Войти

Рецепт Тыквенный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп-пюре

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Лук репчатый (Припускание) 70 г
Тыква (Припускание) 500 г
Картофель (Тушение) 70 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Мускатный цвет, молотый 5 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 15 г
Вода колодезная (из подземного источника) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.9 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2409 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.6% 5429 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 12% 1191 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 3.7% 3911 г
Углеводы (общие) 8 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 12.9% 1111 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 5.4% 2649 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 172.9 мкг 900 мкг 19.2% 27.5% 521 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.866 мг 5 мг 17.3% 24.7% 577 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 4.7% 3000 г
Витамин В4, холин 9.56 мг 500 мг 1.9% 2.7% 5230 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 8.9% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 7.6% 1887 г
Витамин В9, фолаты 6.837 мкг 400 мкг 1.7% 2.4% 5851 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 2.3% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 4.67 мг 90 мг 5.2% 7.4% 1927 г
Витамин D, кальциферол 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 1% 15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.335 мг 15 мг 2.2% 3.1% 4478 г
Витамин Н, биотин 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 2.1% 6757 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.7012 мг 20 мг 3.5% 5% 2852 г
Ниацин 0.413 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.52 мг 2500 мг 8.1% 11.6% 1241 г
Кальций, Ca 36.61 мг 1000 мг 3.7% 5.3% 2731 г
Кремний, Si 21.343 мг 30 мг 71.1% 101.7% 141 г
Магний, Mg 14.5 мг 400 мг 3.6% 5.2% 2759 г
Натрий, Na 156.02 мг 1300 мг 12% 17.2% 833 г
Сера, S 24.8 мг 1000 мг 2.5% 3.6% 4032 г
Фосфор, P 37.4 мг 800 мг 4.7% 6.7% 2139 г
Хлор, Cl 252.12 мг 2300 мг 11% 15.7% 912 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.6 мкг ~
Бор, B 34.8 мкг ~
Ванадий, V 62.61 мкг ~
Железо, Fe 0.511 мг 18 мг 2.8% 4% 3523 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 1.7% 8108 г
Кобальт, Co 1.639 мкг 10 мкг 16.4% 23.5% 610 г
Литий, Li 6.143 мкг ~
Марганец, Mn 0.0807 мг 2 мг 4% 5.7% 2478 г
Медь, Cu 150.08 мкг 1000 мкг 15% 21.5% 666 г
Молибден, Mo 4.724 мкг 70 мкг 6.7% 9.6% 1482 г
Никель, Ni 3.498 мкг ~
Олово, Sn 1.57 мкг ~
Рубидий, Rb 118.1 мкг ~
Селен, Se 0.59 мкг 55 мкг 1.1% 1.6% 9322 г
Стронций, Sr 2.78 мкг ~
Фтор, F 62.22 мкг 4000 мкг 1.6% 2.3% 6429 г
Хром, Cr 3.08 мкг 50 мкг 6.2% 8.9% 1623 г
Цинк, Zn 0.3229 мг 12 мг 2.7% 3.9% 3716 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.781 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.112 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.118 г от 4.7 до 16.8 г 2.5% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.84 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.458 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.833 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.141 г ~
6:0 Капроновая 0.031 г ~
8:0 Каприловая 0.027 г ~
10:0 Каприновая 0.071 г ~
12:0 Лауриновая 0.091 г ~
14:0 Миристиновая 0.301 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.981 г ~
18:0 Стеариновая 0.287 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.465 г min 16.8 г 8.7% 12.4%
14:1 Миристолеиновая 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.112 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.936 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.186 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.066 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 69,9 кКал.

  • Порция = 399 гр (278.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 85.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ

Тыквенный суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,2 %, бэта-каротином - 17,3 %, кремнием - 71,1 %, хлором - 11 %, кобальтом - 16,4 %, медью - 15 %

Чем полезен Тыквенный суп-пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре, калорийность 69,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Булочки из миндальной муки с псиллиумом
Автор Индира
530.6
19.9
45.3
11.2
0
2 0
Чизкейк с ягодами
Автор ス・アラ
96.7
12.5
2.2
6.2
8
2 0
Сметанный соус с шампиньонами к мясу КОА
Автор Jonasan Maru
65.6
2.8
5.1
1.8
12
0 1
Интересные блоги
ОдинИзСорока
06-03-2026
Дневник питания за 06.03.2026
Когда у человека появляются признаки гипертонии, п...
6 122
Aнна Лизa
27-02-2026
Пост про пост
Я тут истово пощусь, но не по религиозным убеждени...
8 85
Страна дождей
27-02-2026
Дневник тренировок за 26.02.2026
Если кто помнит мои страдания от холода в доме зим...
11 65
Лучшие рационы
Ирина Макс
2026-03-06
Калорийность: 1509 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2026-03-02
Калорийность: 1642 кКал
Витамины и минералы: 100%
Sonya
2026-03-05
Калорийность: 1438 кКал
Витамины и минералы: 88%