Войти

Рецепт Мужские кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мужские кексы

Сервелат 79 г
Сыр полутвердый "Российский" 50% ВкусВилл 150 г
Яйцо куриное 110 г
Кефир 2,5% жирности 175 г
Лук зеленый (перо) 12 г
Пшеничная мука, высшего сорта 114 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Сыр творожный сливочный 250 г
Сметана 20% жирности 150 г
Укроп 4 г
Kabanos chicken 24 г
Помидор (томат), парниковый 67 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мужские кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230.3 ккал 1684 ккал 13.7% 5.9% 731 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 5.9% 738 г
Жиры 16.6 г 56 г 29.6% 12.9% 337 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 1.9% 2258 г
Углеводы (общие) 9.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.9% 5000 г
Вода 61.6 г 2273 г 2.7% 1.2% 3690 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.3 мкг 900 мкг 6.7% 2.9% 1493 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 0.7% 6173 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 2.1% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 2.5% 1731 г
Витамин В4, холин 42.19 мг 500 мг 8.4% 3.6% 1185 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 2.1% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.1% 4000 г
Витамин В9, фолаты 5.828 мкг 400 мкг 1.5% 0.7% 6863 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 2.5% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 1.98 мг 90 мг 2.2% 1% 4545 г
Витамин D, кальциферол 0.229 мкг 10 мкг 2.3% 1% 4367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.324 мг 15 мг 2.2% 1% 4630 г
Витамин Н, биотин 3.211 мкг 50 мкг 6.4% 2.8% 1557 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 1% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.5817 мг 20 мг 7.9% 3.4% 1264 г
Ниацин 0.477 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.1 мг 2500 мг 7.8% 3.4% 1275 г
Кальций, Ca 79.43 мг 1000 мг 7.9% 3.4% 1259 г
Кремний, Si 0.807 мг 30 мг 2.7% 1.2% 3717 г
Магний, Mg 8.69 мг 400 мг 2.2% 1% 4603 г
Натрий, Na 180.9 мг 1300 мг 13.9% 6% 719 г
Сера, S 49.23 мг 1000 мг 4.9% 2.1% 2031 г
Фосфор, P 130 мг 800 мг 16.3% 7.1% 615 г
Хлор, Cl 47.34 мг 2300 мг 2.1% 0.9% 4858 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.8 мкг ~
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 9.14 мкг ~
Железо, Fe 0.663 мг 18 мг 3.7% 1.6% 2715 г
Йод, I 4.77 мкг 150 мкг 3.2% 1.4% 3145 г
Кобальт, Co 1.748 мкг 10 мкг 17.5% 7.6% 572 г
Литий, Li 1.767 мкг ~
Марганец, Mn 0.0792 мг 2 мг 4% 1.7% 2525 г
Медь, Cu 30.29 мкг 1000 мкг 3% 1.3% 3301 г
Молибден, Mo 3.866 мкг 70 мкг 5.5% 2.4% 1811 г
Никель, Ni 1.024 мкг ~
Олово, Sn 4.51 мкг ~
Рубидий, Rb 13.7 мкг ~
Селен, Se 3.945 мкг 55 мкг 7.2% 3.1% 1394 г
Стронций, Sr 5.37 мкг ~
Титан, Ti 1.1 мкг ~
Фтор, F 14.72 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27174 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 1.4% 3165 г
Цинк, Zn 0.2958 мг 12 мг 2.5% 1.1% 4057 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.762 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.23 г ~
Лизин 0.226 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.14 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.234 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.264 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.401 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.068 г от 0.9 до 3.7 г 7.6% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.525 г от 4.7 до 16.8 г 11.2% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.142 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.06 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.976 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.275 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.758 г min 16.8 г 16.4% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.086 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.691 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.488 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.289 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Мужские кексы составляет 230,3 кКал.

  • Порция = 95 гр (218.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 230.3 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 16.6 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 61.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МУЖСКИЕ КЕКСЫ

Мужские кексы богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 16,3 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Мужские кексы

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мужские кексы, калорийность 230,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мужские кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2026-04-13
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 94%
Любовь
2026-04-02
Калорийность: 1298 кКал
Витамины и минералы: 95%
Вероника
2026-04-08
Калорийность: 1104 кКал
Витамины и минералы: 80%
Интересные блоги
Продуктовый адвокат
12-04-2026
Всех с Пасхой. 😁 Заморочилась с такими красотулька...
21 41
ЛАНА
16-04-2026
.. после пробуждения - мысли о кофе)) любимом мо...
7 52
Елена
15-04-2026
‼️‼️‼️🆘 прошу советов🆘‼️‼️‼️
Очень прошу помощи в деликатном вопросе. Рассказыв...
4 48
Новые рецепты
«Мой » Ширатаки с овощами и индейкой
Автор Татьяна. Путь к себе
72.7
9.5
2.5
1.9
6
4 0
Шашлык куриный с томатом в духовке
Автор Радмира
121.3
8.5
7.4
5.1
7
1 0
Куриное филе в апельсиновом соусе
Автор Genia
132.1
13.3
3.4
10.9
8
7 6