Рецепт Рис 11.01.2026. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис 11.01.2026
| Бурый рис Global Village | 355 г |
| Вода | 900 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис 11.01.2026".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.7% | 2815 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1% | 7000 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 10% | 735 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 19.9% | 370 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3708 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 7.8% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 8.5% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 7.3% | 1015 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6685 мг | 20 мг | 8.3% | 6.1% | 1199 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.75 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.1% | 2410 г |
| Кальций, Ca | 17.19 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5817 г |
| Магний, Mg | 56.34 мг | 400 мг | 14.1% | 10.4% | 710 г |
| Натрий, Na | 2.43 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 53498 г |
| Сера, S | 0.98 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 9.4% | 783 г |
| Хлор, Cl | 1.37 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 167883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 2.9% | 2579 г |
| Марганец, Mn | 1.4494 мг | 2 мг | 72.5% | 53.5% | 138 г |
| Медь, Cu | 0.7 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Молибден, Mo | 1.57 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.6% | 4459 г |
| Селен, Se | 12.001 мкг | 55 мкг | 21.8% | 16.1% | 458 г |
| Фтор, F | 98.15 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.8% | 4075 г |
| Цинк, Zn | 0.782 мг | 12 мг | 6.5% | 4.8% | 1535 г |
Энергетическая ценность Рис 11.01.2026 составляет 135,5 кКал.
- Порция = 80 гр (108.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 29.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.4 г | -% | |
| Вода | 61.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС 11.01.2026
Рис 11.01.2026 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,5 %, магнием - 14,1 %, фосфором - 12,8 %, марганцем - 72,5 %, селеном - 21,8 %
Чем полезен Рис 11.01.2026
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты творожно-шоколадные
- Зефир
- Йогурт натур с апельсином
- Нут с овощами
- Свинина с картофелем в мультиварке
- Мампар с говядиной
- 2026_01_11 !перловка
- Пирог (Рита 1)
- Манная каша на молоке
- Мясо в соусе
- Салат Капуста квашеная с горошком луком
- Каша из киноа с креветками
- Паштет из гуся
- Макароны
- Батат тушёный с морковкой и луком на растительном масле 11.01.2026
- Мука Garnec бг универсальная
- Печенье овсяное для перекуса.
- Рассольник
- Куриный паштет
- Шарлотка с яблоком
- Кубики
- Гречка
- Капуста квашеная Белоручка
- Салат
- панкейк
- котлета золотой петушок
- Гречка с овощами и куриной грудкой
- Хлеб Бородинский
- Куриные сердечки с булгуром
- Запеканка из фарша
- Хз
- Сырники ПП
- Смесь для мороженого
- Бронза иранская
- Запеканка из фарша
- Песто 11 1 2026
- Смузи: свёкла, морковь, клюква, яблоко, кефир
- Гречка с овощами
- Экстрамолочный шоколад
- Пшеничная каша на воде
- Вафли новогодние26
- Фарш говяжий
- Салат с фасолью, помидорами и брынзой
- Оладьи настяяяя
- Бедро куриное
- Сосиски баварские с сыром
- Котлета из трёх видов мяса
- Бедро куриное жареное
- Торт Сникерс без муки, сахара и выпечки
- Творожная запеканка
- Брауни из банана и льняной муки
- Орех грецкий
- Сыр легкий
- WELLDERINK
- Лимонный пай
- Картофель с луком жар из отв
- Щи
- Котлеты свино-говяжие
- Овищи на пару
- Курица с морковью
- Пицца Блэк бургер
- Капустный салат
- Гнезда из фарша с грибами
- Морепродукты со сливками
- Фри из батата
- Овсяно-орехово-банановое печенье
- Рыбка красная солёная
- Куриная грудка со сметаной
- Конверт с творогом ветчиной сыром и зеленью
- Протеиновое печенье шоколадное фит кит
- Протеин шоколадный бомбарр
- Сушеный ананас
- Борщ из баранины
- Азу из курицы с картофельным пюре
- Курины кубики
- Ягодный пунш
- Белок
- Салат с фасолью и огурцами
- Конвертики с моцареллой и помидорами
- Свинина лечо
- Щи
- Шоколадный пудинг из авокадо
- Десерт ПП-Наполеон с греческим йогуртом
- Греческий йогурт, 2% (Teos).
- Наггетсы из куриного фарша
- Салат свёкла /орехи
- Салат с кальмаром
- Круассан
- Черника-смородина (торт)
- Протеин Matrix
- Кекс с фетой и шпинатом (с ПБ)
- Салат 11.01 свежие овощи
- Протеин порошок клубничный
- Котлеты Сахалин
- Тушенная капуста
- Котлеты 1
- Крупа из сорго
- Лимонно-оливковый соус
- Форшмак
- Сельдь/лук/масло
Метки: Как приготовить Рис 11.01.2026, калорийность 135,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис 11.01.2026, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
