Рецепт Чечевичный суп на бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп на бульоне

Бульон говяжий	500 г
Бульон куриный	350 г
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	250 г
Чечевица, зерно (Приготовление пюре)	150 г
Лук репчатый (Жарка)	180 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15 г
Морковь (Жарка)	70 г
Картофель (Варка без слива)	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп на бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.8 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1815 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	11.1%	974 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	5.4%	2000 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	4.4%	2461 г
Углеводы (общие)	11.7 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	9.7%	1111 г
Вода	76.8 г	2273 г	3.4%	3.7%	2960 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.8 мкг	900 мкг	10.2%	11%	980 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.514 мг	5 мг	10.3%	11.1%	973 г
Лютеин + Зеаксантин	0.567 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	5.5%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	7.8%	1395 г
Витамин В4, холин	28.69 мг	500 мг	5.7%	6.1%	1743 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	6.5%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%	9.7%	1111 г
Витамин В9, фолаты	4.893 мкг	400 мкг	1.2%	1.3%	8175 г
Витамин В12, кобаламин	0.237 мкг	3 мкг	7.9%	8.5%	1266 г
Витамин C, аскорбиновая	2.48 мг	90 мг	2.8%	3%	3629 г
Витамин D, кальциферол	0.068 мкг	10 мкг	0.7%	0.8%	14706 г
Витамин D3, холекальциферол	0.05 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.231 мг	15 мг	1.5%	1.6%	6494 г
Витамин Н, биотин	0.177 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	28249 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	1.2%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.4148 мг	20 мг	12.1%	13%	828 г
Ниацин	0.38 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	285.84 мг	2500 мг	11.4%	12.3%	875 г
Кальций, Ca	26.96 мг	1000 мг	2.7%	2.9%	3709 г
Кремний, Si	14.168 мг	30 мг	47.2%	50.9%	212 г
Магний, Mg	20.81 мг	400 мг	5.2%	5.6%	1922 г
Натрий, Na	147.93 мг	1300 мг	11.4%	12.3%	879 г
Сера, S	78.33 мг	1000 мг	7.8%	8.4%	1277 г
Фосфор, P	101.3 мг	800 мг	12.7%	13.7%	790 г
Хлор, Cl	22.08 мг	2300 мг	1%	1.1%	10417 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	140.8 мкг	~
Бор, B	91.5 мкг	~
Ванадий, V	21.73 мкг	~
Железо, Fe	1.738 мг	18 мг	9.7%	10.5%	1036 г
Йод, I	1.14 мкг	150 мкг	0.8%	0.9%	13158 г
Кобальт, Co	2.507 мкг	10 мкг	25.1%	27%	399 г
Литий, Li	15.222 мкг	~
Марганец, Mn	0.1639 мг	2 мг	8.2%	8.8%	1220 г
Медь, Cu	155.63 мкг	1000 мкг	15.6%	16.8%	643 г
Молибден, Mo	9.205 мкг	70 мкг	13.2%	14.2%	760 г
Никель, Ni	16.566 мкг	~
Рубидий, Rb	82.2 мкг	~
Селен, Se	8.533 мкг	55 мкг	15.5%	16.7%	645 г
Стронций, Sr	2.77 мкг	~
Титан, Ti	29.1 мкг	~
Фтор, F	9.72 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	41152 г
Хром, Cr	2.3 мкг	50 мкг	4.6%	5%	2174 г
Цинк, Zn	1.1645 мг	12 мг	9.7%	10.5%	1030 г
Цирконий, Zr	0.58 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.258 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.169 г	~
Аргинин*	0.455 г	~
Валин	0.272 г	~
Гистидин*	0.18 г	~
Изолейцин	0.23 г	~
Лейцин	0.478 г	~
Лизин	0.513 г	~
Метионин	0.133 г	~
Метионин + Цистеин	0.063 г	~
Треонин	0.254 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.269 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.245 г	~
Заменимые аминокислоты	0.303 г	~
Аланин	0.332 г	~
Аспарагиновая кислота	0.643 г	~
Глицин	0.286 г	~
Глутаминовая кислота	0.984 г	~
Пролин	0.328 г	~
Серин	0.3 г	~
Тирозин	0.209 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.054 г	от 0.9 до 3.7 г	6%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.435 г	от 4.7 до 16.8 г	9.3%	10%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.23 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.167 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.01 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.031 г	~
12:0 Лауриновая	0.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.11 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.578 г	~
18:0 Стеариновая	0.213 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.887 г	min 16.8 г	5.3%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.083 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.75 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.433 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.372 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Чечевичный суп на бульоне составляет 92,8 кКал.

Порция = 300 гр (278.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	92.8 ккал	-%
Белки	7.8 г	-%
Жиры	2.8 г	-%
Углеводы	8.9 г	-%
Пищевые волокна	1.8 г	-%
Вода	76.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП НА БУЛЬОНЕ

Чечевичный суп на бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,1 %, калием - 11,4 %, кремнием - 47,2 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 25,1 %, медью - 15,6 %, молибденом - 13,2 %, селеном - 15,5 %

Чем полезен Чечевичный суп на бульоне

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чечевичный суп на бульоне, калорийность 92,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп на бульоне, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе