Рецепт Суп с морковью и креветками на кокосовом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с морковью и креветками на кокосовом молоке

Бульон куриный	500 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	400 г
Креветка сырая	250 г
Морковь (Жарка)	100 г
Капуста белокочанная (Жарка)	100 г
Авокадо	0 г
Мускатный орех, молотый	5 г
Чили, порошок	5 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные	5 г
Рапсовое масло	10 г
Карри, порошок	5 г
Куркума, молотая	5 г
Лук репчатый (Жарка)	94 г

Способ приготовления

Этот суп в меру островат и безумно вкусный

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с морковью и креветками на кокосовом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.2 ккал	1684 ккал	5.8%	6%	1733 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	7.2%	1434 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	13.3%	778 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	1.6%	6441 г
Углеводы (общие)	4.7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.1%	2000 г
Вода	81.9 г	2273 г	3.6%	3.7%	2775 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	128.3 мкг	900 мкг	14.3%	14.7%	701 г
альфа Каротин	7.175 мкг	~
бета Каротин	0.796 мг	5 мг	15.9%	16.4%	628 г
бета Криптоксантин	12.622 мкг	~
Ликопин	0.071 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.601 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	2.2%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	2.6%	4000 г
Витамин В4, холин	7.75 мг	500 мг	1.6%	1.6%	6452 г
Витамин В5, пантотеновая	0.068 мг	5 мг	1.4%	1.4%	7353 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	2.8%	3774 г
Витамин В9, фолаты	7.489 мкг	400 мкг	1.9%	2%	5341 г
Витамин C, аскорбиновая	3.43 мг	90 мг	3.8%	3.9%	2624 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.407 мг	15 мг	2.7%	2.8%	3686 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	0.094 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	53191 г
Витамин К, филлохинон	10.8 мкг	120 мкг	9%	9.3%	1111 г
Витамин РР, НЭ	0.9182 мг	20 мг	4.6%	4.7%	2178 г
Ниацин	0.086 мг	~
Бетаин	0.139 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.4 мг	2500 мг	8.1%	8.3%	1235 г
Кальций, Ca	29.66 мг	1000 мг	3%	3.1%	3372 г
Кремний, Si	2.734 мг	30 мг	9.1%	9.4%	1097 г
Магний, Mg	28.66 мг	400 мг	7.2%	7.4%	1396 г
Натрий, Na	84.51 мг	1300 мг	6.5%	6.7%	1538 г
Сера, S	56.39 мг	1000 мг	5.6%	5.8%	1773 г
Фосфор, P	84.8 мг	800 мг	10.6%	10.9%	943 г
Хлор, Cl	5.88 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	39116 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.9 мкг	~
Бор, B	22.9 мкг	~
Ванадий, V	6.36 мкг	~
Железо, Fe	1.636 мг	18 мг	9.1%	9.4%	1100 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	33333 г
Кобальт, Co	0.554 мкг	10 мкг	5.5%	5.7%	1805 г
Литий, Li	0.386 мкг	~
Марганец, Mn	0.3688 мг	2 мг	18.4%	18.9%	542 г
Медь, Cu	180.57 мкг	1000 мкг	18.1%	18.6%	554 г
Молибден, Mo	1.468 мкг	70 мкг	2.1%	2.2%	4768 г
Никель, Ni	0.755 мкг	~
Рубидий, Rb	16.6 мкг	~
Селен, Se	1.124 мкг	55 мкг	2%	2.1%	4893 г
Стронций, Sr	0.56 мкг	~
Фтор, F	4.7 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	85106 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	0.7%	14286 г
Цинк, Zn	0.5915 мг	12 мг	4.9%	5%	2029 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.025 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аргинин*	0.115 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.059 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.041 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.141 г	~
Аланин	0.044 г	~
Аспарагиновая кислота	0.097 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.19 г	~
Пролин	0.04 г	~
Серин	0.039 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.079 г	от 0.9 до 3.7 г	8.8%	9.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.281 г	от 4.7 до 16.8 г	6%	6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.25 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.491 мг	~
бета Ситостерол	2.165 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.379 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.404 г	~
10:0 Каприновая	0.324 г	~
12:0 Лауриновая	2.563 г	~
14:0 Миристиновая	1.095 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.615 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.331 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.991 г	min 16.8 г	5.9%	6.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.659 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.046 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.062 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.223 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.426 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.271 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.064 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.005 г	~
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп с морковью и креветками на кокосовом молоке составляет 97,2 кКал.

Порция = 296 гр (287.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97.2 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	81.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С МОРКОВЬЮ И КРЕВЕТКАМИ НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

Суп с морковью и креветками на кокосовом молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 15,9 %, марганцем - 18,4 %, медью - 18,1 %

Чем полезен Суп с морковью и креветками на кокосовом молоке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с морковью и креветками на кокосовом молоке, калорийность 97,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с морковью и креветками на кокосовом молоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-03-06

Калорийность: 1398 кКал

Витамины и минералы: 95%

Олька

2026-03-10

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 94%

Maximus Otto

2026-03-09

Калорийность: 1489 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

«Мой » мармелад из ряженки

Автор Татьяна. Путь к себе

Маринованная капуста без сахара

Крем-суп из шампиньонов и курицы КОА

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе