Рецепт Салат с курицей копченой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с курицей копченой
| Шампиньоны | 253 г |
| Масло Сливочное | 25 г |
| Копченая Курица | 300 г |
| Сыр лёгкий | 96 г |
| Морковь по-Корейски со Спаржей | 200 г |
| TEOS йогурт греческий | 60 г |
| Горчица Русская | 6 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 233 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с курицей копченой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.1 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 12.6% | 481 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.9% | 554 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3210 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.8% | 1604 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.7% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 58.79 мг | 500 мг | 11.8% | 7.1% | 850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 9.2% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.398 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 8.002 мкг | 50 мкг | 16% | 9.7% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7842 мг | 20 мг | 8.9% | 5.4% | 1121 г |
| Ниацин | 1.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.06 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.7% | 1633 г |
| Кальций, Ca | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7524 г |
| Кремний, Si | 0.69 мг | 30 мг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Магний, Mg | 6.68 мг | 400 мг | 1.7% | 1% | 5988 г |
| Натрий, Na | 36.96 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.7% | 3517 г |
| Сера, S | 43.41 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2304 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 5.2% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 39.13 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 2.2% | 2715 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.4% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 5.59 мкг | 10 мкг | 55.9% | 33.9% | 179 г |
| Литий, Li | 0.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5141 г |
| Медь, Cu | 132.76 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 8.1% | 753 г |
| Молибден, Mo | 1.974 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.762 мкг | 55 мкг | 23.2% | 14.1% | 431 г |
| Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26684 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.7% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.3019 мг | 12 мг | 2.5% | 1.5% | 3975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.396 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.668 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей копченой составляет 165,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.1 кКал | -% | |
| Белки | 15.8 г | -% | |
| Жиры | 10.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 70.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КУРИЦЕЙ КОПЧЕНОЙ
Салат с курицей копченой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, холином - 11,8 %, витамином B5 - 15,2 %, витамином H - 16 %, кобальтом - 55,9 %, медью - 13,3 %, селеном - 23,2 %
Чем полезен Салат с курицей копченой
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кукурузный
- Рулет белка фреш маркет
- БРЫНЗА ЛЕГКАЯ
- Йогурт Cremosso
- Тушеная капуста с картошкой и курицей
- Омега 3
- Пиканта Польпа томаты резаные
- Салат из свеклы с морковью
- Тушеные куриные бедра
- Шоколадный сироп Hersheys
- Удон с курицей том Ям 5ка
- Чипсы васаби
- Маковая блч.
- Чизкейк
- Яичница на масле кокосовом
- Мармелад
- Грибной суп из сухих лесных грибов с мясом и гречкой
- Вареники с рикоттой и черникой
- Авокадо
- Соус Сладкий Чили деликатесный
- Семена кунжута "Extra line"
- Большой драник с курицей и сыром
- Салат из свеклы со сметаной
- Паштет
- Додо
- Конфетное ассорти
- Паштет куриный
- Сливочная рыбная со шпинатом
- Паста с креветками
- Окунь морской
- Горошек зеленый нежный
- Рулет с яйцом
- Горбуша
- Салат Сюрприз с перцем
- Скумбрия
- Кекс апельсиновый
- Лаваш грузинский
- Протеиновый батончик Бомбар
- Чокопай
- Какао на миндальном молоке
- Грецкий орех
- Печеночные оладьи
- Салат с тунцом
- Пармезан
- Слойка ананас-яблоко
- Чизкей
- Гречка Фермерская 4*80
- онигири с лососем
- Гороховый
- Кус-кус
- Греческий салат
- Быстрое кокосовое печенье
- хлебцы Молодцы
- Рулетики из лаваша с крабовыми палочками
- Твороженная ватрушка
- Грудка куриная в аэрогриле
- ПРОВАНСАЛЬ вегетарианский
- Спагетти из чечевицы
- Макароны спиральки
- Курица с овощами
- Суп щи
- Фрикадельки Бройлер
- Печеночный оладьи с макаронами
- Фрутотив Ice Tea Wellbeing collection Персик и Жасмин
- Рыбы с овощами
- Суп с фрикадельками
- Каша гречневая запаренная в термосе
- Большие спирали
- Овощной с маслом олив салот
- Какао-напиток с маслом и молоком
- Гороховая каша
- Салат свекла с черносливом и грецким орехом
- Лева
- Фасолевая запеканка
- сырники бон меню с изюмом
- Салат свекольный с яблоком
- рыба с овощами
- Творожный крем
- Манная крупа Мистраль
- Мидии с птитимом
- Сыр моцарелла
- Капустная запеканка
- Омлет
- Багет Свекольный на закваске
- Салат овощ.с Йогурт Без Яйца
- Гигантские спирали
- Сервелат Зернистый варено-копченая колбаса
- Майонез
- Котлеты с морковью и грибами
- Капуста заправленая
- Нут с индейкой
- Капуста белокочанная хрустящая соломка Белая Дача
- Салат с брынзой
- Макароны Италия
- Рисовая каша
- Конфеты КДВ Групп Cookies and milk батончик глазированный
- колбаса Романо
- Соус из йогурта
- яйцо
- Сыр «Пармезан»
Метки: Как приготовить Салат с курицей копченой, калорийность 165,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с курицей копченой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
