 1453 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Екатерина
04-03-2026
О том, что не ели, а потом как начали есть!
В посте о свЁкле зашел разговор о продуктах, котор...
24 77
Aнна Лизa
07-03-2026
Нет, не выйдет из меня вегетарианца
- спустя две недели `поста` отчётливо начинает хот...
8 75
Екатерина
11-03-2026
Про землетрясения и мою депрессию ч. 1.
Сегодня родился огромный текст, бью его на два. По...
7 65
Новые рецепты
«Мой » блин лаваш белковый
Автор Татьяна. Путь к себе
121.1
23.9
5.6
11.8
3
3 22
«Мой » салат свежесть
Автор Татьяна. Путь к себе
28.5
1
0.2
5.2
32
0 0
Хлебцы/чипсы хрустящие из цельнозерновой муки, геркулеса и отрубей, Н
Автор Nana
365.8
11
12
52.5
6
11 9