Рецепт Пудинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пудинг

Творог мягкий 0,1%	1000 г
Протеин казеиновый "Ванильный милкшейк"	100 г
Желатин пищевой	25 г
Молоко ультрапастеризованное 1.5%	200 г
Эритрит	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.9 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2409 г
Белки	15.1 г	76 г	19.9%	28.5%	503 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1%	14000 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	1%	14600 г
Вода	79.4 г	2273 г	3.5%	5%	2863 г
Витамины
Витамин РР, НЭ	0.2632 мг	20 мг	1.3%	1.9%	7599 г
Макроэлементы
Калий, K	0.02 мг	2500 мг			12500000 г
Кальций, Ca	12.73 мг	1000 мг	1.3%	1.9%	7855 г
Магний, Mg	1.45 мг	400 мг	0.4%	0.6%	27586 г
Натрий, Na	0.2 мг	1300 мг			650000 г
Фосфор, P	5.5 мг	800 мг	0.7%	1%	14545 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.036 мг	18 мг	0.2%	0.3%	50000 г
Марганец, Mn	0.0018 мг	2 мг	0.1%	0.1%	111111 г
Медь, Cu	28.55 мкг	1000 мкг	2.9%	4.1%	3503 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.013 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.286 г	~
Валин	0.396 г	~
Гистидин*	0.134 г	~
Изолейцин	0.402 г	~
Лейцин	0.676 г	~
Лизин	0.641 г	~
Метионин	0.146 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.449 г	~
Триптофан	0.106 г	~
Фенилаланин	0.23 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.036 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.437 г	~
Аспарагиновая кислота	0.696 г	~
Глицин	0.486 г	~
Глутаминовая кислота	1.275 г	~
Пролин	0.652 г	~
Серин	0.36 г	~
Тирозин	0.192 г	~
Цистеин	0.124 г	~

Энергетическая ценность Пудинг составляет 69,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.9 кКал	-%
	Белки	15.1 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	1.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	79.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пудинг, калорийность 69,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе