Рецепт ☰ Курица суповая, лапки (ноги) вареные без костей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Курица суповая, лапки (ноги) вареные без костей

Куриные лапки, вареные	1225 г
Жир куриный	-71 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Курица суповая, лапки (ноги) вареные без костей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173 ккал	1684 ккал	10.3%	6%	973 г
Белки	20.6 г	76 г	27.1%	15.7%	369 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	9.7%	596 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	0.1%	109500 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%	1.8%	3256 г
Витамины
Витамин А, РЭ	31.8 мкг	900 мкг	3.5%	2%	2830 г
Ретинол	0.032 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	2.5%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.212 мг	1.8 мг	11.8%	6.8%	849 г
Витамин В4, холин	6.59 мг	500 мг	1.3%	0.8%	7587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.3%	18182 г
Витамин В9, фолаты	91.291 мкг	400 мкг	22.8%	13.2%	438 г
Витамин В12, кобаламин	0.499 мкг	3 мкг	16.6%	9.6%	601 г
Витамин D3, холекальциферол	0.212 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%	0.5%	12500 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.4246 мг	20 мг	2.1%	1.2%	4710 г
Макроэлементы
Калий, K	32.91 мг	2500 мг	1.3%	0.8%	7596 г
Кальций, Ca	93.41 мг	1000 мг	9.3%	5.4%	1071 г
Магний, Mg	5.31 мг	400 мг	1.3%	0.8%	7533 г
Натрий, Na	71.12 мг	1300 мг	5.5%	3.2%	1828 г
Сера, S	205.94 мг	1000 мг	20.6%	11.9%	486 г
Фосфор, P	88.1 мг	800 мг	11%	6.4%	908 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.966 мг	18 мг	5.4%	3.1%	1863 г
Медь, Cu	108.28 мкг	1000 мкг	10.8%	6.2%	924 г
Селен, Se	3.809 мкг	55 мкг	6.9%	4%	1444 г
Цинк, Zn	0.7325 мг	12 мг	6.1%	3.5%	1638 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.137 г	от 0.9 до 3.7 г	15.2%	8.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.522 г	от 4.7 до 16.8 г	32.4%	18.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	83.32 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.623 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.122 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.087 г	~
18:0 Стеариновая	0.833 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.088 г	min 16.8 г	18.4%	10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.788 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.809 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.168 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.222 г	от 11.2 до 20.6 г	19.8%	11.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.728 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.115 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.015 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.023 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.046 г	~

Энергетическая ценность ☰ Курица суповая, лапки (ноги) вареные без костей составляет 173 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173 кКал	-%
	Белки	20.6 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	0.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	69.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ КУРИЦА СУПОВАЯ, ЛАПКИ (НОГИ) ВАРЕНЫЕ БЕЗ КОСТЕЙ

☰ Курица суповая, лапки (ноги) вареные без костей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,8 %, витамином B9 - 22,8 %, витамином B12 - 16,6 %, фосфором - 11 %

Чем полезен ☰ Курица суповая, лапки (ноги) вареные без костей

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Курица суповая, лапки (ноги) вареные без костей, калорийность 173 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Курица суповая, лапки (ноги) вареные без костей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Оладьи с дольками яблок

Макароны по флотски в мультиварке

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галин@

2025-12-04

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

Maximus Otto

2025-12-16

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 97%

Элина

2025-12-02

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе