Рецепт Свиная вырезка с гавайской смесью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свиная вырезка с гавайской смесью
| Свинина, вырезка | 354 г |
| Гавайская Смесь | 400 г |
| Подсолнечное Масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец Чёрный Молотый | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свиная вырезка с гавайской смесью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 11.7% | 685 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.4% | 1244 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.5% | 2281 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.671 мг | 1.5 мг | 44.7% | 35.8% | 224 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 34.73 мг | 500 мг | 6.9% | 5.5% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 5.2% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 9.3% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.825 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 13.6% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 2.084 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.4% | 2399 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2178 мг | 20 мг | 6.1% | 4.9% | 1642 г |
| Ниацин | 1.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.78 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.1% | 1565 г |
| Кальций, Ca | 4.91 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20367 г |
| Магний, Mg | 12.11 мг | 400 мг | 3% | 2.4% | 3303 г |
| Натрий, Na | 145.57 мг | 1300 мг | 11.2% | 9% | 893 г |
| Сера, S | 102.46 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.2% | 976 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 10.2% | 784 г |
| Хлор, Cl | 217.7 мг | 2300 мг | 9.5% | 7.6% | 1056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 3.4% | 2400 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 3.753 мкг | 10 мкг | 37.5% | 30% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Медь, Cu | 45.34 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.6% | 2206 г |
| Молибден, Mo | 6.379 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.3% | 1097 г |
| Никель, Ni | 5.695 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12461 г |
| Хром, Cr | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 10% | 800 г |
| Цинк, Zn | 0.9605 мг | 12 мг | 8% | 6.4% | 1249 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.078 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3% |
Энергетическая ценность Свиная вырезка с гавайской смесью составляет 124,9 кКал.
- Порция = 191 гр (238.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.9 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВИНАЯ ВЫРЕЗКА С ГАВАЙСКОЙ СМЕСЬЮ
Свиная вырезка с гавайской смесью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 44,7 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином B12 - 17 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 37,5 %, хромом - 12,5 %
Чем полезен Свиная вырезка с гавайской смесью
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковный пирог с прослойкой
- Russische Zupfkuchen
- Сыр Легкий 30% (светаево)
- Стабилизатор с крахмалом
- Хлебцы "Невская мельница"
- Магний бисглицинат +B6
- Макаровы вареные Добродея Мои
- Спаржа
- Булочки белковые
- Столичный подовый
- Суп солянка мясная
- Вино красное сухое Care
- Поджарка 18.01.26
- Куриные голени
- Фарш куриный
- Макароны цельнозерновые отварные
- Кофе с молоком
- Батончик протеиновый с шоколадом и арахисом
- Плов с курицей
- Пудинг нежный
- Солянка
- Омлет с грибами (Детокс)
- WXPONENTA
- Пастила белевская
- Гречневый суп с курицей
- Exponenta
- Ice coffee cappuccino
- Куриные отбивные
- Суп временный
- Столовая салат из квашеной капусты
- Столовая рассольник по-россошански
- Столовая треска запечённая с овощами
- Конфитюр из апельсина, крыжовника, манго на сиропе топинамбура
- Столовая фасоль с кукурузой
- Пастила белевская
- Блинчики из чечевицы
- Чай мелисса, мята и лемонграсс
- Ветчина Филейская (Вязанка)
- Масло сливочное с шампиньонами
- Оладьи из свиной печени (уж.÷1,07, 1671гр.))
- Конвертик с рыбой и авокадо
- Творожная запеканка
- Овощи тушёные для морского салата.
- Хлебцы кукурузно-рисовые карамельные
- Компот с замороженными ягодами
- Crunch
- Салат зеленый
- БЕЛКОВЫЕ БЛИНЧИКИ
- Суп гороховый
- Листья jeunes pousses
- Хлеб пшеничный
- Щетка прайм
- квинто
- Сиртаки
- Пряники Коврижка с чёрной смородиной
- Раковые шейки
- Сыр классический "Брест-Литовск"
- Жаркое Л
- Помидоры сушеные
- Морская капуста со вкусом васаби
- Пельмени с бульоном
- Масло сливочное "Брест-Литовск" 82,5%
- Плавленый сыр
- Тушёнка с олениной
- Ленивые голубцы
- Томатная паста
- Оливки Рустика
- Салат сиртаки
- Луковый суп Высоцкой
- Овощное рагу с индейкой
- Творог влажный 3% (тай)
- ТВОРОЖНЫЕ БЛИНЧИКИ
- прошютто кортадор
- Капустный суп из квашенной капусты
- Плов 19.01.2026
- Котлеты курино-свинные
- Запеканка творожная с рисовой мукой
- Салат овощной
- Биг хит
- Эклер
- Свинина биток
- Сырники творожные ВеусВилл
- Суп с щавелем
- ? БУЛОЧКИ БЕЛКОВЫЕ
- Йогурт すこやか
- Сырники с рисовой мукой
- Творог био
- Минтай с луком в томате
- Конфитюр пониженной калорийности Клубника-земляника
- Высокобелковый бургер
- Йогурт домашний
- Бисквитный рулет с вареной сгущенкой
- Рафаэло из пшена#2
- Гороховый суп с курицей, морковью и луком
- Смалец свиной
- Борщ красный 53.9
- Запеканка из лосося
- Салат тунец, айсберг, огурец, яйцо, кукуруза
- Сыр Манчего 45% Новогрудские дары
- Кантуччи
Метки: Как приготовить Свиная вырезка с гавайской смесью, калорийность 124,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свиная вырезка с гавайской смесью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
