Рецепт Сушки Fleur Alpine Taralli Итальянские на оливковом масле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сушки Fleur Alpine Taralli Итальянские на оливковом масле
| Оливковое масло | 13 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 97 г |
| Вода водопроводная питьевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сушки Fleur Alpine Taralli Итальянские на оливковом масле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 428.1 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 393 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.1% | 752 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 5.9% | 394 г |
| Углеводы | 65.1 г | 219 г | 29.7% | 6.9% | 336 г |
| Углеводы (общие) | 71.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.9% | 606 г |
| Вода | 19.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11422 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 1.9% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 49.97 мг | 500 мг | 10% | 2.3% | 1001 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 1.1% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 1.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.667 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.8% | 2927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.013 мг | 15 мг | 20.1% | 4.7% | 498 г |
| Витамин Н, биотин | 1.862 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.9% | 2685 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 1.6% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6481 мг | 20 мг | 13.2% | 3.1% | 755 г |
| Ниацин | 1.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.72 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.1% | 2198 г |
| Кальций, Ca | 17.39 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.4% | 5750 г |
| Кремний, Si | 3.725 мг | 30 мг | 12.4% | 2.9% | 805 г |
| Магний, Mg | 14.95 мг | 400 мг | 3.7% | 0.9% | 2676 г |
| Натрий, Na | 3.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Сера, S | 65.18 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.5% | 1534 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 2.4% | 985 г |
| Хлор, Cl | 18.62 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 977.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 1.5% | 1524 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.505 мкг | 10 мкг | 15.1% | 3.5% | 664 г |
| Марганец, Mn | 0.5308 мг | 2 мг | 26.5% | 6.2% | 377 г |
| Медь, Cu | 95.46 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 2.2% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 11.64 мкг | 70 мкг | 16.6% | 3.9% | 601 г |
| Никель, Ni | 2.049 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.749 мкг | 55 мкг | 8.6% | 2% | 1158 г |
| Титан, Ti | 10.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16632 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.6652 мг | 12 мг | 5.5% | 1.3% | 1804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 63.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.12 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.935 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.2% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.24 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.677 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.111 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.697 г | min 16.8 г | 51.8% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.437 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.56 г | ~ |
Энергетическая ценность Сушки Fleur Alpine Taralli Итальянские на оливковом масле составляет 428,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 428.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 14.2 г | -% | |
| Углеводы | 65.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 19.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУШКИ FLEUR ALPINE TARALLI ИТАЛЬЯНСКИЕ НА ОЛИВКОВОМ МАСЛЕ
Сушки Fleur Alpine Taralli Итальянские на оливковом масле богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 20,1 %, витамином PP - 13,2 %, кремнием - 12,4 %, кобальтом - 15,1 %, марганцем - 26,5 %, молибденом - 16,6 %
Чем полезен Сушки Fleur Alpine Taralli Итальянские на оливковом масле
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печенье миндальное
- Молоко 2,5 Светлогорье
- Сэндвич с бужениной 180гр
- Омлет с стручковой фасолью
- Сырники
- Мысли гранола с яблоком Бионова
- Рассольник
- Крем заварной ванильный для эклеров
- Клетчатка ябл Гб
- Лаваш yupqa
- Суп мой
- Макароны игрушки
- Суп временый
- Трюфели со вкусом шампанского и взрывной карамелью
- морковь по- корейски
- Печенье творожное
- Сырники со Смесью Dr.bakers Ванильные сырники
- Багет луковый
- Хлеб на закваске
- Плов с грудинкой (пример?
- Фунчоза
- Моя морковь по корейски
- Паста арабиата
- Салат с тунцом
- Каннелони
- паста с лососем в сливочном соусе
- Рыбная запеканка
- Овсяноблин
- орех кишью
- Белковый коктейль для похудения Черника
- Торт Наполеон
- Львиное сердце
- Протеиновый батончик R.A.W. life
- Овсянка без глютена
- Сироп "Булочка с корицей"
- Оладушки
- протеин манго персик
- Моя пекинская капуста
- Каша геркулес Традиционный (копия)
- Goodmix с печеньем
- Мой творог
- Щупальца осминога в собственном рассоле.
- Сэндвич с ветчиной и сыром
- Картофель, тушеный с фаршем и капустой
- Блинчики с яблоком
- Протеин праймкрафт
- Мой обезжиренный творог
- Сырники творожные
- Лизин 500 мг
- Курица в сметане с приправой
- Чай
- Индейка
- Крабовые котлетки
- Чечевичный суп с картошкой
- Бутеры 19.01.26
- Рис с курицей и овощами
- Салат с фунчозой
- Ландорики из кетв
- Винегрет
- Паштет из куриной печени
- Фолиевая кислота
- Сыр Wapenaer Goudse 35+
- Большое количество вредной еды
- Кофе
- Зразы картофельные с мясом
- Индейка тушеная
- Сырок с изюмом ашан
- Hema-Plex Iron
- Снеки-хлебцы льняные: томаты и прованские травы
- Беляшики 75г
- Кальций д3
- Аджарский побольше
- Карбонара ПП
- Чебуреки 85г
- Каша рис молоко
- Протертые томаты
- Гречка с курицей и огурцами
- Батончик протеиновый FitnesSHOCK 20 %
- Пицца с моцареллой
- Яичница со сметаной
- Shock Milk Ваниль
- Комбо,-обед 1 340г
- Йогурт прот в большой банке лидл ванильный
- Наполеон на сахзаме
- Чизкейк с фисташкой ленивый
- Салат Лена
- Овощи по-деревенски с/м
- Котлеты из индейки 2 мяса
- Яичница с помидорами и грибами
- Вафли венские творожные
- Сыр рассольный копчёный
- Яичница
- Курачили
- кефир
- Ролл "Дракон"
- Овсяные кексс ягодами
- Ролл "Император с креветкой"
- Творог с желатином
- Салат с пекинской капустой
- Йогурт греческий безлактозный 4%
Метки: Как приготовить Сушки Fleur Alpine Taralli Итальянские на оливковом масле, калорийность 428,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сушки Fleur Alpine Taralli Итальянские на оливковом масле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
