Рецепт Сметанник с лимонным курдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сметанник с лимонным курдом
| Творог 1% | 80 г |
| Teos 2% Греческий Йогурт | 10 г |
| Разрыхлитель | 3 г |
| Яйцо | 47 г |
| Мука | 70 г |
| Teos 2% Греческий Йогурт | 200 г |
| Сметана 15% | 200 г |
| Яйцо | 52 г |
| Ваниль | 1.5 г |
| Крахмал Кукурузный | 25 г |
| Сахарозаменитель | 6 г |
| Сок Лимона | 40 г |
| Яичный Желток | 21 г |
| Крахмал Кукурузный | 1 г |
| Сахарный Песок | 27 г |
| Сливочное Масло | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сметанник с лимонным курдом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.1% | 602 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4.1% | 1335 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3486 г |
| Макроэлементы | |||||
| Натрий, Na | 1.31 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 99237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.002 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сметанник с лимонным курдом составляет 183,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 16.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 65.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бутерброд с красной икрой
- Яичница со шпинатом, луком и сыром
- Помадка шоколадная
- Творог высокобелковый
- Омлет с помидором
- Ветчина с индейкой КЛИНСКИЙ
- Сыр
- сыр ларец с лисичками
- Филе индейки мраморное ИНДИЛАЙТ
- Филе грудки индейки ИНДИЛАЙТ
- Панангин Форте
- Элевит
- Сорбифер
- Смесь клетчатки
- стейк зубатка
- Хром
- Лецетин подсолнечника
- Рафаэлло
- Овсяноблин
- Конфеты жевательные молоко/манго
- Конфеты Ликерные
- Капуста/морковка/лук_13.01.26
- Лепешка сырная
- 2025 !клубника
- Блины фаршированные гречкой и яйцом
- -Шарлотка 2026.01.13
- Вафли из кабачка
- Плов говяд емел 1кг
- Колбаса DI SALSI коппа шейка
- Укропное масло /смесь моя/
- Сырники 13.01
- Шампиньоны запечённые в аэрогриле
- Maté Guarana Energy Shot
- freshclub сэндвич встрийский
- Сырники из рикотты на рисовой муке
- Творог с бананом
- Омлет с брокколи
- Кабачковая тортилья
- Банановое суфле
- сыр творожный тысяча озер
- Перекус рыбка с сыром сливочным
- Торт домашний бисквит с курагой
- Ананас сушеный
- сыр творожный сливочный 1000 озер
- Каша 6 злаков 13.01
- Запеканка творожная с изюмом
- Стручковая фасоль и цветная капуста с яйцами
- Слойка ветчина сыр пекарушка
- Слойка с клубникой пекарушка
- Морковь по-корейски
- Каша рисовая молочная жидкая
- Кантри с говядиной
- Икра лососевая зернистая
- Тыквенный кекс
- Кофе
- Крабовый салат
- Салат Нисуаз
- Сыр творожный
- Бекон Back bacon
- Запеканка куриная
- Лапша HI
- Калачик с шоколадной начинкой
- огурцы маринованные дядя Ваня
- Деруны
- котлеты с индейкой
- Фруктовое пюре яблоко банан творог Черноголовка
- ТЭОС
- Булочки корицей из слоёного теста
- Пюре быстрого приготовления Ролтон со вкусом курицы
- Апельсиновый сок NFC
- Салат курица с грибами
- Соус Карбонара
- тофу классический
- Сироп лесной орех
- Овсяное печенье ? без масла
- Фунчоза с креветками
- Залупянка
- Гранола новогодняя
- Омлет с греческим йогуртом
- Каша отрубяша с тыквой
- Сырники с сыром
- Желе ананас
- Овсяноблин с форелью, помидором, салатом и рикоттой
- Красная смородина
- Каша овсяная с абрикосом быстрого приготовления
- Соевый соус японский терияки
- Капуста с маслом салат
- Ватрушка
- Печень индейки Сазон
- Пшено ячмень нут
- Печень с яблоками Вера
- Каша
- Овсяная каша
- Яйцо с овощами
- Феррогематоген ёжик
- Молочный шоколад
- Филе грудки индейки колбаска
- Пудинг с чиа
- Салат на работу с укропом
- Хлеб МУЛЬТИЗЛАКОВЫЙ на камне
Метки: Как приготовить Сметанник с лимонным курдом, калорийность 183,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сметанник с лимонным курдом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
