Рецепт Пирог заливной с консервированной горбушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог заливной с консервированной горбушей
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Овсяная Мука | 110 г |
| Горбуша консервированная | 240 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 100 г |
Способ приготовления
В кефир добавить 1 яйцо, 1/2 чайной ложки соли, 1 чайную ложку соды, перемешать. Всыпать муку и ещё раз перемешать.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог заливной с консервированной горбушей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 11.3% | 639 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.9% | 1037 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.5% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.1 мкг | 900 мкг | 10% | 7.2% | 999 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 3.5% | 2024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 6.1% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 54.22 мг | 500 мг | 10.8% | 7.7% | 922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 4.9% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.062 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 13063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.1% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 5.193 мкг | 50 мкг | 10.4% | 7.5% | 963 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 11.2% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0107 мг | 20 мг | 5.1% | 3.7% | 1979 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.81 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.9% | 2432 г |
| Кальций, Ca | 60.4 мг | 1000 мг | 6% | 4.3% | 1656 г |
| Кремний, Si | 0.551 мг | 30 мг | 1.8% | 1.3% | 5445 г |
| Магний, Mg | 8.6 мг | 400 мг | 2.2% | 1.6% | 4651 г |
| Натрий, Na | 284.6 мг | 1300 мг | 21.9% | 15.7% | 457 г |
| Сера, S | 48.27 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.4% | 2072 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 6.3% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 223.76 мг | 2300 мг | 9.7% | 7% | 1028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 2.7% | 2655 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.8% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 3.211 мкг | 10 мкг | 32.1% | 23% | 311 г |
| Литий, Li | 0.662 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6601 г |
| Медь, Cu | 32.71 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.4% | 3057 г |
| Молибден, Mo | 5.263 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.4% | 1330 г |
| Никель, Ni | 0.254 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.451 мкг | 55 мкг | 11.7% | 8.4% | 853 г |
| Стронций, Sr | 7.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15760 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.7% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.3983 мг | 12 мг | 3.3% | 2.4% | 3013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.361 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.809 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог заливной с консервированной горбушей составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.9 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 68.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЗАЛИВНОЙ С КОНСЕРВИРОВАННОЙ ГОРБУШЕЙ
Пирог заливной с консервированной горбушей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 15,6 %, кобальтом - 32,1 %, селеном - 11,7 %
Чем полезен Пирог заливной с консервированной горбушей
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп из рыбных консервов
- Картофель в беконе
- Ленивые голубцы
- Рулет с лаваша.
- Аэрогриль Бутерброд 11.02.2025
- Королевская ватрушка
- Ленивые вареники
- Морской гребешок в сливочном соусе
- Рыба в лаваше
- Тарталетка салатная
- Зеленые щи с бараниной
- Капуста квашеная с маслом
- Каша пшенная
- Цезарь 11.01
- Творожный сыр мягкий
- Запечённый авокадо.
- Сочни Мои не пп
- Шпинатные вафли 11.01
- Ватрушки с сыром и зеленью
- Суп с картофелем и звёздочками
- Стаканчик вафельный
- Чечевичный суп-пюре
- Zink-Immunkomplex
- Пирожки яблочные в микроволновке 10 Янв 25г
- Гуляш
- Заливное из минтая
- Свинина с овощами в мультиварке
- Салат с сельдереем
- сыр сливочный
- Салат с индейкой и острой морковью львова
- Рис 11.01.2026
- Конфеты творожно-шоколадные
- Зефир
- Йогурт натур с апельсином
- Нут с овощами
- Свинина с картофелем в мультиварке
- Мампар с говядиной
- 2026_01_11 !перловка
- Пирог (Рита 1)
- Манная каша на молоке
- Мясо в соусе
- Салат Капуста квашеная с горошком луком
- Каша из киноа с креветками
- Паштет из гуся
- Макароны
- Батат тушёный с морковкой и луком на растительном масле 11.01.2026
- Мука Garnec бг универсальная
- Печенье овсяное для перекуса.
- Рассольник
- Куриный паштет
- Шарлотка с яблоком
- Кубики
- Гречка
- Капуста квашеная Белоручка
- Салат
- панкейк
- котлета золотой петушок
- Гречка с овощами и куриной грудкой
- Хлеб Бородинский
- Куриные сердечки с булгуром
- Запеканка из фарша
- Хз
- Сырники ПП
- Смесь для мороженого
- Бронза иранская
- Запеканка из фарша
- Песто 11 1 2026
- Смузи: свёкла, морковь, клюква, яблоко, кефир
- Гречка с овощами
- Экстрамолочный шоколад
- Пшеничная каша на воде
- Вафли новогодние26
- Фарш говяжий
- Салат с фасолью, помидорами и брынзой
- Оладьи настяяяя
- Бедро куриное
- Сосиски баварские с сыром
- Котлета из трёх видов мяса
- Бедро куриное жареное
- Торт Сникерс без муки, сахара и выпечки
- Творожная запеканка
- Брауни из банана и льняной муки
- Орех грецкий
- Сыр легкий
- WELLDERINK
- Лимонный пай
- Картофель с луком жар из отв
- Щи
- Котлеты свино-говяжие
- Овищи на пару
- Курица с морковью
- Пицца Блэк бургер
- Капустный салат
- Гнезда из фарша с грибами
- Морепродукты со сливками
- Фри из батата
- Овсяно-орехово-банановое печенье
- Рыбка красная солёная
- Куриная грудка со сметаной
- Конверт с творогом ветчиной сыром и зеленью
Метки: Как приготовить Пирог заливной с консервированной горбушей, калорийность 139,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог заливной с консервированной горбушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
