Рецепт Коктейль Гейнер РусЛаб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль Гейнер РусЛаб
| Гейнер РусЛаб | 32 г |
| Молоко "Счастливое детство" | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль Гейнер РусЛаб".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 10.2% | 1134 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.5% | 3294 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 5.8% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2852 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.6% | 1768 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 12.9% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 20.3% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 6.7% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.3% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.931 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.1% | 3659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.603 мкг | 3 мкг | 20.1% | 23.4% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.1 мг | 90 мг | 15.7% | 18.3% | 638 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.59 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.2% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 182.9 мг | 1000 мг | 18.3% | 21.3% | 547 г |
| Магний, Mg | 23.1 мг | 400 мг | 5.8% | 6.7% | 1732 г |
| Натрий, Na | 44.83 мг | 1300 мг | 3.4% | 4% | 2900 г |
| Фосфор, P | 130.9 мг | 800 мг | 16.4% | 19.1% | 611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.043 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 41860 г |
| Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
| Медь, Cu | 0.01 мкг | 1000 мкг | 10000000 г | ||
| Селен, Se | 6.397 мкг | 55 мкг | 11.6% | 13.5% | 860 г |
| Цинк, Zn | 1.1724 мг | 12 мг | 9.8% | 11.4% | 1024 г |
Энергетическая ценность Коктейль Гейнер РусЛаб составляет 86 кКал.
- Порция = 232 гр (199.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 79.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ГЕЙНЕР РУСЛАБ
Коктейль Гейнер РусЛаб богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,1 %, витамином B2 - 17,5 %, витамином B12 - 20,1 %, витамином C - 15,7 %, кальцием - 18,3 %, фосфором - 16,4 %, селеном - 11,6 %
Чем полезен Коктейль Гейнер РусЛаб
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пастила китайская
- Овощное соте с фрикадельками
- Хлеб отрубной с ламинарией
- MCT Oil 100%
- Протеиновый батончик
- Скумбрия атлантическая холодного копчения Дикое море.
- Сербская брынза
- Гуляшь свинной из тазобедренной части расчет 11-01-26
- Клубничное конфи
- Шарлотка с ананасом
- томатная паста мак-май
- Суп пюре со шпинатом
- Клубничное пюре
- Гречка с куриной грудкой
- Торт "Версаль" (Булко)
- Классический рисовый суп 268 гр.
- Скон
- Горький шоколад с кофе
- Подлив для минтая в овощах
- Картошка тушеная с тушенкой (говядина)
- Фарш 12.01.2026
- Капуста тушенная с курицей 12-01-26
- Морковный торт
- Фарш готовый для блинов 12.01.26
- Белок отварной
- Свинина запечённая с огурцами маринованными и ветчиной
- Рулет из лаваша с творогом 12-01-26 расчет
- Блины 12.01.26
- Крем суп грибной
- Мой борщ
- Котлета куриная с картофелем запеченым
- творог 9% светаево
- Ленивые беляши
- Зефир черничный (zefirki.by)
- Творожная масса
- Йогурт "греческий" безлактозный с малиной и мятой
- Фунчоза
- Картошка пюре Стандарт
- Мой домашний компотик
- Плов с бараниной
- шоколадний батончик
- Сэндвич с ветчиной и сыром
- астория легкий
- Соус сливочный с грибами
- Канелони с фаршем
- Филе грудки
- Каша дружба
- Салат крабовый
- Филе бедра без кости и кожи
- Котлеты индейка грудка+бедро
- Суп грибной
- Соус с фаршем
- Омлет с молоком
- Макароны Barilla
- Суп куриный с рисом и картофелем
- Бургер курячий
- Чиа с кефиром
- Катаифи трубочка
- Макароны Барила отварные без масла
- Овощной суп с рисом 338 гр.
- Капуста ферментированная без соли
- Фарш
- Бутерброд со шпротой на вафельном хлебце
- Сыр Тильзитер
- Лаваш с фаршем
- Сыр с пажитником
- Варенье из тыквы
- Бургер куриный (розогретий)
- Онигири
- Макароны с фаршем (копия)
- Бананы с арахисовой пастой
- Pho mai ramen
- Багет "рустик" на закваске
- Сыр клинковый Ясь Белоус 28%
- Конфитюр абрикосовый фруктовый ларец
- Молочные конфеты с кукурузой начинкой
- Пирожки с кв.капустой жареные
- Каша Геркулес на воде и молоке с сахаром
- Отбивные межениновская
- Рассольник с кукурузной крупой и маринованными огурцами 275 гр.
- Морковь по-корейски с морской капустой
- Хачапури из слоеного теста
- Медово-горчичный дрессинг
- Пад тай с креветками
- нут грин риббон
- Омлет с ветчиной и сыром
- Каша перловая
- Шаньги 12 01 26
- Тесто пресное на пельмени (3221гр.)
- Клетчатка
- Тесто для фокаччи и пиццы
- Творожное печенье [Местное известное]
- Соте по Васе
- Салат Весна
- Перловка с куриными крылышками
- Куриное филе запекание
- Желудочки индейки в сметане
- Котлеты говяжьи
- Суп куриный с клецками
- Куриные сердечки с чесноком
Метки: Как приготовить Коктейль Гейнер РусЛаб, калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль Гейнер РусЛаб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
